Дослідники отримали аналогічні результати, коли провели експеримент із мишами та біговими доріжками.
Лінія захисту організму
Антитіла – це, по суті, лінія захисту організму від вірусів, бактерій, грибків та паразитів, яка “шукає та знищує”. Вакцини допомагають імунній системі навчитися ідентифікувати щось чужорідне та реагувати, зміцнюючи захисні сили організму, у тому числі збільшуючи кількість антитіл.

“Наші попередні результати вперше демонструють, що певний період часу може посилити реакцію організму на антитіла до вакцини Pfizer-BioNtech COVID-19 та двох вакцин проти грипу “, – сказала автор дослідження професор кінезіології Маріан Кохут у коментарі виданню Medicalxpress.

Дослідники заявили, що результати дослідження можуть принести безпосередню користь людям із різним рівнем фізичної підготовки. Майже половина учасників експерименту мали ІМТ у категорії надмірної ваги чи ожиріння. Протягом 90 хвилин вправ вони зосередилися на підтримці темпу, у якому пульс залишався лише на рівні 120–140 ударів на хвилину.

У ході дослідження також перевірили, чи можуть учасники отримати такий самий викид антитіл лише за 45 хвилин вправ. Вони виявили, що коротке тренування не підвищувало рівень антитіл учасників. Кохут сказала, що дослідницька група може перевірити, чи достатньо 60 хвилин для отримання відповіді у подальшому дослідженні.

Чому підвищення
Що стосується того, чому тривалі вправи легкої та середньої інтенсивності можуть покращити імунну відповідь організму, Кохут сказала, що може бути кілька причин. Тренування збільшують потік крові та лімфи, що сприяє циркуляції імунних клітин. Коли ці клітини переміщаються тілом, вони з більшою ймовірністю виявляють щось чужорідне.

Дані експерименту на мишах також свідчать, що тип білка (наприклад, інтерферон-альфа), що виробляється під час фізичних вправ, сприяє виробленню вірусоспецифічних антитіл і Т-клітин.

” Але потрібно набагато більше досліджень, щоб відповісти на питання, чому і як. Коли ми тренуємося, відбувається так багато змін – метаболічних, біохімічних, нейроендокринних, серцево-судинних, що також показано у нашому дослідженні “, – сказала Кохут.

Дослідники продовжують відстежувати реакцію антитіл в учасників через шість місяців після імунізації та розпочали ще одне дослідження, в якому основна увага приділяється впливу вправ на людей, які отримують бустерні щеплення.

Про це попередила лікар-епідеміолог Тетяна Чумаченко у коментарі для “РБК-Україна”.

Як зазначає Чумаченко, якщо епідситуація буде розвиватися такими ж темпами, як зараз, показники захворюваності будуть гірше, ніж навесні 2021 року.

Щоб уникнути негативного сценарію нової хвилі коронавірусу, необхідно дотримуватися карантинних обмежень. Зокрема, носити маски та дотримуватися соціальної дистанції.

Стабілізувати ситуацію також допоможе збільшення темпів вакцинації, вважає епідеміолог.

Автори дослідження припустили, що такі клітини можуть зберігатися протягом усього життя, весь час виробляючи антитіла, пише НВ.

Результати, опубліковані 24 травня в провідному науковому журналі Nature, показують, що в легких випадках COVID-19 у інфікованих зберігається тривалий захист антитіл, і що повторні випадки хвороби, ймовірно, будуть рідкістю.

«Минулої осені з’явилися повідомлення про те, що антитіла швидко слабшають після зараження вірусом, що викликає COVID-19, і основні засоби масової інформації інтерпретували це як недовговічний імунітет», – сказав старший автор Алі Еллебеді, доцент кафедри патології і імунології, медицини та молекулярної мікробіології медичної школи Вашингтонського університету в Сент-Луїсі.

