Напевне хоч раз, але траплялось таке, що наче весь вихідний день ви провели вдома, але все одно вдосталь не виспались та не відпочили.
Якщо ви впізнали в наступних звичках себе, вам варто переглянути задуматись над здоровим проводженням часу у вихідні дні, пише 24канал
Занадто багато сну
Навчіться регулювати свій сон
Таки справді існує таке поняття як “надмірна кількість сну”. Нерегулярний графік сну – сон до обіду, довгий сон або ж кількагодинний сон ввечері, – збивають ваший природний цикл. Це не означає, що у вихідний вам категорично не можна додатково поспати, але не пересипайте більше 30 хвилин від звичайного графіка, якого ви дотримуєтеся протягом тижня.
Занадто багато алкоголю
Велика кількість алкоголю, яку ви можливо вживайте у вихідні дні, не лише впливають на ваш графік і якість сну, а й впливають на дену реакцію. Алкоголь, може і допомагає заснути швидше, але негативно впливає на фазу швидкого сну пізніше.
Багато фільмів і гаджетів
Менше переглядайте фільми перед сном
Лінивий перегляд фільмів або телешоу може здаватися хорошим недільним відпочинком, але велика кількість проведення такого часу негативно позначиться на сні. Хоча тіло відпочиває, мозок перебуває в постійній активності. Дослідження показали, що люди, яким обмежували доступ до перегляду телебачення, відправлялися спати раніше і спали довше.
Занадто мало фізичного навантаження
Дослідження показують, що відсутність фізичних занять протягом усіх вихідних може погано позначитися на вашому сні. Тому як би вам не хотілось пролежати всі вихідні на ліжку, спробуйте все ж виділити час хоча б на 10-хвилинну розминку на початку дня або повільну йогу ввечері. Або, як мінімум, вийти на вулицю раз за два дні.
Нововведення обіцяють принести значні зміни, які позитивно позначаться на кожній родині та допоможуть виховувати нове…
Недотримання цієї вимоги може призвести до неприємних наслідків, включаючи повернення незаконно виплачених коштів Для багатьох…
Ситуація починає набувати дедалі більших масштабів, і зниження мобілізаційного віку стане точкою неповернення На початку…
Олег Тимошенко, керівник Черкаського ТЦК, зізнався, що іноді переглядає пабліки, де повідомляють про місця видачі…
Поліція Рахівщини затримала 46-річного закарпатця, який п’яним вбив знайомого ножем у чужому будинку. Про це…
Українські вчителі, які викладають у 5–9 класах, почали ставити оцінки школярам за новою системою. Основна…