Кожен з нас інколи зволікає із виконанням певних справ. Зазвичай, це відбувається, коли ми втомлені або нам нудно. Проте для декого зволікання може стати справжньою згубною звичкою. Такі люди можуть цілий день уникати роботи, а потім повернутись додому і намагатись зробити все, що потрібно було, і що вони могли виконати ще до обіду.

Зволікання — злодій часу, ловіть його за комір.Чарльз Діккенс

Ще одна причина, коли нічого не хочеться робити, – це свята. Тому коли вони наближаються, а ви повинні сидіти в офісі, а не насолоджуватись компанією друзів та рідних, вам теж не хочеться нічого робити.

Також, як показують дослідження, зволікання посилює стрес, знижує продуктивність та призводить до погіршення стану здоров’я.

Психологи із Західного резервного університету Кейза провели цікавий експеримент, в якому запропонували студентам діапазон дат для виконання завдань. Ті, хто чекав до останнього, щоб написати роботу, пережили набагато більший стрес і мали проблеми зі здоров’ям. А ще — такі студенти отримали гірші оцінки, ніж ті, які здали роботи раніше.

У дослідженні, яке було опубліковане цього року працівниками Університету Бішоп, прослідковується зв’язок між хронічним зволіканням та проблемами із здоров’ям, пов’язаних зі стресом. За словами дослідників, між гіпертонією і серцево-судинними захворюваннями та зволіканням є тісний зв’язок.

Окрім цього, зволікання живиться відмовками. Однак, ми не перестанемо зволікати, якщо не подолаємо негативні звички, які призводять до цього.

Отож, пропонуємо вам найпопулярніші виправдання, які ми використовуємо, щоб не виконувати те, що потрібно. А також — способи, як позбутись їх, та стати продуктивними.

Я не знаю, з чого почати

Як би це не було парадоксально, але ми часто зупиняємось, зіткнувшись із важким завданням, як тварина перед автомобілем. Але найкраще, що ми можемо зробити, це так, як і тварина, почати швидко рухатись в будь-якому напрямку. Коли завдання важке, вам потрібен весь наданий час, щоб закінчити його.

Головне в такій ситуації — не дозволити страху зупинити вас. Коли завдання виглядає складним, просто розбийте його на підпункти. Коли справа доходить до складностей, бездіяльність — страшний ворог.

Існує багато відволікаючих чинників

Для більшості з нас, почати роботу над великим проектом стає справжнім випробуванням. В нас одразу з’являються різні дрібні справи, неактуальні завданням, які відволікають нас від реальної роботи. Ми відповідаємо на електронні листи, телефонуємо кудись, перевіряємо новини в Інтернеті.. Одним словом, робимо все, щоб уникнути справжньої роботи.

Однак, бути зайнятим не означає бути продуктивним. Якщо ви продовжуєте відкладати роботу на потім, зупиніться та уявіть, що станеться, якщо ви будете продовжувати це робити; нагадайте собі, що станеться, якщо ви продовжуватимете прокрастинувати. Це хороший спосіб усвідомити, що постійні відволікання не такі вже й хороші, тому ви зможете зосередитись на роботі.

Це занадто легко

Завдання, які здаються занадто легкими, можуть бути небезпечними. Ви можете недооцінити їх, коли відкладаєте на потім, а коли візьметесь за їх виконання, то зрозумієте, що у вас занадто мало часу.

Пам’ятайте, якщо завдання занадто просте, це ще не означає, що воно неважливе. Тому що на такій, на перший погляд, незначній роботі, базується щось більше і значніше, і якщо легкі завдання виконані погано, то це відіб’ється на всій роботі.

Мені це не подобається

Зволікання не завжди стосується важкої або легкої роботи. Іноді вам просто не хочеться це робити, вам важко взятись за роботу, в якій ви незацікавлені.

На жаль, нема правильного способу навчитись постійно знаходити щось цікаве, тому що деякі речі ніколи не привернуть вашу увагу. Замість того, щоб відкладати такого роду роботу, візьміть собі за правило не братись за інше завдання, поки не виконаєте попереднє.

Я не думаю, що можу зробити це

Маючи на руках новий проект, навіть той, який хотіли, ви можете почати думати про невдачі, що станеться, якщо ви не зможете його виконати? Як ви будете його виконувати? Чи будете ви звільнені, якщо провалите? І це може досягнути точки, коли ви зрозумієте, що уникнення виконання цієї роботи — найкращий із можливих варіантів.

Тому, якщо ви ніколи не братимете участі в проектах, то ніколи й не зазнаєте невдачі. Правильно? Ні, неправильно! Саме зволікання — це вже провал, тому що ви не використовуєте свої таланти та можливості. Коли ви зволікаєте, то не в стані повірити в себе.

Пригадуєте, як ви вчились водити автомобіль, і могли дивитись тільки вперед? Тому що, коли відволікались на щось на дорозі, то мимоволі намагались повернути кермо в тому ж напрямку. Хвилюючись за все, що може піти не так, якщо ви помилитесь, має то й же результат. Це притягує невдачі.

