Categories: Здоров'я

5 простих способів позбутися тяги до солодкого

1. Зверніть увагу на емоційні тригери. Тяга до солодкого з’являється з-за голоду. Часто така тяга викликана емоціями. Важливо згадати той момент, коли ви захотіли поїсти солодкого в останній раз. Саме ця ситуація і змушує вас тягнутися до солодкої їжі, яка не завжди корисна, якщо говорити про випічці, а не про фруктах.

2. Відзначайте тягу з-за стресу. Тяга до солодкого може також бути викликана стресом. Стрес виробляє в організмі речовина під назвою кортизол, який є гормоном стресу. Якщо у вас є тяга до їжі з-за стресу – необхідно заспокоїтися, і намагатися не нервувати протягом цілого дня. До того ж, втома теж може стати причиною тяги до солодкого.

3. Распознайте, коли вам потрібен приплив енергії. Коли ви втомилися, ви шукаєте швидкий і легкий спосіб підняти рівень своєї енергії. Цукор забезпечує тимчасовий прилив сил, але він не триває довго. До того ж, у солодкого є побічні ефекти – рівень енергії стане нижче, ніж він був до вживання солодкого. Такий собі парадокс.

4. Визначте гормональну тягу. У жінок тяга до солодкого може бути викликана передменструальним синдромом, у зв’язку з зменшенням вироблення ендорфіну в організмі. Споживання цукру підвищує концентрацію у мозку хімічних речовин, відповідальних за гарний настрій. Це теж може бути причиною тяги до солодкого. Потрібно знайти відповідну альтернативу – фрукти, або інші натуральні продукти.

5. З’їжте нормальну їжу. Якщо вам хочеться чогось солодкого, може бути, ви просто голодні? З’їжте нормальну, здорову їжу, це зменшить тягу до солодкого, викликану зниженням рівня енергії. Таким чином, відмовитися від солодкого буде ще простіше.

Підтримай нашу сторінку в Facebook.
annashchesna

Recent Posts

«Будемо чути про гучні смерті людей, які знищували Україну»: Коли Вищі сили покарають росію

Відьма зробила прогноз Тарологиня та відьма Тетяна Гай спрогнозувала, що на росію чекає нещасливе майбутнє.…

7 години ago

“Несамовитий мороз і лютий снігопад накриють області, в Україну пре шалений вітер і дощ”: де буде холод у -15 градусів

Складні погодні умови, що склалися 21 листопада майже по всій Україні, наприкінці тижня охоплять усі…

9 години ago

Як списати борги за комуналку: має знати кожен

Важлива інформація для українців, які мають борги за комуналку Багато українців через важкий час не…

9 години ago

“Бусифікувати” усіх, а хто відкуповується – на передову в першу чергу”: гостра заява військової

Керівниця медичної служби 108-го окремого батальйону "Вовки Да Вінчі" 59-ї бригади, дівчина загиблого Героя України…

11 години ago

Трьом мільйонам українців з інвалідністю приготуватися: Рада розігнала МСЕК – у МОЗ попередили, що тепер буде

Реформа орієнтована не лише на встановлення статусу інвалідності, а й на підтримку реабілітації та відновлення…

12 години ago

Студентам відмінили відстрочки: хто потрапляє під мобілізацію

Студентам відмінили відстрочки - хто потрапляє під мобілізацію Як стало відомо, що деяким студентам відмінили…

13 години ago