Двоє у ліжку: як спати разом та висипатись

Що може бути приємнішим, ніж поринути в царство Морфея в обнімку та під теплим боком другої половинки? Але можна почути й протилежну думку: спільний сон не завжди є повноцінним відпочинком. Особливо проблема актуальна для пар, партнери якої не збігаються в біоритмах, розмовляють чи ходять вночі – шанси на відновлення сил падають до нуля. Та все ж таки сімейні психологи радять спати разом, тож треба шукати рішення, щоб спільний сон позитивно впливав не лише на зміцнення стосунків, а й на гарне самопочуття.
Ми знайшли 5 факторів, що допоможуть спати разом із коханою людиною та прокидатися бадьорим.

1. ЛІЖКО – ОСНОВА ВСЬОМУ

Перш за все треба подбати про спальне місце. На полуторному дивані вам удвох точно буде затісно. Найкраще купувати навіть не двоспальний диван, а широке сімейне ліжко. Тоді менше буде скарг, що хтось когось штурхає ліктями чи ногами. Та буває, що один партнер надає перевагу жорсткій поверхні, а другий звик до м’якої. У такому випадку можна на одному двоспальному ліжку покласти два матраци різної жорсткості та накрити їх одним топ-матрацом.

2. ТЕМПЕРАТУРНИЙ РЕЖИМ

Прохолодне повітря та відкрита кватирка вночі – це запорука гарного сну. Але спробуйте це довести теплолюбам, що влітку сплять під пуховою ковдрою! Закалювання – хороший метод, та не для покращення стосунків. Краще цю проблему вирішити компромісним шляхом – придбати кожному тонку чи теплу ковдру. Засинати під однією ковдрою, а потім переміщатись кожному під свою – зручніший метод, ніж паритись чи мерзнути всю ніч.

3. СВІТЛО В СПАЛЬНІ – БУТИ ЧИ НЕ БУТИ

Занадто яскраве світло або його відсутність також може стати причиною поганого спільного сну. На допомогу прийдуть настільні лампи, які можна використовувати індивідуально за бажанням кожного. Також гарною ідеєю є ролети на вікна, якщо ви чи ваша половинка не любите яскравого вуличного світла або вранішнього сонця. Ролету можна не опускати до самого низу, коли цілковита темінь вам теж не до душі.

4. ПІДЙОМ/ВІДБІЙ – ЗА РОЗКЛАДОМ

Дуже важливий час, коли ви будете лягати спати. Бажано, щоб ви робили це одночасно, проте буває, що один із пари – «жайворонок», а другий – «сова». Один лягає рано і схоплюється ще й на світ не займалося, а другий лягає за північ і спить до обіду… Тут рецептів немає: доведеться або пристосовуватися, або домовлятися.

5. БОРОТЬБА З ХРОПІННЯМ

Хропіння – це серйозна причина для роздільного сну, але з нею можна боротися. Штурхати вашого партнера – це дієво, проте не на довго. Краще підійти до проблеми ґрунтовно і звернутися до медичного працівника, адже хропіння – це показник того, що зі здоров’ям щось не так.

Спати чи не спати разом на одному ліжку – дуже особисте питання. Відповідь на нього залежить від безлічі різних факторів. Та головне одне – рішення має бути взаємним.