Ви повинні змінити свої думки в напрямку позитивних речей, які відбудуться з вами, коли ви досягнете успіху. Коли ви вірите, що можете щось зробити, і візуалізуєте те, що станеться з вами в цьому випадку, то налаштуєте себе на успіх. Таким чином ваші думки рухатимуться в правильному напрямку.

Хвилюючись за все, що може піти не так, ви тільки зв’яже собі руки. Розірвіть ланцюг та почніть діяти!

Об’єднайте це все

Протистояння зволіканню вчить нас в повній мірі брати участь в роботі, ставати біль креативними і, в результаті, робити більше.

The British Journal of Psychology нещодавно опублікував дослідження, яке базується на зв’язках між навичками соціалізації і вмінням поводитися в міжособистісних відносинах з інтелектом людини.

Іншими словами, мета була такою: з’ясувати, як друзі розумних і не дуже людей впливають на їх відчуття щастя.

Вчені припускали, що люди, які живуть в густонаселених районах з щільною міською забудовою, більш задоволені своїм життям, ніж селяни і мешканці міських околиць.

Логіка проста: чим частіше людина спілкується зі своїми родичами і друзями, тим повинна бути щасливішою. А зустрічатися простіше, коли в містах відстань між будинками менша, і “все поруч”.

“Як і передбачала наша теорія, дані підтвердили, що частота соціальних контактів має важливе значення для задоволеності життям. І так, люди, які живуть в центрі міст та в районах з щільною забудовою, щасливіші від інших. Але важливим є також вплив інтелекту. Ми з’ясували, що надзвичайно розумні люди якраз щасливіші, коли вони на самоті. А ось коли їм доводиться часто спілкуватися з друзями та знайомими, вони швидко починають сумувати або втрачати контроль над собою”, – йдеться в дослідженні.

Автори цієї роботи з парадоксальними висновками — професори Норман Лі і Сатосі Канадзава. Вони займаються вивченням умов життя людей в різних містах вже багато років, але на цю аномалію натрапили недавно.

У їх дослідженні взяли участь 15 000 людей у віці від 18 до 28 років. Логічно було б припустити, що навіть найрозумніші з нас цінують час, який вони проводять з сім’єю і друзями.

Життя коротке, і кожна мить — подарунок. Тому, чим більше ми отримуємо досвіду під час спілкування з іншими, тим яскравішим сприймається життя. Але чому розумним люди не розуміють цього?

Керол Грем, інший дослідник, пропонує пояснення: “Люди з більш високим інтелектом і здатністю його використовувати менш схильні витрачати багато часу на спілкування, тому що сконцентровані на інших, більш довгострокових цілях. Тому часто їм навіть важко зосередитися на тому, що говорить співрозмовник”.

Наш розум еволюціонував, і тому найрозумніші з нас, так звані “нові люди”, найбільше задоволення отримують від вирішення серйозних проблем.

Спілкування з однолітками змушує їх нудьгувати, робить нещасними, хоча з більшістю інших людей все якраз навпаки.

Чому цих обдарованих людей називають “новими”? Тому що їх поява — сама по собі аномалія.

Ось як це пояснюють Лі і Канадзава: “Найрозумніші люди, що володіють потужним інтелектом, вміють і люблять вирішувати великі проблеми, але при цьому стикаються з труднощами в спілкуванні. Їх не розуміють! Тому їм краще звужувати коло спілкування, а не розширювати його”.

Також вчені встановили, що інтелектуально розвинені люди легше за інших відмовляються від звичного соціального оточення та місця проживання.

Вони не так сильно прив’язуються до друзів і близьких, як всі інші. Особливо, якщо це потрібно для досягнення важливих їм цілей.

Що з цими висновками робити всім нам? Ймовірно, змиритися.

Якщо ваш розумний друг уникає спілкування з вами, мабуть, потрібно просто менш агресивно нав’язуватись йому.

Ну а що робити тим, хто розумний і самотній? Перестати непокоїтись через це! Зрештою, можливо, природа так і хотіла: ви повинні бути самотні…

1. Все і всі змінюються

Чим швидше ви звикнете до думки, що все непостійне і змінюється, тим легше адаптуєтесь до нових викликів у вашому житті. Людина, яку ви знали протягом всього життя, може змінитись після тривалої подорожі. Ваш найкращий друг, з яким ви не проводили час від тоді, як подорослішали, зараз може мати абсолютно інші погляди на життя.

Справа в тому, що ви теж змінились. Ви постійно розвиваєтесь і ростете. Ви постійно дізнаєтесь щось нове, через що кожного дня стаєте іншою людиною. Коли ви починаєте приймати зміни, як щось нормальне, ви помітите, що вам легше адаптуватись в цьому мінливому світі.

2. Зміни відображаються на вашому особистому рості

Зміни насправді є корисними для особистого розвитку. Причина в тому, що, якщо ви кожного дня робите одне і те ж саме без впровадження нових методів в життя, ви залишаєтесь таким же, як колись. Через це вам набагато важче рости в духовному, інтелектуальному та емоційному напрямках.

Для того, щоб жити краще, ви повинні почати змінювати власні звички, ставлення до себе та інших людей, та змінити свій погляд на світ. Коли ви почнете це робити, ви зможете побачити, що малі зміни в вашому житті допомагають вам рости, як особистість, та розвиватись розумово і фізично.