«Але це невірна інтерпретація даних. Це нормально, що рівень антитіл знижуються після гострої інфекції, але вони не опускаються до нуля; вони виходять на плато. Тут ми виявили клітини, що продукують антитіла, у людей через 11 місяців після появи перших симптомів. Ці клітини будуть жити і виробляти антитіла все життя людей. Це переконливий доказ тривалого імунітету», – підкреслив учений.

Під час вірусної інфекції імунні клітини швидко розмножуються і циркулюють в крові, підвищуючи рівень антитіл до захмарних значень. Як тільки інфекція проходить, більшість таких клітин відмирають, і рівень антитіл в крові падає. Невелика популяція цих клітин, які називаються довгоживучими плазматичними клітинами, мігрує в кістковий мозок і осідає там, де вони постійно виділяють низькі рівні антитіл в кровотік, щоб захистити себе від нового контакту з вірусом.

Еллебеді зрозумів, що ключ до з’ясування того, чи приводить COVID-19 до тривалого захисту антитіл, лежить в кістковому мозку. Щоб з’ясувати, чи є у тих, хто одужав від легких випадків COVID-19, довгоживучі плазматичні клітини що виробляють антитіла, спеціально націлені на SARS-CoV-2, вірус, що викликає COVID-19, команда набрала 77 учасників, які здали зразки крові з тримісячними інтервалами, починаючи приблизно через місяць після початкового зараження. У більшості учасників були легкі випадки COVID-19; тільки шестеро були госпіталізовані.

Еллебеді і його колеги отримали кістковий мозок від 18 учасників через сім або вісім місяців після їх первинного зараження. П’ятеро з них повернулися через чотири місяці і здали другий зразок кісткового мозку. Для порівняння вчені також отримали кістковий мозок від 11 осіб, які ніколи не хворіли COVID-19.

Як і очікувалося, рівні антитіл в крові учасників COVID-19 швидко впали в перші кілька місяців після зараження, а потім в основному вирівнялися, а деякі антитіла можна було виявити навіть через 11 місяців після зараження. Крім того, 15 з 19 зразків кісткового мозку від людей, які перехворіли на COVID-19, містили продукуючі антитіла клітини, спеціально націлені на вірус, що викликає COVID-19. Через чотири місяці такі клітини все ще можна було виявити у п’яти людей, які повернулися, щоб здати другий зразок кісткового мозку.

У жодного з 11 людей, які ніколи не хворіли COVID-19, в кістковому мозку не було таких антитілопродукуючих клітин.

«Люди з легкими випадками COVID-19 виводять вірус зі свого тіла за два-три тижні після зараження, тому через сім або 11 місяців після зараження не буде вірусу, що викликає активну імунну відповідь. Ці клітини не діляться. Вони нерухомі, просто сидять в кістковому мозку і секретують антитіла. Вони роблять це з тих пір, як інфекція зникла, і вони будуть продовжувати робити це безкінечно», – сказав Еллебеді.

Дослідники припустили, що люди, які були інфіковані і у яких ніколи не було симптомів, також можуть залишитися з тривалим імунітетом.

Але ще належить досліджувати, чи зможуть ті, хто переніс важчу інфекцію, захиститися від майбутнього нападу хвороби.

«Все може піти в будь-якому напрямку. Запалення відіграє важливу роль у важкій формі COVID-19, і занадто сильне запалення може привести до порушення імунної відповіді. Але, з іншого боку, люди дійсно хворіють часто тому, що в їх організмі багато вірусу, і наявність великої кількості вірусів може призвести до хорошої імунної відповіді. Так що це неясно», – сказав один з авторів роботи Джексон Тернер, доктор філософії, фахівець з патології і імунології.

Про це в інтерв’ю 24 каналу розповіла інфекціоніст Леся Радковська.

За її словами, важливішим є клітинний імунітет, який і реагує на вірус і виробляє антитіла.

За словами лікарки, хвороба нова і дослідження тривають. Частина із них доводить, якщо перехворіли, то ми на 6 місяців маємо імунітет, але є різні перебіги коронавірусу.

