З приходом весни українці почали скаржитися на погане самопочуття. Не вистачає сил, виникає апатія, понижується працездатність і буває безсоння.
Слабкість зумовлена тим, що після зими організм виснажений, а нервова система ослаблена. Погіршують загальну картину стрес та нестача вітамінів.
Навесні організм перелаштовується на новий режим дня, це називають весняним десинхронозом.
ОЗНАКИ ВЕСНЯНОГО ДЕСИНХРОНОЗУ:
– головний біль
– сонливість
– млявість
– загострення хронічних захворювань
– у людей, які мають серцево-судинні захворювання, простежується гіпотонія (знижений тиск)
– запалення виразкових хвороб, що може призвести до кровотечі.
ЯК УНИКНУТИ ВЕСНЯНОГО ДЕСИНХРОНОЗУ:
Не варто різко міняти раціон харчування, це згубно впливає на шлунок.
Не перевантажуйте себе розумово та фізично. Виснажливі тренування можуть лише погіршити самопочуття. Займайтеся 10 хвилин щодня, проводьте більше часу на свіжому повітрі.
Намагайтеся лягати спати не пізніше 22:00, адже саме з цього часу і до опівночі триває період глибокого сну, коли організм повністю відновляє сили.
Вживайте необхідну кількість вітамінів. Раціон харчування має бути різноманітним, адже не існує універсального продукту, який містить одразу усі групи вітамінів.
Намагайтеся зменшити вживання кави й алкоголю.
Налаштовуйтеся на позитив. Намагайтеся тішити себе дрібницями: послухайте музику, сходіть в кіно, проведіть день в ліжку.
ЯКІ ПРОДУКТИ МАЮТЬ БУТИ В РАЦІОНІ:
– коренеплоди (морква, буряк, ріпа)
– вівсянка
– супи (найкраще варити на курячому або овочевому бульйоні)
– цвітна капуста
Варто приготуватися Україну накриє сильна магнітна буря, коли Україну накриє сильна магнітна буря, через яку…
Подробиці Курс валют в Україні станом на 5 травня 2024 року Як ми вже неодноразово…
На місці аварії правоохоронці розпочали слідчі дії. У п'ятницю, 3 травня, у Варшаві сталася смертельна…
Подробиці Наступний тиждень на валютному ринку України обіцяє залишитися стабільним і передбачуваним, без особливих курсових…
Деяким жителям України не обійтися без парасольок на Великдень За останні дні з гарною та…
Коли в Україні буде останній дзвінок цього року В Україні триває повномасштабна війна у зв'язку…