Щодня ми замислюємося над тим, що можна приготувати на перекус. Проміжний прийом їжі повинен бути не дуже калорійним, але корисним.
Джерело: Інстаграм Альбіни Коміссарової
При цьому хочеться, щоб перекус був ще й смачним і не забирав багато часу на приготування. 15 ідей відмінного перекусу назвала дієтологиня Альбіна Коміссарова.
Словосполучення “здоровий перекус” багатьох бентежить, ну що купувати у супермаркеті, крім фруктів?
– зазначила Коміссарова.
15 варіантів смачного і корисного перекусу
Банан, шматочок сиру 25-30 грамів і помідори Черрі.
Нежирний йогурт, апельсин, чайна ложка гарбузового насіння і морквяні палички.
Тост з житнього борошна, сир, 30 грамів несолоних горіхів.
Піта з: авокадо, слабосоленою рибою, сиром, оливками, салатом, огірком, омлетом, куркою/м’ясом.
Жменя сухофруктів.
Сухофрукти – дуже калорійний перекус, тому важливо стежити за порцією / Фото Pixabay
Звичайний попкорн (без добавок) – його можна приготувати самостійно вдома.
Відварене яйце, жменя квасолі у томаті.
Яблучні дольки з ложкою несолодкого горіхового масла.
Нежирний йогурт з жменькою мюслі/граноли.
Нарізані овочі і ложка сиру.
Домашній фруктово-горіховий батончик (може бути купований з гарним складом, наприклад, raw).
Кілька сирників або сирна запіканка.
Кілька скибочок сиру і цільнозернові крекери.
Смузі з овочів і фруктів без додавання сиропів.
Кисломолочний сир з горішками, ягодами, фруктами.
Перекуси можуть бути більш ситні або легші, залежно від ваших цілей і харчування протягом дня,
– резюмувала Коміссарова.
Батальйон «Nachtigall» Сил безпілотних систем ЗСУ висловлює щиру вдячність Службі безпеки України за проведення масштабної…
Служба безпеки спільно з ФБР, контррозвідувальними органами Республіки Польща та правоохоронними органами ЄС провела скоординовану…
Бути військовим – честь і повага! Військовослужбовці 55-ї окремої артилерійської бригади «Запорізька Січ» на зустрічі…
Позивні народжуються по-різному — із жарту, випадку чи характеру, але з часом стають більшими за…
Окупований Бердянськ вже четвертий рік перебуває під контролем російської влади. Росгвардія зайняла місто на третій…
Тестові зразки екзоскелетів надійшли до підрозділів нашого корпусу, а їх уже випробовують в логістиці та…