«Але ми не маємо сподіватись лише на свій імунітет, а й на себе. По-перше, якщо будемо дотримуватись правил карантину, то зменшимо ймовірність повторного інфікування. По-друге, вакцинація», – розповіла інфекціоністка.

«З тих випадків, які знаю особисто, другий – важчий. Перші випадки були незначні, вік приблизно 30-50 років, тоді другий вже складніший перебіг. Бувало й таке, що і перший, і другий раз легкий. Бувало в сім’ї, що пів року тому – хворіла лише дружина і діти, а через пів року – лише чоловіки», – стверджує Леся Радковська

Про це повідомили 16 лютого вчені з Каролінського інституту і клініки Дандерюда у Швеції.

Дослідження почалося навесні 2020 року. У ньому взяло участь 2149 пацієнтів клініки. У 370 з них антитіла були виявлені майже відразу ж після одужання, а 96% пацієнтів володіли антитілами до коронавірусу після дев’яти місяців.

На підставі отриманих даних вчені зробили висновок, що набутий імунітет значною мірою захищає від повторного зараження COVID-19. А в разі повторного зараження хвороба протікає або в дуже легкій формі, або безсимптомно.

До речі, науковий експеримент триває – наступні проби вчені планують взяти в травні 2021 року після вакцинації пацієнтів.

Нагадаємо, в Україні вакцинація повинна була початися на цьому тижні, проте її старт відкладається через затримки постачання вакцин.

При цьому в МОЗ розраховують, що перше щеплення від COVID-19 все ж вдасться зробити на цьому тижні.

Передає – джерело.

Український лікар-інфекціоніст Євген Дубровський пояснив це вродженими чинниками, і це підтверджено на практиці.

Деякі люди навіть при дуже близькому контакті з інфікованими так і не захворіли на COVID-19, пише apostrophe.ua. “Є прошарок людей, які не захворіють взагалі. Їхня імунна система побудована так, що не пускає цей вірус. Він не може ніде прикріпитися або ж швидко знищується неспецифічними вродженими чинниками. На практиці бачимо людей, які не хворіють, хоч реально мають близький контакт. Таке є і серед лікарів”, – говорить він. Дубровський розповідає, що COVID-19 небезпечний своїми ускладненнями. При цьому людей не рятують антибіотики, а кроворозріджувальні препарати, які важливо почати приймати вчасно. Це пов’язано з тим, що інфекція викликає утворення тромбів, мікротромбів. Що загрожує інсультами, інфарктами, а також тромбоемболічними ускладненнями в легенях.

“Основна група ризику – пацієнти з серцево-судинними захворюваннями, люди з надмірною вагою, діабетом. Якщо сімейний лікар, навіть не бачачи своїх пацієнтів (що неправильно), надавав правильні рекомендації – це могло врятувати їх від важких наслідків”, – підсумував він.

Але є докази того, що люди з антитілами все ще можуть переносити і поширювати вірус.

За результатами дослідження науковців із Public Health England (PHE), повторні інфекції у людей, у яких є антитіла до COVID-19 від перенесеної інфекції, вкрай рідкісні.

Є щонайменше 10 ознак того, що ви перехворіли коронавірусом безсимптомно, тому що навіть у тих, хто переніс інфекцію в легкій формі може бути Long Covid, довготривалі наслідки цього захворювання.

-Втрата пам’яті і туман в голові

Попереднє дослідження, опубліковане наприкінці жовтня 2020 року, припускає, що люди, які інфіковані COVID-19, можуть мати когнітивні проблеми, які тривають місяцями, особливо якщо вони важко перехворіли і потребували госпіталізації.

“У людей, які одужали, зокрема у тих, у кого більше не було симптомів, спостерігали значні когнітивні порушення”, – написали автори дослідження.

Тому багато пацієнтів, які одужали від коронавірусної хвороби повідомляють про складність в обробці інформації та втрату пам’яті впродовж місяців після одужання.

