Categories: Здоров'я

Любителі фільмів і серіалів на ніч на 98% ризикують погіршити сон – вчені

Ви коли-небудь лягали спати і казали самі собі: “Ну, ще одну серію…”, або лягали у ліжко з червоними очима від кількагодинного перегляду “Гри престолів”?

Вітаємо: ви самі погіршуєте свій сон, пише TIME.

Нове дослідження, опубліковане у Journal of Clinical Sleep Medicine доводить, що “залипання” у фільми та серіали погіршує його якість і збільшує безсоння.

У експерименті взяли участь 423 дорослих віком від 18 до 25 років.

Вони заповнили анкети, у яких відповіли на запитання про те, як часто вони дивились телевізор і різні стріми онлайн.

Підтримай нашу сторінку в Facebook.

Люди також відповідали на запитання про “зависання”: як часто переглядали декілька епізодів поспіль, сидячи на одному місці і використовуючи один і той же екран.

Учасники відповідали на запитання про якість сну і наскільки втомленими почуваються впродовж дня.

Більш ніж 80% з них ідентифікували себе як “глядачів, які зависають”.

20% з цієї групи робили це декілька разів на тиждень впродовж останнього місяця.

Трохи більше, ніж половина таких учасників сказала, що схильна передивитись 3 чи 4 епізоди за раз, а середня тривалість такого споглядання – більше трьох годин.

Як і очікували автори дослідження, результати показали, що учасники, котрі ідентифікували себе “глядачами, які зависають”, були більш втомленими, мали більше симптомів безсоння і більшу настороженість перед сном.

Порівняно з людьми, котрі так не роблять, вони на 98% більше ризикували мати погану якість сну.

Співавтор дослідження, професор з комунікацій Ян Ван ден Бульськ, каже, що є декілька причин, котрі можуть пояснити такі результати.

Блакитний екран перед сном погано впливає на сон.

Інтернет дає нам можливість дивитися епізоди один за одним, не зупиняючись.
Часто інтернет-сайти дають нам лише декілька секунд на те, щоб вирішити, чи хочемо ми переглянути ще одну серію.

А після перегляду нам потрібно більше часу, щоб заснути.

Тому для кращого сну експерт радить ставити собі чіткі рамки: скільки, коли і що ми дивимось.

Однак нічний перегляд фільмів та серіалів інколи може бути навіть корисним, каже професор:

“Деякі мої студенти казали, що після важкого навчального дня такий перегляд був їм винагородою. Це раціональна поведінка, в якій немає нічого поганого”.

Якщо у вас немає проблем зі сном і прокиданням, ймовірно, ви можете продовжити жити за звичним графіком.

Однак варто пам’ятати, що ця звичка може впливати на ваше здоров’я по-різному.

 

 

annashchesna

Recent Posts

«Будемо чути про гучні смерті людей, які знищували Україну»: Коли Вищі сили покарають росію

Відьма зробила прогноз Тарологиня та відьма Тетяна Гай спрогнозувала, що на росію чекає нещасливе майбутнє.…

4 години ago

“Несамовитий мороз і лютий снігопад накриють області, в Україну пре шалений вітер і дощ”: де буде холод у -15 градусів

Складні погодні умови, що склалися 21 листопада майже по всій Україні, наприкінці тижня охоплять усі…

6 години ago

Як списати борги за комуналку: має знати кожен

Важлива інформація для українців, які мають борги за комуналку Багато українців через важкий час не…

6 години ago

“Бусифікувати” усіх, а хто відкуповується – на передову в першу чергу”: гостра заява військової

Керівниця медичної служби 108-го окремого батальйону "Вовки Да Вінчі" 59-ї бригади, дівчина загиблого Героя України…

8 години ago

Трьом мільйонам українців з інвалідністю приготуватися: Рада розігнала МСЕК – у МОЗ попередили, що тепер буде

Реформа орієнтована не лише на встановлення статусу інвалідності, а й на підтримку реабілітації та відновлення…

9 години ago

Студентам відмінили відстрочки: хто потрапляє під мобілізацію

Студентам відмінили відстрочки - хто потрапляє під мобілізацію Як стало відомо, що деяким студентам відмінили…

10 години ago