енергійність – УКРАЇНА LIVE https://ukr-live.com Новини - Аналітика - Обговорення ! Wed, 19 Dec 2018 09:33:07 +0000 uk hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9 https://ukr-live.com/wp-content/uploads/2016/05/cropped-ukraine_flag_by_chokorettomilkku-d7j8tz2-160x160.png енергійність – УКРАЇНА LIVE https://ukr-live.com 32 32 Як позбутися постійної втоми https://ukr-live.com/news/50367?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=yak-pozbutisya-postiynoyi-vtomi Wed, 19 Dec 2018 04:07:21 +0000 http://ukraine-live.com/?p=50367 Щоб не почуватися втомленим, потрібно знімати симптоми самостійно. Взяти відпустку, не затримуватися на роботі, більше спати і правильно харчуватися та менше вживати алкоголь.

Коли ведеш інтенсивний спосіб життя виникають стреси, нестача вітамінів. На початкових стадіях це можна позбавитися самому, варто лише самоорганізуватися.
Лікарі радять менше вживати ліків.
Можна взяти на кілька днів відпустку, або приходити раніше з роботи. Почати висипатися, сходити в театр, кіно, зустрітися з друзями і повністю відволіктися від думок про роботу і інших турбот.
Правильне харчування може повернути в тонус. Потрібно включаючи в раціон якомога більше овочів, фруктів, зелені, ягід, горіхів. Ці продукти забезпечать організм вітамінами, розповідає лікар Вікторія Савицька.

Виникнення втоми може буде через вживання алкоголю. Також він знижує якість сну.
Чим менше людина рухається, тим швидше втомлюється. Якщо немає часу на фітнес або тренажерний зал, робіть хоча б щоденну ранкову зарядку, а ввечері виконуйте нахили і розтяжки.
Важливо частіше бувати на свіжому повітрі. Це допоможе міцніше спати і поліпшить тонус основних груп м’язів.

]]>