-Коронавірусний язик

Деякі експерти в області охорони здоров’я підозрюють, що коронавірус може безпосередньо інфікувати кровоносні судини і порушити приплив крові до ясен, зубів і язика, спричиняючи біль і пошкодження.

Тепер з’являється все більше повідомлень про те, що інфекція може вплинути на здоров’я порожнини рота.

Після діагнозу COVID-19 і одужання люди діляться історіями про те, як стан їхніх зубів або ясен погіршувався.

-Біль в животі

Деякі пацієнти з коронавірусною інфекцією страждають від болю в шлунку впродовж тижнів після зараження.

Діарея є одним із можливих симптомів коронавірусної інфекції.

Мікробіом кишківника може грати важливу роль у боротьбі організму з цим захворюванням та запобіганні важкому перебігу СOVID-19.

У кожної людини в кишківнику є унікальний асортимент бактерій, які відіграють різноманітну роль.

-Запалені очі

Цей симптом є відносно рідкісним, але все ще вважається, що він впливає приблизно на 3% мільйонів людей, які перенесли коронавірусну хворобу.

Лікарі попередили, що інфекції очей можуть бути ще однією ознакою COVID-19.

-Втома

Зимою багато людей можуть відчувати втому і легко сплутати її із коронавірусним симптомом.

Проте хворі на цей загальний тривалий симптом COVID-19 порівнюють його більше із відчуттям виснаження, ніж із типовою втомою.

-Утруднене дихання

COVID-19 може спричинити як тривалі, так і гострі труднощі з дихання.

Якщо вам важко перевести дух, або якщо ваш партнер помітив, що ви дихаєте важче, ніж зазвичай, тоді ви можете страждати на пошкодження легенів, пов’язане з коронавірусною інфекцією.

-Втрата волосся

Доведено, що коронавірус потрапляючи в організм впливає на імунітет, який активізовує всі свої сили на боротьбу з вірусом, як наслідок у нього не залишається сил на іншу роботу.

Хоча це не один із контрольних сигналів, за якими нам казали стежити під час пандемії, випадіння волосся може свідчити про наявність у вас коронавірусу.

-Тривога і безсоння

Ще один симптом, який складно помітити, з огляду на загальне психічне напруження в суспільстві, але дослідники вважають, що COVID-19 може призвести до тривоги, депресії та безсоння.

-Втрата слуху та шум у вухах

У листопаді було опубліковано дослідження, яке показало, що багато людей страждають від втрати слуху протягом декількох місяців після виявленої інфекції.

-Запаморочення голови

Ще однією класичною ознакою Long Covid, яка, схоже, підкрадається до багатьох безсимптомних пацієнтів, є запаморочення.

Відчуття раптової хиткості або нестійкості на ногах може бути ознакою того, що у вас є вірус, або ви перехворіли.

Вчені спостерігали за 20 пацієнтами, які проходили лікування злоякісних пухлин і отримували препарати, які пригнічують імунітет, пише New England Journal of Medicine.

Ослаблений імунітет та COVID-19

У 11 пацієнтів вчені змогли виділити життєздатні віруси хоча б один раз. П’ятеро людей виділяли віруси, які здатні розмножуватися, протягом 51-61 дня.

Автори вказують, що поточні рекомендації по ізоляції людей, які перенесли COVID-19, можливо, потрібно змінити для пацієнтів з ослабленим імунітетом.

Вони відзначають, що поточне керівництво американських Центрів з контролю і профілактиці захворювань (CDC) для таких пацієнтів засноване на обмеженій кількості даних. Зараз в них йдеться, що вони можуть залишатися заразними не довше 20 днів, хоча виділення РНК може тривати.

Для зміцнення імунітету найбільш ефективними є вітаміни С і D, а також цинк. Про це розповіла доцент кафедри Дієтології і харчування Університету Флориди Христина Паласіос.

Так, вітамін С життєво важливий для лейкоцитів, які допомагають боротися з інфекціями. У зимовий період, коли особливо гостро стоїть питання захисту організму від вірусів, Паласіос рекомендувала вживати апельсини, грейпфрути, полуницю, помідори і журавлину, багаті вітаміном С.

