Categories: Здоров'я

Що з’їсти на перекус: 15 швидких і смачних ідей, які вам сподобаються

Щодня ми замислюємося над тим, що можна приготувати на перекус. Проміжний прийом їжі повинен бути не дуже калорійним, але корисним.

Джерело: Інстаграм Альбіни Коміссарової

При цьому хочеться, щоб перекус був ще й смачним і не забирав багато часу на приготування. 15 ідей відмінного перекусу назвала дієтологиня Альбіна Коміссарова.

Словосполучення “здоровий перекус” багатьох бентежить, ну що купувати у супермаркеті, крім фруктів?

– зазначила Коміссарова.

Підтримай нашу сторінку в Facebook.

15 варіантів смачного і корисного перекусу

Банан, шматочок сиру 25-30 грамів і помідори Черрі.

Нежирний йогурт, апельсин, чайна ложка гарбузового насіння і морквяні палички.

Тост з житнього борошна, сир, 30 грамів несолоних горіхів.

Піта з: авокадо, слабосоленою рибою, сиром, оливками, салатом, огірком, омлетом, куркою/м’ясом.

Жменя сухофруктів.

Сухофрукти – дуже калорійний перекус, тому важливо стежити за порцією / Фото Pixabay

Звичайний попкорн (без добавок) – його можна приготувати самостійно вдома.

Відварене яйце, жменя квасолі у томаті.

Яблучні дольки з ложкою несолодкого горіхового масла.

Нежирний йогурт з жменькою мюслі/граноли.

Нарізані овочі і ложка сиру.

Домашній фруктово-горіховий батончик (може бути купований з гарним складом, наприклад, raw).

Кілька сирників або сирна запіканка.

Кілька скибочок сиру і цільнозернові крекери.

Смузі з овочів і фруктів без додавання сиропів.

Кисломолочний сир з горішками, ягодами, фруктами.

Перекуси можуть бути більш ситні або легші, залежно від ваших цілей і харчування протягом дня,

– резюмувала Коміссарова.

Оля

Recent Posts

Тепер до ЄС просто так не виїхати: українцям радикально змінили правила

Такі зміни є частиною загальної стратегії Європейського Союзу щодо модернізації та посилення контролю над своїми…

24 хв. ago

Пенсіонерам доплатять за самотність: про які суми йдеться

Таким чином, важливість цієї доплати важко переоцінити, оскільки вона допомагає значно покращити фінансове становище людей…

1 годину ago

Мобілізація зі свистом: Рада ухвалила закон – навіть ВЛК збирати не потрібно

Реалізація закону вимагатиме суворого дотримання норм захисту даних та відкритого діалогу з громадянами, щоб подолати…

2 години ago

“Експерти сказали про тотальне подорожчання долара, курс валют приголомшить”: масштабний обвал гривні наближається? (ВІДЕО)

Обвал гривні? Експерти спрогнозували, скільки невдовзі коштуватиме долар. Здорожчання готівкового долара очікується вже до кінця…

5 години ago

“Цій групі пенсіонерів підготували сюрприз після 1 січня, надбавка буде в цих літніх українців”: хто одержить гроші?

У 2025 році чорнобильці зможуть отримати надбавки до пенсій в розмірі 2361 грн. Про це…

5 години ago

“Масштабне посилення мобілізації набирає обертів, у ТЦК можуть мобілізувати кожного 10-го з цією професією”: ЗСУ, ВЛК

В Україні вже почали вручати повістки через пошту. Але суттєве покращення мобілізаційного процесу поки не…

6 години ago