Categories: Здоров'я

Весняна слабкість і нездужання: Як уникнути впливу сезонних змін

З приходом весни українці почали скаржитися на погане самопочуття. Не вистачає сил, виникає апатія, понижується працездатність і буває безсоння.


Слабкість зумовлена тим, що після зими організм виснажений, а нервова система ослаблена. Погіршують загальну картину стрес та нестача вітамінів.
Навесні організм перелаштовується на новий режим дня, це називають весняним десинхронозом.

ОЗНАКИ ВЕСНЯНОГО ДЕСИНХРОНОЗУ:
– головний біль
– сонливість
– млявість
– загострення хронічних захворювань
– у людей, які мають серцево-судинні захворювання, простежується гіпотонія (знижений тиск)
– запалення виразкових хвороб, що може призвести до кровотечі.
ЯК УНИКНУТИ ВЕСНЯНОГО ДЕСИНХРОНОЗУ:
Не варто різко міняти раціон харчування, це згубно впливає на шлунок.
Не перевантажуйте себе розумово та фізично. Виснажливі тренування можуть лише погіршити самопочуття. Займайтеся 10 хвилин щодня, проводьте більше часу на свіжому повітрі.
Намагайтеся лягати спати не пізніше 22:00, адже саме з цього часу і до опівночі триває період глибокого сну, коли організм повністю відновляє сили.
Вживайте необхідну кількість вітамінів. Раціон харчування має бути різноманітним, адже не існує універсального продукту, який містить одразу усі групи вітамінів.
Намагайтеся зменшити вживання кави й алкоголю.
Налаштовуйтеся на позитив. Намагайтеся тішити себе дрібницями: послухайте музику, сходіть в кіно, проведіть день в ліжку.
ЯКІ ПРОДУКТИ МАЮТЬ БУТИ В РАЦІОНІ:
– коренеплоди (морква, буряк, ріпа)
– вівсянка
– супи (найкраще варити на курячому або овочевому бульйоні)
– цвітна капуста

annashchesna

Recent Posts

Соратниця активіста Шабуніна підтримала закон, який дозволить корупціонерам уникати конфіскації майна, – ЗМІ

Нардепка Анастасія Радіна / фото УНІАН, Таня Поляковська Серед народних депутатів, які голосували за закон,…

3 години ago

Тисячі втратять відстрочку: хто не встиг зробити це до 18 травня будуть позбавлені броні та підуть служити

Українців уже попередили, наступного року багато хто залишиться без відстрочки Багато українців втратять відстрочку від…

4 години ago

“У військовозобов’язаних повинна бути мотивація служити”: у ТЦК розповіли, як мотивовані добровольці і примусово мобілізовані

Є різниця між чоловіками, яких примусово доправили до ТЦК і тими, хто прийшов добровільно. Про…

6 години ago

“Пенсія неочікувано здивує цих літніх українців, для пенсіонерів підготували несподіваний сюрприз”: що буде з виплатами?

У 2025 році планується індексація пенсій, проте суттєві зміни для більшості пенсіонерів, найімовірніше, залишаться непомітними.…

6 години ago

Такого ще не було: українці почали консервувати курячі яйця – відео та рецепт

Українці можуть законсервувати яйця на зиму, як це зробити Дожилися, українці консервують яйця на зиму…

7 години ago

Удар по ТЦК: всім бригадам готувати свою мобілізацію – військкомам кінець

У Генштабі розповіли, як бригади зможуть покращити вербування добровольців Головнокомандувач Збройних Сил України Олександр Сирський…

8 години ago