Перехід на літній час: як не дати організму розкиснути і продовжувати нормально жити

Українцям вже зовсім скоро доведеться переходити на літній час – станеться це в неділю, 31 березня.

Через те, що більшість людей не готуються до “стрибків” у часі, вони сплять приблизно на годину менше. В силу цього організм отримує певний стрес, нервова система відпочиває в достатній мірі, тому виникають проблеми зі здоров’ям: загострюються хронічні захворювання, особливо серця, зростає кількість інсультів та інфарктів.

Медики зазначили, що з року в рік, переведення годинників викликає у багатьох людей депресію і призводить до підвищеної стомлюваності і поганої працездатності.

Щоб у цей період організм стресував не так сильно, необхідно виконувати наступні правила:

за тиждень до переведення стрілок лягаєте спати на 15-30 хвилин раніше, ніж зазвичай;
уникайте психологічних і фізичних перевантажень, які можуть погіршити перехід на літній час;
відмовтеся від кави у другій половині дня, вживання алкоголю і шкідливої їжі;
виходбте на прогулянку;
не користуйтеся гаджетами за годину до сну.