Безсоння – одна з найпоширеніших розладів сну. Спочатку ви довго крутитесь у ліжку і не можете заснути, а зранку почуваєтесь наче й не спали зовсім.
Однак деякі найпоширеніші способи для боротьби з безсонням не те, що не допоможуть вам, а й можуть зробити гірше. Lifehacker пише про три способи, про які варто забути назавжди
Лягати спати раніше/пізніше
Якщо ви просто ляжете спати о дев’ятій вечора – проблеми ви не вирішите. Ви будете просто крутитися в ліжку чи рахувати баранців до третьої ночі. А якщо будете лягати пізно, при тому що вам потрібно рано прокидатись, то це вам загрожує недосипом.
При безсонні найважливіше дотримувати режиму сну – лягати та вставити в однаковий час та спати по 7-8 годин.
Дивитися телевізор або читати в ліжку
Використовуйте ліжку лише для сну. Ваш мозок повинен чітко засвоїти цю асоціацію. До того ж телевізор і інші пристрої з екранами активізують мозок і заснути буде ще тяжче. Особливо, це стосується смартфонів.
Дрімати вдень
Дрімати протягом дня небезпечно, тому що ви знову ж можете збити графік. Дотримуйтесь свого звичного режиму сну, навіть на вихідних чи під час відпустки.
Російські спецслужби активно використовують сайти знайомств для вербування українців — як військових, так і цивільних.…
Вероніка, 21 рік, перша жінка, що підписала "Контракт 18–24" у 72-й бригаді. Але це не про…
Ця стрічка розповідає про шлях підрозділу, який став символом сучасних українських штурмових військ. Це історія…
Її захисниці — це сила, професіоналізм і відданість, якими справді можна пишатися.Щодня вони виконують свою…
У арти мало романтики, хіба можна вважати романтичними холодні ранки, вічний бруд під ногами, збиті…
Бригада, що пройшла сотні кілометрів фронту. Це шлях, написаний мужністю, потом і кров’ю. Шлях людей,…