Осінній сезон з тренуваннями: топ-5 вправ, які варто спробувати
Не обмежуйте свою фантазію, побалуйте себе незвичайними заняттями восени
Осінь – сезон, коли вже не дуже спекотно, але ще занадто холодно і це саме час внести різноманітність у звичну фітнес-рутину.
Увійдіть в осінній сезон з чимось новим, наприклад, тренуваннями. Не обмежуйте свою фантазію, побалуйте себе незвичайними заняттями і життя відразу стане яскравішим. Повідомляє Clutch.
Ми підібрали ефективні види тренувань, завдяки яким фігура стає рельєфною, а потік енергії нескінченний. Дізнайтеся, як зробити свої тренування приємніше і ефективніше, незалежно від рівня вашої фізичної підготовки.
Плавання в басейні
Так, як би це дивно не звучало, але саме плавання в басейні дуже підходить під осінній настрій. Ви не тільки нагадайте собі про літо, але й зміцните м’язи спини, попрацюєте з дихальною системою.
Ранкова йога
Чому саме ранкове заняття йогою? Таким чином ваш організм швидше перебудується на осінній режим. У порівнянні з літом, восени дні менше, сонце встає пізніше. Практики з йоги приглушують ці зміни.
Фітнес в офісі
Незвично, але дуже корисно і необхідно, особливо якщо ваш спосіб життя переважно сидячий. Для фітнес занять в офісі вам не обов’язково викликати професійного тренера. Просто вивчіть кілька комплексів з вправами і чергуйте їх в робочий час. І залучайте до тренувань колег.
Кінний спорт
насправді вам не потрібно вчитися на жокея або весь вільний час проводити з кіньми, хоча таке спілкування теж дуже добре позначається на здоров’ї. Досить спробувати один раз, щоб відчути, як це. А далі виключно за бажанням. Навантаження при такому вигляді фізичної активності серйозне.
Зарядка в ліжку
Такий фітнес так само можна назвати тренуванням, якщо виконувати вправи з повною віддачею і регулярно. Якихось 10-15 хвилин здатні принести більше користі, ніж неякісне тренування в спортзалі. Тому не лінуйтеся, а підберіть на осінь собі постільний комплекс і починаючи з вересня щоранку після пробудження піклуйтеся про своє здоров’я.
Шукайте деталі в групі Facebook