3. Ви повинні відпустити старі ідеї та пристосуватись до нових

Старі ідеї більше не служать вам добре, якщо ви хочете досягнути успіху в житті. Речі, які були популярними вчора, можуть не годитися сьогодні. Це особливо важливо, якщо ви хочете розвиватись у своїй кар’єрі, розвивати бізнес і мати більше успішних зв’язків. Кожна зміна у вашому житті — це як закінчення однієї глави і початок іншої. Це також як жити в конкретний момент і використовувати щось нове, замість того, щоб жити в минулому.

4. На вас чекає щось краще

Якщо ви пережили зміни, ви погодитесь, що це принесло вам більше можливостей. Приймаючи зміни, ви скоро зрозумієте, що це може допомогти вам відкрити двері для місць і речей, про які ви завжди мріяли. Зміни справді відбуваються на краще, якщо ви хочете випробувати те, що ще ніколи не відчували, чи побувати в місцях, в яких ви ніколи не були.

5. Страх перед змінами — це тільки ілюзія

Правда в тому, що кожен з нас боїться чогось нового, і як це може змінити наше життя. Коли ви усвідомлюєте, що речі, через які ви так хвилюєтесь, мабуть, ніколи не стануться, ви починаєте приймати зміни, як частину життя. Страх перед новою роботою, новим містом для проживання чи новими друзями є просто ілюзією, те, що ви створили у своїй голові, і те, що ви можете видалити.

6. Подумайте, скільки речей налагодиться, коли ви почнете змінюватись

Уявіть, як все впорядкується в вашому житті, і як ваші бажання здійснюються. Ви завжди повинні націлюватись на більш позитивні прогнози для зовнішнього світу і як зміни у вашому житті принесуть правильні речі, і приведуть вас до того, що ви станете частиною більш захоплюючих подій. Просто вірте, що, змінюючи щось, буде тільки краще.

7. Прийміть зміни і насолоджуйтесь ними

Останнє, але не менш важливе, — просто прийміть зміни такими, як вони є, і насолоджуйтесь ними. Вам не потрібно про це турбуватись. Просто пливіть за течією, будьте більш гнучкими і мисліть позитивно. Приймаючи зміни, ви легше справитесь зі стресовими ситуаціями, новими людьми, різною роботою та іншим. Подумайте, скільки позитивних можливостей вони зможуть принести вам!

1. Ви заздрите іншим людям

Не дозволяйте цьому почуттю (або ревнощам) взяти над вами верх. Заздрість – це мистецтво замість того, щоб помічати щось хороше, що трапляється у вашому житті, бачити хороше тільки в житті інших. Повірте, в цій поведінці немає нічого привабливого. Так що досить порівнювати свій життєвий шлях з шляхом інших. Ваш шлях – саме шлях, а не марафон з суперниками. У вас є всього один справжній суперник, і це ви самі. Ви змагаєтеся самі з собою, намагаючись стати кращими, ніж є зараз. І якщо ви хочете дізнатися, наскільки просунулися вперед, варто лише порівняти себе нинішнього з собою вчорашнім.

2. Ви приймаєте все занадто близько до серця

Коли люди починають вважати, що все, що відбувається навколо, направлено на те, щоб їх образити, принизити, або просто якось їх стосується, – вони стають просто нестерпними. Істина ж у тому, що велика частина того, що люди вам кажуть, стосується саме їх, а не вас. Реакція людей на вас пропущена через їх душевні рани і досвід. І якщо інші вважають вас чудовою людиною або, навпаки, думають, що гірших за вас немає нікого у всьому світі – витоки цієї думки здебільшого криються в глибинах їх душі. Ні, я не вважаю, що ми всі повинні стати самозакоханими егоїстами, ігноруючи все, що нам говорять інші. Я просто кажу, що ми можемо позбавити себе більшої частини розчарувань, болю і смутку, якщо не будемо приймати все почуте близько до серця. У більшості випадків буває корисно звернутися до власної мудрості та інтуїції.

3. Ви завжди ведете себе так, ніби ви – жертва

Так-так, одна з найнеприємніших ліній поведінки – постійно скаржитися, щоб підгодувати своє почуття жертви. Віра в те, що ви жертва, що у вас немає влади над напрямком, в якому рухається ваше життя, отруює ваш розум і змушує топтатися на місці. Після мого досвіду роботи наставником з людьми, чиє життя починало руйнуватись, поки вони не знайшли в собі сили і хоробрості виправити ситуацію, я знаю, що у всіх нас є більше влади і контролю над життям, ніж нам здається. Коли ми перестаємо скаржитися, то починаємо усвідомлювати, що ми сильніші, ніж думали раніше – потрібно просто прийняти це.

4. Ви збираєте біль і втрати

Один з найважчих уроків в житті – навчитися відпускати: вину, гнів, любов або втрати. Зміни ніколи не входять в наше життя легко – ви воюєте самі з собою, щоб їх прийняти, і воюєте з собою, щоб відпустити те, до чого звикли. Але найчастіше найкраще – це зуміти відпустити. Таким чином ви позбудетесь тягаря минулого, що отруює ваше життя. Ви повинні емоційно звільнити себе від минулого і того болю, що воно вам приносить. Перенацілити ваші думки на щось інше не так-то просто, але повірте, це вартує кожної краплі прикладених зусиль.

