УКРАЇНА LIVE

Медики рекомендують не “заїдати” проблеми. Але якщо дуже сумно і хочеться повернути собі гарний настрій, можна вдатись до кількох простих секретів.

Про це повідомляє Сosmo.

Зі слів медиків, млявість, сонливість та апатія часто є ознакою того, що організму не вистачає макро- і мікроелементів.

Виправити це доволі легко — додайте до свого раціону джерела заліза, магнію, калію і вітамінів групи В. Саме дефіцит цих елементів провокує часто занепад сил.

Добова норма заліза для жінок становить 18 грамів, для чоловіків – 10 грамів. Цей мінерал можна знайти у таких продуктах, як житній хліб, горіхи, курячі яйця, печінка, шпинат, горох, абрикоси, персики, гриби та темний шоколад.

Споживання цих продуктів зніме втому та збільшить відчуття щастя.