Ви коли-небудь лягали спати і казали самі собі: “Ну, ще одну серію…”, або лягали у ліжко з червоними очима від кількагодинного перегляду “Гри престолів”?
Вітаємо: ви самі погіршуєте свій сон, пише TIME.
Нове дослідження, опубліковане у Journal of Clinical Sleep Medicine доводить, що “залипання” у фільми та серіали погіршує його якість і збільшує безсоння.
У експерименті взяли участь 423 дорослих віком від 18 до 25 років.
Вони заповнили анкети, у яких відповіли на запитання про те, як часто вони дивились телевізор і різні стріми онлайн.
Люди також відповідали на запитання про “зависання”: як часто переглядали декілька епізодів поспіль, сидячи на одному місці і використовуючи один і той же екран.
Учасники відповідали на запитання про якість сну і наскільки втомленими почуваються впродовж дня.
Більш ніж 80% з них ідентифікували себе як “глядачів, які зависають”.
20% з цієї групи робили це декілька разів на тиждень впродовж останнього місяця.
Трохи більше, ніж половина таких учасників сказала, що схильна передивитись 3 чи 4 епізоди за раз, а середня тривалість такого споглядання – більше трьох годин.
Як і очікували автори дослідження, результати показали, що учасники, котрі ідентифікували себе “глядачами, які зависають”, були більш втомленими, мали більше симптомів безсоння і більшу настороженість перед сном.
Порівняно з людьми, котрі так не роблять, вони на 98% більше ризикували мати погану якість сну.
Співавтор дослідження, професор з комунікацій Ян Ван ден Бульськ, каже, що є декілька причин, котрі можуть пояснити такі результати.
Блакитний екран перед сном погано впливає на сон.
Інтернет дає нам можливість дивитися епізоди один за одним, не зупиняючись.
Часто інтернет-сайти дають нам лише декілька секунд на те, щоб вирішити, чи хочемо ми переглянути ще одну серію.
А після перегляду нам потрібно більше часу, щоб заснути.
Тому для кращого сну експерт радить ставити собі чіткі рамки: скільки, коли і що ми дивимось.
Однак нічний перегляд фільмів та серіалів інколи може бути навіть корисним, каже професор:
“Деякі мої студенти казали, що після важкого навчального дня такий перегляд був їм винагородою. Це раціональна поведінка, в якій немає нічого поганого”.
Якщо у вас немає проблем зі сном і прокиданням, ймовірно, ви можете продовжити жити за звичним графіком.
Однак варто пам’ятати, що ця звичка може впливати на ваше здоров’я по-різному.
Батальйон «Nachtigall» Сил безпілотних систем ЗСУ висловлює щиру вдячність Службі безпеки України за проведення масштабної…
Служба безпеки спільно з ФБР, контррозвідувальними органами Республіки Польща та правоохоронними органами ЄС провела скоординовану…
Бути військовим – честь і повага! Військовослужбовці 55-ї окремої артилерійської бригади «Запорізька Січ» на зустрічі…
Позивні народжуються по-різному — із жарту, випадку чи характеру, але з часом стають більшими за…
Окупований Бердянськ вже четвертий рік перебуває під контролем російської влади. Росгвардія зайняла місто на третій…
Тестові зразки екзоскелетів надійшли до підрозділів нашого корпусу, а їх уже випробовують в логістиці та…