5. Ви одержимі негативними думками

З людьми, чиї думки сповнені негативу, дуже важко перебувати поруч. Самі уявіть, яке це – постійно вислуховувати про жахливі речі, які трапилися, не трапилися і можуть трапитися, про те, як їх ніхто не любить і яке несправедливе до них життя. Такі люди просто відмовляються бачити світлу сторону в ньому і отримувати від неї позитивні уроки. Песимізм можна терпіти, але постійно мислити одними лише негативними категоріями – це зовсім інше. І набагато гірше. Припускати, що навколо лише зло і весь світ налаштований проти вас – це абсолютно збочений погляд на життя. Його необхідно змінити.

6. Ви не контролюєте свої емоції

Нездатність взяти під контроль ваші емоції – правильний спосіб отруїти життя всіх, хто поруч. Всі ми знаємо таких людей, які вибухають гнівом або сльозами, зустрівшись з найменшою перешкодою на своєму шляху або випробувавши незручність. Кричати на продавця в магазині за повільне обслуговування, вихлюпувати гнів на підлеглих за незначні помилки або півгодини “вичитувати” доньку за пролитий на підлогу сік. Якщо ви усвідомлюєте, що надмірно емоційні і постійно втрачаєте самоконтроль, можливо, вам потрібна допомога ззовні, щоб ви могли взяти свої емоції під контроль і докопатися до коріння вашого вічного гніву. Незалежна перспектива і професійна підтримка може творити чудеса.

7. Ви готові засуджувати інших людей

Пам’ятайте: те, що ви бачите — часто лише те, що людина вирішила вам показати, чи те, що вона змушена показувати через внутрішній стрес та біль. На жаль, в багатьох випадках, коли хтось завдає вам біль, це трапляється тому, що цю людину саму хтось поранив. Її страждання просто вихлюпнулися на вас, але чи є в цьому вина цієї людини? Таких людей не потрібно карати за це, і не потрібно над ними насміхатися. Їм потрібно допомогти. І якщо ви не можете допомогти — краще просто відійдіть в сторону.

8. Ви жорстокі (або позбавлені емпатії і співчуття)

Одна з найбільш отруйних ліній поведінки — жорстокість; вона виникає з повної відсутності емпатії, турботи про інших людей або співчуття. Ми щодня стикаємося з нею в мережі і на новинних каналах — ми бачимо, як люди ображають і ранять інших людей просто тому, що можуть. Жорстокість, підступність і добровільне заподіяння шкоди людям псують життя не тільки оточуючим, але і вам самим. Якщо ви теж так робите — загляньте в свою душу, постарайтеся відшукати там співчуття і зрозуміти, що іншим теж боляче.

9. Ви обманюєте інших людей і ведете себе аморально просто тому, що можете

Обман — це добровільний вибір, а не помилка, і його ніщо не може виправдати! Якщо ви вирішили когось обдурити і вам це вдалося — не намагайтеся виправдати себе тим, що та людина дурень. Зрозумійте, вона довіряла вам більше, ніж ви того заслуговували. Не поводьтеся аморально лише тому, що це може зійти вам з рук. Не обманюйте інших людей. Будьте чесні з ними і з собою. Чиніть правильно. Цілісність особистості — основа будь-якого успіху.

10. Ви ховаєте свою справжню особистість під маскою

Як людям зрозуміти, хто ви насправді, якщо ви ховаєтеся навіть від самого себе? А з того моменту, як хтось прив’язується до вашої фальшивої особистості, вона починає отруювати вашу душу. Так що пам’ятайте — неважливо, якого ви віку, раси, статі або орієнтації, насправді ви чисті і прекрасні. Всі ми прекрасні. Кожен з нас сяє своїм світлом, і у кожного своя мета в житті. І те, що ви відрізняєтеся від інших — теж прекрасно. Радійте тому, що ви інші, трохи дивні і стоїте осторонь від натовпу. І якщо ви відчуваєте себе, немов риба, що вистрибнула з води, знайдіть собі нову річку. Але ні за що не намагайтеся змінити свою сутність. Навпаки — будьте собою.

11. Ви постійно потребуєте схвалення

З людьми, які всі свої вчинки роблять з метою домогтися схвалення, непросто перебувати поруч. Їх цілком поглинула потреба довести всьому світові, що вони чогось варті, і вони постійно намагаються переманити на свою сторону всіх навколо. Будь-якими способами. Неможливо передати, наскільки це втомлює оточуючих. Знайте, якщо ви постійно думаєте лише про те, як ви виглядаєте в очах інших, ви тягнете назад і себе, і їх. У вашому житті є сенс, і він не в тому, щоб постійно бути кимось для когось.

12. Ви хворі перфекціонізмом

Так, людям властиво тягнутись до гіпотетичних, недосяжних ідеалів. Всі ми робимо це в пошуках ідеального будинку, роботи, друга або коханої людини. Тільки проблема в тому, що незмінної досконалості просто не існує. Життя — це нескінченна подорож, воно постійно розвивається і змінюється. Те, що сьогодні ідеально, завтра може бути зовсім не таким. Але якщо ви не опустите руки і будете тримати ваш розум відкритим для нових ідей, недосконалий будинок з часом може стати милим і затишним, недосконала робота виявиться кар’єрою вашої мрії, недосконала людина завжди підставить вам плече у важку хвилину, а з недосконалим партнером ви проживете все своє життя. Так що вчіться розуміти, коли варто послати перфекціонізм під три чорти.

