Давайте будемо чесними: іноді поліпшення психічного здоров’я потребує професійного втручання.
Можливо, щоб впоратися з розладами, як депресія або занепокоєння, навіть потрібна допомога терапевта або медикаментозна терапія.
На щастя, поки ситуація не стала критичною, існують альтернативи:
1. Встановити цілі, але не приймати невдачі на власний рахунок. Більшість людей, щонайменше, трохи перфекціоністи, а постановка цілей може бути першим кроком на шляху до успіху. Проте надмірний перфекціонізм пов’язаний з поганим станом здоров’я, депресією і підвищеним ризиком смерті.
2. Виходьте на вулицю. Знаходження в приміщенні захищає нас від спеки або холоду, але якщо ви рідко буваєте на свіжому повітрі, це відбивається на психічному здоров’ї. Всього 90 хвилин пішої прогулянки знижує активність мозку в субгенуальной префронтальній корі головного мозку. Ця область активна, коли ми зайняті негативними думками.
3. Медитація. З боку це виглядає як безделие, але насправді медитація допомагає впоратися з депресією і тривогою.
4. Фізична активність допоможе не тільки привести тіло в порядок, але і принесе користь мозку, зменшивши його ознаки старіння.
5. Шукайте сенс, а не задоволення. Люди насправді більш щасливі в житті, коли вони беруть участь у важливих заходах, ніж коли вони зосереджені на гедонізмі.
Один екіпаж дронів-перехоплювачів 55-та окрема артилерійська бригада «Запорізька Січ» за короткий проміжок часу показав результат,…
Кожен день війни ти проходиш свій маленький фронт: тримаєш себе в руках, підтримуєш рідних, працюєш,…
❤️Він провів близько 4000 днів на «нулі» і тепер його ім'я має бути закарбоване в…
Мене звати Артем, позивний «Єбош». Я – оператор БПЛА 5 окремої штурмової Київської бригади. У…
Можливо — на емоціях. Можливо — від втоми. Можливо — тому що в якийсь момент…
Ми шукаємо людей, які готові долучитися до нашої команди. Ти можеш обрати напрямок служби, що…