Головним елементом правильного харчування мають бути яскраві, кольорові рослинні продукти — вони і є найкориснішими.
ЯГОДИ
Ягоди містять потенційний захист від ракових захворювань і зменшують ризик прогресування наявних. Нормалізують стан імунної системи, тобто роблять її “боєздатною” в будь-яких ситуаціях. Захищають печінку та мозок. Та й дуже смачні.
ЗЕЛЕНЕ ЛИСТЯ
овощи
Зелені листові овочі — найкорисніші. Завдяки пігменту хлорофілу та інших кольорових пігментів, листя мають виражені протизапальні та багато інших, корисних для здоров’я, властивості.
ІНШІ КОЛЬОРИ
Сучасне життя все більше і більше позбавляє нас яскравих природніх кольорів, все стає штучним та так званим вирви-око. Але саме яскраві, кольорові рослинні продукти є найкориснішими, та й по іншому й бути не може, адже їх колір природній.
Необхідно завжди обирати майксимально оранжеву моркву, червоні помідори, фіолетову цибулю та темно-зелену броколі, надаю червоній капусті перевагу перед білокачанною тому, що там пігментів там більше.
Всі кольори і є природніми фітонутрієнтами, які мають надзвичайно широкий спектр впливу на наш організм:
зменшують системні запалення, з яких починається процес старіння та розвитку хвороб, від яких ми помираємо;
покращують стан всіх судин, омолоджують мікробіоту кишечника, яка має прямий зв’язок з мозком;
стимулюють відновлення тканин та поступове покращення всіх функцій організму.
Червона капуста містить антиоксидантів у 8 разів більше, ніж білокачанна, у фіолетовій цибулі їх на 76% більше, ніж у білій, в ягодах їх в 10 разів більше, ніж у фруктах, також у таких фруктах менше цукру. Те саме із баклажанами: краще яскраві фіолетові, ніж бліді білі.
Найбільше природніх антиоксидантів під шкіркою, тому добре мийте фрукти та овочі. Обирайте не блідо-жовту малину, а червону, не жовтий, а максимально фіолетовий виноград. Те саме стосується листя салату, шпинату і т.д.
Як же бути тим хто не моде жувати, має запальні захворювання органів травлення, коли кожне споживання овощів та фруктів приносить нестерпний біль.
Ці рекомендації універсальні для всіх. Але — все залежить від кількості та від того, в якому вигляді споживати. Якщо добре можете жувати листя та ягоди, прекрасно, жуйте, бо в ротовій порожнині є мікроорганізми, які покращують процес травлення.
Війна в Україні триває третій рік, і весь цей час відбувається активна мобілізація військовозобов'язаних чоловіків.…
Уже в травні у водіїв почнуть вилучати авто для ЗСУ Як уже повідомлялось раніше, що…
Зокрема дав пораду, як встановлювати дрескод у навчальних закладах Колишній очільник Українського центру оцінювання якості…
Нові правила прийому в армію включають цікавий алгоритм, який дозволяє кандидатам вибирати посади і військові…
Цього року середній курс долара складатиме 40, 33 грн Мінекономіки у своєму прогнозі за квітень…
В Україні кожен водій зобов'язаний мати певні документи при собі під час водіння автомобіля, інакше…