Як впоратися з будь-якою кризою

Криза – це важкий стан, що викликаний певною причиною. Криза виникає через зміну статусів, складність життєвих ситуацій, переживання, стосунки.

 

 

Про це пише психотерапевт Марія Долгих в особистому блозі.

4 етапи протікання кризи:

Підтримай нашу сторінку в Facebook.

Шок, заперечення (організм виграє час, щоб накопичити енергію).
Гнів-безсилля (необхідність відреагувати на агресію, розуміння неможливості зміни ситуації).
Горе (фаза вивільнення болю, визначення власних цінностей, а за необхідності адаптації до нових умов завжди є місце бідканню про щось минуле або назавжди втрачене).
Фаза інтеграції (криза перетворюється на історію про себе, подію минулого життя; відбувається реконструкція життєвого досвіду і образу світу).
Психолог зазначає, що є три типи криз:

1. Вікові кризи

Вони виникають через новоутворення попереднього стабільного періоду, що призводять до руйнування соціальної ситуації.

2. Ситуативні кризи

Такі кризи з’являються через певну загрозу, непередбачувані явища або збитки. До прикладу, позашлюбна вагітність, соціальні потрясіння, смерть коханої людини, діагноз серйозної хвороби, насилля, тощо.

3. Біографічні (екзистенціальні) кризи

Кризи виникають через особливість людини – чим менше людина раціональна та стратегічна, тим вищий ризик їх виникнення.

Як впоратися з кризою
Щоб пережити будь-яку кризу психолог радить переосмислити життєву ситуацію, спробувати побудувати новий варіант життєвого шляху, який має містити особистий розвиток.

Психолог Олександр Моховиков радить звернути увагу на прості речі, оскільки навколо них збирається життя.
Людина повинна розуміти, що криза – це подія, на яку потрібно дуже багато ресурсів. Тому психолог радить більше відпочивати, бути уважними до здоров’я і давати собі час.

 

annashchesna

Recent Posts

“Ці пенсіонери приголомшені змінами, пенсія пропаде обов’язково”: літні українці мають проблему, залишилося мало часу

В Україні пенсіонери повинні обов’язково проходити ідентифікацію. У разі її відсутності виплати можуть бути призупинені.…

1 годину ago

“ТЦК підготували для водіїв жорсткі заходи на дорогах, 500 000 чоловіків із цими ознаками мобілізують”: штарфи, повістки

В Україні посилюють відстеження порушників мобілізаційного законодавства та правил військового обліку. Як інформує "ТСН", про…

2 години ago

Від шахтаря до героя-захисника: історія солдата Миколи Савіних

Микола до того, як стати військовим, працював на шахті в Лисичанську. Він активно допомагав нашим…

3 години ago

Просто не міг залишитися осторонь тієї біди — офіцер ТЦК розповів про свою мотивацію

Капітан Юрій Марченко добровільно призвався до ТЦК, потім у складі стрілецького батальйону воював на авдіївському…

3 години ago

“Тотальний снігопад і крижана злива рухаються в області, дощ і лютий холод наближаються”: де буде мороз у -24 градуси?

Погода в Україні завтра, 5 листопада, буде подекуди вітряною та морозною. Опадів через вплив антициклону…

3 години ago

«Ми б’ємося за Україну, і за Грузію», – командир “Грузинського легіону” Мамука Мамулашвілі

Україну в часи найбільших екзистенційних криз вже кілька разів рятували виключно активні громадяни. У 2014…

5 години ago