А тепер — ваша черга…

Якщо ви знайшли в собі один з цих типів поведінки, пам’ятайте — ви не самотні. Ніхто з нас не ідеальний, і в глибині кожної душі знайдеться таке, на що при світлі дня і дивитися не захочеться. Тому, залишається одне — завжди бути насторожі, щоб ці наші “милі” риси характеру не змогли підкрастися до нас непомітно.

Через те, що життя наповнене різними випробуваннями, бути впевненим в собі стало необхідністю.

Причин, через які людина може недооцінювати себе, існує безліч. Наприклад, зауваження від близьких людей, навіть якщо вони були зроблені з добрими намірами, негативний відгук клієнта, запит на повернення грошей від нього чи відмова інвестора.

Окрім цього, ми маємо справу з внутрішнім критиком, який постійно викликає відчуття невпевненості в собі. Зважаючи на таку велику кількість чинників, які мають здатність впливати на нас, потрібно навчитись працювати над собою та підвищувати свою самооцінку.

Ось 10 порад, як це можна зробити.

1. Уявляйте себе тим, ким ви хочете бути

Все, що людський розум здатний зрозуміти і в що здатний повірити, можна досягнути

Наполеон Хілл

Візуалізація — це спосіб уявити себе таким, яким би ви пишались. Коли ми боремось із низькою впевненістю в собі, то часто неправильно сприймаємо себе.

Окрім цього, він допомагає досягати цілей.

2. Самостверджуйтесь

Ми схильні вести себе відповідно до власної самооцінки. Щоб змінити це, потрібно змінити погляд на самого себе.

Афірмація — це позитивні та надихаючі твердження, які ми говоримо собі. Зазвичай вони більш ефективні, якщо промовляти їх вголос, щоб ви самі це чули. А все тому, що ми схильні вірити в те, що самі повторюємо собі.

Для того, щоб ваш мозок швидко почав сприймати позитивні фрази, будуйте їх у вигляді питання. Наприклад, “Чому мені так добре вдається укладати угоди?”, замість “Я добре справляюсь з укладанням угод”. Справа в тому, що людський мозок біологічно налаштований шукати відповіді на запитання, незважаючи на те, важливе воно чи ні.

3. Кожного дня робіть те, що вас лякає

Якщо ви не впевнені в собі, тоді вгадайте що? Інші теж будуть не впевнені у вас. Не варто переоцінювати інших та недооцінювати себе. Ви кращі, аніж думаєте

Харв Екер

Найкращий спосіб подолати страх — заглянути йому в очі. Якщо ви кожного дня робитимете щось, що вас лякає, то отримуватимете не лише хороший досвід, а й впевненість в собі. Тож настав час покинути зону комфорту і зустрітись із своїми страхами!

4. Сумнівайтесь в своєму внутрішньому критику

Ви критикували себе протягом багатьох років, але це не спрацювало. Спробуйте похвалити себе, і подивіться, що станеться

Льюіс Хей

Найбільш різкі коментарі стосовно себе ми отримуємо від свого внутрішнього голосу. Якщо вам довелось боротись із низькою впевненістю в собі, це означає, що ваш внутрішній критик гіперактивний.

Однак для того, щоб повірити йому, варто відшукати докази, що цей голос таки правий. Наприклад, якщо ви вважаєте себе невдахою, запитайте себе “Які є докази того, що я справді невдаха?” і “Які докази того, що я не такий?”.

Знаходьте можливості привітати себе, зробити комплімент чи винагородити навіть за щось дуже маленьке і незначне. Як казав Марк Твен: “Людині не може бути комфортно без її власного схвалення”.

5. Скористайтесь принципом Jia Jang “100 днів відмов”

Jia Jang став відомим завдяки своїй ідеї записувати відео, як йому відмовляють інші люди, адже це дуже неприємно. Однак він помітив, що, незважаючи на велику кількість відмов від людей, все ж таки більшість готові були його вислухати, допомогти і т.д.

Справа в тому, що не потрібно здаватись лиш через те, що все пішло не так, як вам захотілось. Просто потрібно подолати свій страх і рухатись далі.

6. Налаштуйтесь на перемогу

Для того, щоб бути впевненим в собі, ми повинні зосередитись на власному успіху, і забути про невдачі та негатив у житті

Денис Вайтлі

Занадто багато людей переймається через свої здібності, тому що вони ставлять перед собою цілі, яких важко досягнути. Тому почніть із невеликої та легкої мети.

Після того, як за спиною буде цілий список успішних справ, і він змушуватиме вас почуватись добре, можна перейти до складніших цілей.
Замість того, щоб фокусуватись на списку справ, які потрібно зробити, зверніть увагу на список зробленого. Таким чином, ви зміцните віру в себе та будете впевнені у своїх навичках.

