Найефективніше позбутися від нічних жахів допомагає метод репетиції уявних образів – навмисне уявлення страшних сюжетів
Про це заявили вчені з Американської академії медицини, передає Neuroscience News.
Від регулярних нічних жахів страждають близько 4% дорослих людей. Якщо не вжити жодних заходів, то страшні сни можуть спровокувати серйозні розлади психіки, навіть клінічну депресію.
Уявляти сюжет страшного сну потрібно в розслабленому і спокійному стані. Зміст сну необхідно змінювати доти, поки в сюжеті не залишиться нічого незрозумілого і тривожного. Так порушується асоціація “сон – загроза”, знімається тривога і почуття безпорадності.
Цей метод – різновид когнітивної переоцінки, яку багато людей (свідомо чи ні) застосовують в звичайному житті. Найвідоміший приклад цієї стратегії: на виступі перед великою аудиторією уявляти слухачів в нижній білизні.
Жахіття
Важкі випадки нічних жахіть потрібно лікувати зі спеціалістом
Також вчені рекомендують більше перебувати на світлі, відпочивати і розслабляти м’язи. Президент Американської академії медицини, доктор Дуглас Кірш зазначає, що ефективний метод позбавлення від страшних снів краще підбирати з фахівцем.
У кожного з нас серце б’ється заради найрідніших, і для воїнів 92 бригади це найвищий…
🚁 Здобувай перевагу в небі разом із нами! Сучасна війна потребує технологій, точності та людей,…
6 травня активістки груп Pussy Riot та Femen провели акцію протесту у Венеції на підтримку…
Коли не знаєш, що обрати — обирай майбутнє. Те, яке залежить від твоїх рішень уже…
«Фікс» приєднався до 92 ОШБр рік тому. Після БЗВП пройшов адаптацію у своєму 3-му штурмовому…