Якщо ви все ще сподіваєтеся схуднути на дивані зі шматочком пирога, ви точно обманюєте себе. Скинути вагу, отримати привабливі форми – це справжній шлях, він непростий, і саме тому захопливий. Адже ви як творець і скульптор самі для себе.
Лайфхаками схуднення поділився фітнес-тренер, нутриціолог Віктор Мандзяк, який постійно допомагає українцям ставати краще.
В супермаркет тільки ситим!
Коли ви заходите в продуктовий, а шлунковий сік веде вас до кондитерського відділу, це точно невірний шлях.
Тому пам’ятайте: поїли – потім в супермаркет.
Не тримайте вдома нічого зайвого з їжі
У кожного є “поріг зриву”, порушуючи який багато хто думає “горить сарай, гори і хата”.
Саме тому не варто тримати в морозильнику кілограмове морозиво. Закортіло аж не можу – купили пачку, з’їли і худнемо далі.
Застілля починайте з некалорійної їжі
Якщо сіли за пишний стіл, заповніть шлунок овочами, грибами, здоровими гарнірами, нежирним м’ясом.
Таким чином місця для висококалорійних смаколиків вже не зостанеться.
Правило “п’яти хвилин”
Часто нам важко змусити себе тренуватись, тому треба змусити себе “запустити двигун”, а далі вже “по накатаній”.
Перші п’ять хвилин організм впрацьовується. Це так і називається “ефект впрацювання”. Перетерпіть перші 5 хвилин, а далі адреналін все зробить за вас. Важливо почати не в’яло, через не хочу, а саме енергійно.
Міряйтесь та зважуйтесь
Якщо злітають штани, це – хороший індикатор. Але цифри об’єктивніші. Намалюйте графік, кожні два тижні вносьте туди нові дані. Це вас мотивуватиме і стане рушійною силою.
Володимир Зеленський підписав законопроєкт №10449, який набуде чинності з 18 травня. За новими правилами відстрочку…
В Україні прийнято законопроект №10380, який пропонує революційні зміни у процесі розмитнення автомобілів. Відповідно до…
Рано-вранці повертався з Польщі волонтер ГО "Порятунок тварин Харків". Його місія полягала у тому, щоб…
У водіїв вже вилучають авто У Польщі з 14 березня 2024 року почали діяти правила,…
Міністерство освіти України подовжило навчальний рік у школах на один місяць. Літні канікули розпочнуться з…
Чого від них чекати За три дні розпочнуться мирні переговори щодо припинення війни росії проти…