Низький рівень вітаміну D пов’язаний з підвищеним ризиком розвитку респіраторних захворювань у дорослих і дітей, тому фахівець порадила приймати відповідну добавку, уточнивши дозування у лікаря.

Вирішальне значення для нормального розвитку і функціонування клітин, що впливають на функціонування імунної системи, має цинк. Паласіос підкреслила, що підвищена концентрація цинку в організмі може пригнічувати реплікацію вірусів.

Зазначимо, що лікарі закликають не займатися самолікуванням коронавірусної хвороби і не вживати ліків, що не застосовують при вірусному захворюванні. «Якщо пацієнт стикнувся з проблемою, що він захворів і в нього немає зараз контакту з сімейним лікарем, він може приймати препарати на кшталт вітаміну D, цинк, вітамін C, жарознижувальні засоби, пити чай, калину-малину – те, до чого всі ми звикли у своєму буденному житті. Але якщо з’являються симптоми такі, як висока температура, яка не збивається жарознижувальними засобами, або збивається дуже коротко і не сильно, якщо з’являється нехарактерна для пацієнта задишка, якщо з’являються такі симптоми, як набряк ніг або кровохаркання, обов’язково треба терміново звертатися до лікаря», – дала пораду завідувачка інфекційним відділенням Київської міської клінічної лікарні №17 Світлана Гук.

Про це із посиланням на BBC повідомляє Укрінформ.

Наразі немає доказів щоб стверджувати, що у тих, хто перехворів на коронавірусну хворобу, обов’язково виникає імунітет.

“Всесвітня організація охорони здоров’я стверджує, що наразі немає доказів того, що люди, які одужали від хвороби COVID-19 та мають антитіла, захищені від повторного зараження”, – йдеться у заяві.

Існує думка, що люди, які подолали коронавірус, можуть виробляти антитіла, здатні знешкоджувати вірус, таким чином запобігаючи повторному зараженню.

Тестування на антитіла, з метою виявити, чи був у людини в минулому коронавірус, наразі вважається одним з чинників на шляху виходу з карантинних обмежень. Втім, вважають у ВООЗ, антитіла не убезпечують від нового зараження.

Екс-глава Міністерства охорони здоров’я Уляна Супрун розповіла, що одужання від коронавірусу (2019 nCOV), який викликає пневмонію, залежить від імунітету хворого, про що стало відомо з її Facebook.За її словами, найбільший ризик зараження і летального результату мають люди зі слабким імунітетом.

“Поки що відомо, що люди, які померли внаслідок зараження вірусом, мали проблеми зі здоров’ям, у тому числі, слабкий імунітет. Також із померлих більшість були похилого віку. У багатьох з них були супутні захворювання, як цироз печінки, гіпертонія, цукровий діабет або хвороба Паркінсона”, – пояснила Супрун.

Багато з тих, хто заразився, працювали або відвідували ринок в м. Ухань у Китаї, через що вірус і прозвали уханським. Вірусу зручно поширюватися в умовах китайських продуктових ринків, де багато продавців і туристів, продаються живі й убиті тварини, птиця, морепродукти.

“Вірус викликає пневмонію з кашлем, пропасницею і утрудненням дихання. Експерти вважають, що інкубаційний період триває близько двох тижнів”, – повідомила екс-міністр.

Відомо також, що вірус передається від людини до людини і може мутувати. Поки вакцини від нього немає, але потрібно дотримуватися загальних правил гігієни: мити руки, уникати людей з ознаками захворювання, не чіпати брудними руками очі і рот.

Про це повідомляється на сайті українського уряду.

«Дорослим обов’язково треба робити щеплення проти окремих хвороб, якщо вони не отримали захист від них в дитинстві», – наголошується в повідомленні.