7. Допомагайте іншим людям

Допомагаючи іншим, ми відчуваємо вдячність за те, що є у власному житті. А ще робити добро іншим приносить велике задоволення.

Замість того, щоб зосереджувати увагу на власній слабкості, станьте волонтерами чи наставниками, допомагайте іншим, навчайте, і ви побачите, як росте ваша впевненість в собі.

8. Турбуйтесь про себе

Впевненість в собі залежить від хорошого фізичного, емоційного та соціального здоров’я. Важко почуватись добре, якщо ви ненавидите свою зовнішність чи постійно мляві.

Знайдіть час на вправи, їжу і сон. Окрім цього, одягайтесь так, як вам того хочеться. Піклуючись про себе, задовольняючи власні потреби, ви почуватиметесь впевненими.

9. Створіть власні кордони

Ніколи не лякайтесь тиші. Ніколи не дозволяйте зробити себе жертвою. Не приймайте чужих визначень стосовно вашого життя; творіть їх самостійно

Харві Фаєрстін

Вчіться казати “Ні”. Вчіть інших поважати ваші особисті кордони. Якщо потрібно, запишіться на курси як стати більш наполегливим. Чим більше контролю ви маєте над своїм життям, тим більшою буде ваша впевненість.

10. Пам’ятайте про принцип рівності

Прагнення бути кимось іншим — це руйнування людини, якою ви є

Мерілін Монро

Люди з низькою впевненістю в собі сприймають інших кращими за себе. Замість того, щоб жити із такою думкою, сприймайте себе як рівню іншим. Адже вони нічим не кращі, ніж ви.

Іноді правильний діалог з самим собою найкраще налаштовує на роботу, допомагає знайти потрібне рішення і вибратися з глухого кута, змушує усвідомити важливість справ і почати діяти.

Коли голос в голові знову запропонує байдикувати, задайте собі ці чотири запитання.

З чого краще почати?

Іноді перед нами справді потрібно виконати величезне завдання, і тому ми не знаємо, з чого почати. Складність заганяє в ступор. Але, як показують дослідження, найважче – почати.

Як тільки ви проходите перші кроки, робота перестає здаватися такою поганою і заплутаною, як раніше. Більш того, якщо ви не завершуєте її за один підхід, виконана частина дає необхідне відчуття контролю, і це допомагає довести розпочате до кінця.

Щоб вирішити, яка частина роботи краще підходить для початку, подумки розбивайте її на підзавдання і виберіть найпростіше з них. Як тільки сфокусуєтесь на ньому, то відчуєте прилив мотивації для подальших дій.

Які три справи найважливіші для сьогоднішнього дня?

Ми відкладаємо роботу, якщо вона здається нам неприємною, але цьому також сприяє завантаженість великою кількістю інших справ. Дрібні доручення та інші фактори заважають зосередитися на важливих завданнях. Особливо це стосується значущих, але нетермінових справ.

Щоранку чітко визначайте пріоритети. Запитуйте себе, які три завдання потрібно виконати до кінця дня

Це повинні бути конкретні цілі, а не розмиті наміри на кшталт «досягти в чомусь прогресу». Присвятіть їм перші години робочого дня. Тільки закінчивши з головним, переходьте до всього іншого.

Як спростити робочий процес?

Багато з нас вірять, що досягнути успіху можна лише наполегливою працею. Часто все так і є. Але іноді це переконання заважає знаходити прості рішення для складних проблем. Немає нічого поганого в тому, щоб полегшити важку працю, якщо це допоможе виконати роботу.

Наприклад, ви не можете виділяти по годині в день на тренування. Замість того, щоб повністю відмовитися від занять, займайтесь хоча б по 10 хвилин щодня. Звичайно, цей підхід може здатися тратою часу або просто відмовкою, але іноді краще менше, ніж нічого. Не варто також забувати про сумарний ефект.

Якщо нема можливості вийти на пробіжку, просто бігайте на місці або віджимайтеся в будинку. Суть в тому, щоб знайти спрощену альтернативу.

Як каже експерт з вироблення звичок Стів Скотт (Steve Scott), щоб привчити себе до чогось, починати слід з малого. Дії повинні бути настільки легкими, щоб можна було не переривати їх виконання ні на один день. Згодом вам буде простіше збільшувати навантаження.

Що станеться, якщо я не зроблю це зараз?

Автор книг про лідерство Джим Коллінз (Jim Collins) пише про «продуктивну параною». Він розповідає про постійні переживання Білла Гейтса, Ендрю Гроува і інших успішних людей через те, що справи можуть піти не так. Ця боязнь зробила їх дуже пильними, завжди готовими до несподіваних обставин і дій.

Страх – неймовірно потужний мотиватор. Якщо м’яко спровокувати його, він не дозволить вам відкладати роботу

Запитайте себе, які неприємності можуть статися, якщо ваше бездіяльність триватиме довше, і не зациклюйтеся на тому, що загрожує вам в найближчий момент. Думайте про довгострокові перспективи: зруйновану кар’єру, нестачу грошей, підірване здоров’я, проблеми в особистому житті.

Такий крок може здатися радикальним, зате він відмінно “пробиває” психологічний блок. Якщо доза страху може повернути вас на шлях до досягнення цілей, хіба воно того не варте?

Правда в тому, що всім людям властиво відкладати справи. Головне тут – вжити необхідних заходів. Іноді для цього вистачає декількох простих запитань.

Однак інколи цей голос може перетнути допустиму межу, і зробити ваше життя нестерпним та нудним. Тому вчіться відключати його, а особливо в тих випадках, коли ви готові перетворити своє життя в справжню пригоду.

Сьогодні розглянемо 5 фраз, через які ми часто перестаємо рухатись вперед, відкладаємо наші мрії на потім, і, таким чином, руйнуємо наше життя.

1. У мене нема часу

Найчастіше люди не можуть змінити своє життя через фразу “Мені просто не вистачає часу”. Вони використовують її, щоб не відчувати провину, коли не можуть відшукати баланс в житті.

Замість цієї фрази потрібно використовувати іншу — “Це не є пріоритетом для мене”. Час — найцінніший ресурс, і те, на що ви витрачаєте його, є пріоритетним для вас.

Отож, кожного разу, коли вам захочеться сказати “У мене нема часу”, просто задумайтесь, що справді важливо для вас, і це, мабуть, точно не Фейсбук, відео-ігри, ролики в Youtube і т.д.

Якщо ви справді чогось хочете, і це для вас важливо, ви зможете знайти час.

2. Я не можу собі це дозволити

Крихітні голоси в наших головах змушують звикати до фрази “Я не можу собі це дозволити”, як до аргументу. І її суть полягає в тому, щоб не витрачати гроші на речі, які насправді для нас важливі. Це може бути поїздка чи навчальні курси, і коли ці голоси говорять про те, що ви “не можете собі це дозволити”, перш за все, вам потрібно розібратись із своїми рахунками, визначити, на що ж ви витрачаєте гроші. Тому що це покаже, що ви вважаєте важливим у вашому житті.

Отож, щоб фраза “У мене нема достатньо грошей” не виникала у вашій голові, вам потрібно зробити все можливе, щоб припинити витрачати їх на справді непотрібні речі, і перерозподілити фінансові ресурси на те, що приносить вам відчуття щастя.

3. Я занадто старий

Хто б не був автором фрази “Ви не можете навчити собаку нових трюків”, він — брехун. Сюзанна Коллінз написала книгу “Голодні ігри”, коли їй було 46. Тамаі Ватанабе підкорила Еверест вдруге у віці 73, через 10 років після попереднього рекорду.

Тому неважливо, скільки вам років — 20, 50 чи 80! Все, що стоїть на заваді досягнення мети чи здійснення мрії — це той крихітний голос в голові, який зупиняє вас від позитивних змін.

Запитайте себе: Чи можу я знайти спосіб бути щасливішим та здоровішим сьогодні, аніж я був вчора? Що я можу зробити для того, щоб зробити своє життя більш повноцінним, ніж воно було минулого року?

Ніколи не буває занадто пізно змінювати щось в своєму житті. Ви ніколи не будете занадто старими, щоб вчитись, і ніколи не пізно змінити свій шлях на кращий.

4. У мене нема таких же можливостей, як в інших людей

Ми завжди бачимо можливості та успіх інших людей, і замість того, щоб запитати себе “Як я можу це зробити?” чи “З чого мені варто почати?”, голос в голові починає говорити абсолютно інше: “Мабуть, добре, але…” або “Якби я тільки мав (додайте випадкову можливість), то я би міг досягнути успіху”.

Ми всі в цьому житті граємо на різних рівнях складності. Деякі люди народжуються з чудовими генетичними даними, або їхні батьки багаті, і тому їм ніколи не доведеться працювати. Такі люди грають гру під назвою “Життя” на спрощеному рівні.

Інші народжуються в неблагополучних сім’ях, в країнах третього світу, з хронічними захворюваннями, в районах з поганою шкільною освітою, і вони грають ту ж саму гру на складнішому рівні. Однак, чим складніша історія походження, тим цікавіша подорож героя. Ми можемо або скаржитись на умови, або визнати їх і намагатись змінити.

Інколи обставини складаються так, а не інакше, і в цьому нема нашої провини. Але наш обов’язок полягає в тому, щоб спробувати їх змінити.

Коли ми визнаємо той факт, що ніхто окрім нас самих не витягне нас із ями, ми зможемо змінити своє життя.

Тому потрібно заспокоїти голос в своїй голові, який продовжує говорити “Я не можу це зробити, тому що…”, і продовжувати працювати на шляху до досягнення кращого життя.

5. Життя — це не казка, фільм чи гра. Будь реалістом

Коли ми розглядаємо наше існування як щось, що потрібно перетерпіти, кожне випробування підсилює наше негативне налаштування, і в результаті ми почуваємось нещасними. Однак, якщо ми сприймаємо життя, як подорож, кожний виклик стає можливістю навчитись чогось нового, рости і змінюватись.

Якщо ви отримуватимете задоволення від життя, то в ньому все частіше відбуватимуться приємні речі, а це приведе до його покращення в загальному.

Тому не шукайте собі виправдань. Замість того, щоб вигадувати причини, чому ви не можемо зробити щось, поставте собі запитання “Гаразд, що справді я повинен зробити і як я маю це зробити, щоб все стало реальністю?”.

Отож, тепер, коли ми заспокоїли свої голоси в голові, час кожному з нас почати свою пригоду!

Колись Дельфійський оракул назвав Сократа, якого вважають одним із засновників західної філософії, наймудрішою людиною на землі. Однак сам Сократ, почувши таке твердження, не погодився з ним.

Він сказав: “Я знаю одне: я нічого не знаю”.

Як може найрозумніша людина на землі нічого не знати? Вперше я почув про цю парадоксальну мудрість в школі, коли мені було 14 чи 15 років, і ця фраза стала моєю стратегією в навчанні.

“Я нічого не знаю” для мене означає, що ти можеш бути освіченою людиною, але все одно нічого не знати. Ти можеш вчитися у всіх і в кожного.

Одна річ, яку я люблю більше, аніж вчитись на власних помилках, це вчитись на помилках інших людей. Протягом багатьох років мені пощастило мати хороших наставників, вчителів, сім’ю, друзів, які розповіли мені про життя.

Те, що ти побачиш нижче — це список найбільш важливих речей, про які я дізнався від інших людей і з книжок. Щоб засвоїти деякі з уроків, прийшлось витратити чимало часу, але якби я їх вивчав самостійно, це б зайняло набагато більше часу.

Ми можемо це все швидко засвоїти, але ми часто з такою ж швидкістю і забуваємо, тому інколи потрібно нагадувати собі про речі, яких ми навчились.

Ось список цих 25 нагадувань, яких мене навчили інші:

1. Боротьба — це добре

Ніколи не кажи “Я більше не можу”. Кажи “Ну ж бо, продовжуй!”.

2. Не скаржся

Скаржитися — це найбільша трата часу. Або зроби щось з цим, або, якщо не можеш, мовчи.

3. Проводь час з людьми, яких ти любиш

Це твоя сім’я і найкращі друзі. Якщо у тебе немає рідних, створи їх. Більшість людей в нашому житті — просто гості. Сім’я — на ціле життя.

4. Не починай стосунки, якщо ти не закоханий

Ти або закоханий, або ні. Не обманюй себе. Це несправедливо стосовно іншої людини.

5. Тренуйся кожного дня

Здорове тіло — це те, з чого ти повинен все починати у житті. Якщо ти не можеш зробити його здоровим і сильним, що ти взагалі можеш зробити в житті?

6. Веди щоденник

Ні, ведення щоденника — не для дітей. Це допоможе тобі краще думати і писати. Ти подумав “Я не хочу бути письменником” . Що ж, скільки електронних листів і повідомлень ти відсилаєш протягом одного дня? Всі ми письменники.

7. Будь вдячним

Кажи “дякую” кожному і всюди. “Дякую тобі за цей хороший день”, “Дякую тобі за лист”, “Дякую за те, що ти поруч”.

8. Будь байдужим до того, що думають інші

Всі ми в результаті помремо. Ти справді вважаєш, що те, що думають інші люди, важливо?

9. Більше ризикуй

Не будь слабаком.

10. Вибирай галузь, а не роботу

Якщо ти хочеш бути в чомусь вправним, ти повинен багато років це робити. Ти не можеш робити це, перестрибуючи від галузі в галузь. Вибери ту, яка тобі подобається і починай з самого початку. В кінцевому результаті ти знайдеш ідеальну роль для себе.

11. Іди вперед

Коли ти опинишся в ситуації, де кожен дивитися на іншого, це той час, коли ти повинен все взяти в свої руки. Ти стаєш лідером тоді, коли сам вирішуєш ним стати.

12. Гроші не настільки й важливі

Насправді це не так. Але ти повинен навчити себе не хвилюватись через них. Не ставай залежним від речей, якими володієш — бо вони заволодіють тобою.

13. Будь милим

Я не маю на увазі, що ти маєш бути слабаком. Просто не ображай людей, не вважай себе кращим за інших та не чини як дурень.

14. Навчайся кожного дня

Ти маєш тренувати свій мозок бути завжди напоготові. Ти не повинен читати книгу за день, щоб вчитись кожен день. Вчись на своїх помилках. Вчись у людей, які тебе оточують — будь відкритим до того, чого вони можуть тебе навчити.

15. Відпочивай перед тим, як втомитись

Навіть якщо ти любиш свою роботу, і кожен день видається тобі святом, ти повинен мати час для відпочинку. Ти — людина, а не андроїд, не забувай про це.

16. Не суди інших

Тільки через те, що люди роблять інший вибір, аніж ти, вони не є дурними. Також ти не знаєш всього про цих людей, тож не суди їх, а допомагай.

17. Думай про інших

Просто май це на увазі, от і все. Ми всі маємо сім’ї, рахунки і власні проблеми. Не роби завжди все лише для себе.

18. Давай, не чекаючи нічого взамін

Давай просто для того, щоб отримувати від цього задоволення. Якщо отримаєш щось взамін — це чудово, якщо ні, це теж чудово.

19. Кінця цьому всьому нема

Ми, як біологічний вид, просто є. Не намагайся зрозуміти це все. Насолоджуйся подорожжю.

20. Насолоджуйся дрібницями

Мені подобаються кліше. Тому що вони правдиві. Особливо це. Знаєш чому? