Безсоння – одна з найпоширеніших розладів сну. Спочатку ви довго крутитесь у ліжку і не можете заснути, а зранку почуваєтесь наче й не спали зовсім.
Однак деякі найпоширеніші способи для боротьби з безсонням не те, що не допоможуть вам, а й можуть зробити гірше. Lifehacker пише про три способи, про які варто забути назавжди
Лягати спати раніше/пізніше
Якщо ви просто ляжете спати о дев’ятій вечора – проблеми ви не вирішите. Ви будете просто крутитися в ліжку чи рахувати баранців до третьої ночі. А якщо будете лягати пізно, при тому що вам потрібно рано прокидатись, то це вам загрожує недосипом.
При безсонні найважливіше дотримувати режиму сну – лягати та вставити в однаковий час та спати по 7-8 годин.
Дивитися телевізор або читати в ліжку
Використовуйте ліжку лише для сну. Ваш мозок повинен чітко засвоїти цю асоціацію. До того ж телевізор і інші пристрої з екранами активізують мозок і заснути буде ще тяжче. Особливо, це стосується смартфонів.
Дрімати вдень
Дрімати протягом дня небезпечно, тому що ви знову ж можете збити графік. Дотримуйтесь свого звичного режиму сну, навіть на вихідних чи під час відпустки.
Українцям розповіли все про виплату однієї тисячі гривень, як оформити Виплата 1 тис. гривень: розробляється…
Останніми роками цифровізація документообігу в Україні розвивається семимильними кроками. Серед іншого в мобільному застосунку «Дія»…
Ракетно-дронові удари РФ скоротили потужності виробництва електроенергії в Україні. І російські удари, очевидно, продовжаться. Які…
Холодний вітер і дощ, місцями зі снігом, що пройшлися сьогодні Україною, завтра поступляться антициклону. Раніше…
І до чого тут Залужний? Народний депутат та секретар Комітету Верховної Ради з питань національної…
В Україні пенсіонери повинні обов’язково проходити ідентифікацію. У разі її відсутності виплати можуть бути призупинені.…