Робити ревакцинацію необхідно від дифтерії і правця. Імунітет проти цих хвороб зберігається близько 10 років. Першу планову ревакцинацію дорослих, які раніше були щеплені, проводять вакциною АДС-М у віці 26 років з подальшою плановою ревакцинацією АДС-М з мінімальним інтервалом 10 років від попереднього щеплення АДП-М. Такі щеплення в державних закладах охорони здоров’я роблять безкоштовно.

Дві дози вакцини КПК захищають від кору, краснухи і паротиту на все життя. Ревакцинація не потрібна, якщо людині зробили таке щеплення в дитинстві. Перевірити наявність імунітету від кору, краснухи та паротиту можна за допомогою лабораторних аналізів. Перед вакцинацією лікар направить здати аналізи (на виявлення IgG до вірусу або інші).

Імунізація проти гепатиту B захищає людину від небезпечних наслідків вірусної інфекції – цирозу і раку печінки. Щеплення рекомендується для всіх дорослих, що не вакциновані в дитинстві. Українці, які не знають, чи робилися їм ці щеплення, можуть звернутися до лікаря і пройти обстеження.

Вакцинація проти гепатиту В робиться безкоштовно тільки дітям. Дорослим за цю вакцину доведеться заплатити.

Нагадаємо, в середині літа всього за тиждень захворіли на кір трохи менше тисячі українців. Як повідомляє Центр громадського здоров’я, за тиждень – з 9 по 15 липня зафіксували 855 випадків захворювання. При цьому, згідно з цифрами цього тижня, захворюваність йде на спад – на 16% у порівнянні з попереднім тижнем, констатують фахівці. Проте з 855 – 490 це діти.

Всього з початку 2018 року на кір захворіли 25,854 тисяч чоловік і 15,405 тисяч з них – діти. Найбільша кількість випадків захворювання і раніше зберігається в Львівській, Закарпатській, Івано-Франківській областях.

Лікарі рекомендують батькам використовувати ехінацею для підвищення імунітету дітей, повідомляє “Країна здоров’я”.

Ехінацею можна використовувати проти застуди, грипу та інших ГРВІ, при захворюваннях сечового міхура, при зараженні крові, для зовнішнього застосування тощо.

Траву ехінацеї помістити у термос і залити гарячою водою, залишити її на 2 години.

Таблетки попередньо розтовкти і дати запити невеликою кількістю теплої води.

Сироп ехінацеї можна давати малечі по 1-2 чайні ложки до трьох разів на добу. Дітям після 12 років настоянку ехінацеї потрібно розвести водою у співвідношенні 1: 3 по 5-10 крапель двічі на добу.

До слова, психолог Ганна Кушнерук розповіла про 5 правил виховання дитини за методикою селф-мейд.

Медики впевнені, що імунітет можна зробити сильним і міцним. Допомогти в цьому можуть правильне харчування і здоровий спосіб життя в цілому.

1. Надмірна стерильність дитині не потрібна. За матеріалами khustnews

2. Переохолодження шкодить малюку. Це знижує імунітет. Постійний режим теплиці загрожує тим, що дитина зможе застудитися від пориву легкого травневого вітру. Шукайте золоту середину. Дитину можна одягнути легше, ніж себе.

3. Захистіть дитину від стресів. Стан абсолютного щастя, якого так просто досягти саме в дитинстві, – найкращий спосіб зміцнити імунітет.

4. Не промивайте ніс дитині кожного раз після відвідування громадських місць.

5. Не змушуйте робити щось через силу. Корисно лише те, що в задоволення!

То що це за вірус, і про небезпеку якої хвороби йдеться?

— У перекладі “гастро” означає шлунок, “ентерит” — тонкий
кишківник. Загалом йдеться про запальний процес, що може
розвинутись в різнизх ділянках шлунково-кишкового тракту. До
списку таких проблем, до речі, належить ще й гастродуоденіт —
запальний процес шлунка й дванадцятипалої кишки, — пояснює Ольга
Бідюк, завідувач другим відділенням гастроентерології четвертої
міської лікарні.

Симптоматика гастроентериту є доволі поширеною, адже в хворого
розвивається нудота, блювота, діарея, болі в животі, відрижка
їжею чи повітрям, а нерідко й печія. Щось накшталт отруєнню.

–– Звідки береться така проблема?

— Якщо запалення уражає слизову оболонку шлунка, причиною
розвитку такого процесу може бути спадкова схильність,
потрапляння в організм бактерії гелікобактер-пілорі, порушений
режим прийому їжі, часте споживання гострої чи жирної їжі, або
навіть отруєння. Запальний процес кишківника зазвичай
розвивається на тлі харчового отруєння чи ураження паразитами.
Причинами гастродуоденіту також є недотримання норм дієти,
ураження слизової бактеріями.

Основним спусковим механізом розвитку цих недуг є часті стреси,
нервозність, ненормований робочий день. До речі, українці дуже
часто потерпають від таких проблем. Адже надзвичайно поширеною в
нашій країні є звичка їсти на ходу, споживання фаст-фудів,
продуктів із великою кількістю консервантів, газованих напоїв.

В будь-якому випадку, якщо з”явились перелічені симптоми, слід
одразу звернутися за медичною допомогою. А після одужання
необхідно дотримуватись щадної дієти.

— А до чого тут норовірус?

— Гострий гастроентерит – це інфекційне захворювання травного
тракту, викликане вірусами, які лише частково відомі. А норовірус
у всьому світі стає однією з основних причин епідемій
шлунково-кишкових захворювань, — пояснює професор Валерій
Поліщук, завідувач кафедри вірусології Київського національного
університету імені Тараса Шевченка. — Шлях зараження —
контактно-побутовий.

До групи ризику належать переважно діти й люди похилого віку,
йдеться про осіб, чий імунітет  не працює на повну силу. Хоча
мушу зауважити, ризик занедужання від норовірусу є в кожного.

Цей вірус уражає шлунково-кишковий тракт, спричиняючи різкі болі
в животі, нудоту, блювоту, діарею, підвищення температури. Хворий
притім стає млявим, можуть доймати м”язові болі. А особливу
небезпеку становлять мутовані віруси, адже реакцію організму
передбачити в таких випадках неможливо.

Що таке імунітет?

Імунна система є природним бар’єром організму від хвороб, який підтримує його життя і здоров’я. Уявіть собі купу вишибал на вході в танцклуб, які впускають або забороняють вхід для людей залежно від їх характеристик. Ми не могли б жити без імунної системи, що захищає нас від вірусів, бактерій і грибків, які в іншому випадку легко проникають в тіло.

Імунна система також несе відповідальність за профілактику поширення захворювань , якщо вони все ж таки проходять початкові бар’єри. Так організм захищає себе від інфекцій, шляхом нейтралізації і усунення шкідливих мікроорганізмів.

Ймовірно, ви вже вгадали відповідь. Ви будете більш сприйнятливі до захворювань або розвитку інфекції, як це відбувається у пацієнтів з ВІЛ.

Вони мають дуже слабку імунну систему (оскільки хвороба руйнує захист) і, саме з цієї причини, проста застуда може бути смертельною. Крім цієї жахливої ситуації, ми знаємо, що виснажена імунна система (або несбалансована) не в змозі піклуватися і захищати організм, як повинна.

Коли захисні сили організму не працюють належним чином, ми не такі стійкі до шкідливих мікроорганізмів. Це призводить до багатьох негативних наслідків, наприклад до розвитку хронічних або тривалих захворювань, повторення хвороб або проблеми з одужанням.

Окрім того, що ви маєте більше шансів отримати застуду або грип, ви також більш імовірно зіткнетеся зі серйозними проблемами сечовивідних шляхів, інфекціями нирок чи печінки, артритом, вірусом папіломи людини (ВПЛ), проблемами зі шкірою, оніхомікозом та іншим.

Що послаблює імунітет?

