УКРАЇНА LIVE

Щодня ми замислюємося над тим, що можна приготувати на перекус. Проміжний прийом їжі повинен бути не дуже калорійним, але корисним.

Джерело: Інстаграм Альбіни Коміссарової

При цьому хочеться, щоб перекус був ще й смачним і не забирав багато часу на приготування. 15 ідей відмінного перекусу назвала дієтологиня Альбіна Коміссарова.

Словосполучення “здоровий перекус” багатьох бентежить, ну що купувати у супермаркеті, крім фруктів?

– зазначила Коміссарова.

15 варіантів смачного і корисного перекусу

Банан, шматочок сиру 25-30 грамів і помідори Черрі.

Нежирний йогурт, апельсин, чайна ложка гарбузового насіння і морквяні палички.

Тост з житнього борошна, сир, 30 грамів несолоних горіхів.

Піта з: авокадо, слабосоленою рибою, сиром, оливками, салатом, огірком, омлетом, куркою/м’ясом.

Жменя сухофруктів.

Сухофрукти – дуже калорійний перекус, тому важливо стежити за порцією / Фото Pixabay

Звичайний попкорн (без добавок) – його можна приготувати самостійно вдома.

Відварене яйце, жменя квасолі у томаті.

Яблучні дольки з ложкою несолодкого горіхового масла.

Нежирний йогурт з жменькою мюслі/граноли.

Нарізані овочі і ложка сиру.

Домашній фруктово-горіховий батончик (може бути купований з гарним складом, наприклад, raw).

Кілька сирників або сирна запіканка.

Кілька скибочок сиру і цільнозернові крекери.

Смузі з овочів і фруктів без додавання сиропів.

Кисломолочний сир з горішками, ягодами, фруктами.

Перекуси можуть бути більш ситні або легші, залежно від ваших цілей і харчування протягом дня,

– резюмувала Коміссарова.