Ми можемо розділити причини слабкої імунної системи на 3 групи: харчування, емоції і діяльність.

Харчування

“Ви те, що ви їсте” – поширене висловлювання. У цьому випадку ми могли б змінити його трохи, щоб сказати: “Скажи мені, що ти їси, і я скажу вам, у чому проблема”. Багато продуктів у нашій щоденній дієті знижують можливість організму до захисту. Ці продукти:

• Просіяне борошно (біле)
• Перероблені і солодкі пластівці
• Коров’яче молоко
• Добавки, консерванти і барвники
• Білий цукор
• Безалкогольні солодкі газовані напої
• Цукерки
• Консервовані продукти, торти, всі види напівфабрикатів і оброблених харчових продуктів

Якщо ви часто хворієте – можливо, ви вживаєте забагато продуктів із цього списку.

Емоції

Перш за все, стрес, але також тривоги і нервування. Усі ці емоції є шкідливими, коли вони досягають підвищених рівнів і знижують здатність організму захищати і зціляти себе від хвороб. Ось чому, коли ви дійсно втомлені, перевантажені роботою, занепокоєні або знервовані, ви з більшою ймовірністю захворієте.

Це також пов’язано з попередньою групою. Було доведено, що тіло жадає певних видів їжі, коли харчування незбалансоване, і воно хоче тільки те, що є найгіршим для нього.

Наприклад, коли ви в депресії, то не хочете склянку апельсинового соку, ви маєте більше тяжіння до пакетику картопляних чіпсів. Стрес зношує імунну систему, тому ви маєте зробити все можливе, щоб бути розслабленими.

Пам’ятайте, що всі мають проблеми, але те, що відрізняє нас, це те, як ми справляємося з ними.

Діяльність

Сидячий спосіб життя тісно пов’язаний з усіма видами захворювань. І ми маємо на увазі не тільки зайву вагу або високий рівень холестерину, але і інші, серйозніші хвороби. Якщо ви проводите свій день сидячи в офісі і не займаєтеся вправами принаймні два рази на тиждень, знаходьте час, щоб активно рухатися хоча б дві години на тиждень.

Це не так багато часу, а вигоди величезні. Якщо ви не хочете піти в спортзал або парк, це не має значення. Принаймні танцюйте у себе вдома. Придбайте стаціонарний велосипед (і використовуйте його, а не щоб він загубився десь у шафі). Підніміться сходами замість того, щоб їхати ліфтом, ходіть пішки на роботу або в магазин тощо.

Як природно зміцнити імунітет

Ви, можливо, вже зрозуміли, що ми можемо зміцнити імунну систему, якщо додамо кілька корисних звичок до нашого способу життя. Ось деякі поради, які можуть допомогти поліпшити імунну систему:

Їсти здорову їжу

Фрукти, овочі, незбиране зерно, горіхи та бобові культури треба додати до щоденного раціону. Не забувайте пити не менше двох літрів води на день. Вибирайте корисніші продукти в продуктовому магазині, заповнюйте холодильник і шафи природною їжею – таким чином ви не будете страждати від спокуси.

Міцно спати вночі

Ще один спосіб збільшити імунний захист – добре відпочивати. Немає ніякого універсального стандарту, тому що всі люди різні, але середня тривалість здорового сну становить 7 годин (від 6 до 8). Сон допомагає організму відновити енергію, витрачену протягом дня і підтримує вашу імунну систему сильною і здоровою.

Природне світло

Якщо ви працюєте в офісі, виходьте обідати на вулицю і знайдіть таке місце, наприклад, лавку в парку, де ви можете насолоджуватися сонцем.Встаньте якомога ближче до великого вікна і відкрийте штори. Не вмикайте штучне світло до того, як настане вечір.

Живіть позитивно

Посмішка – чудова терапія. Лікарі рекомендують це пацієнтам з тривалими або хронічними захворюваннями для поліпшення їхньої якості життя. Гарний настрій ефективно бореться з депресією, стресом і занепокоєнням.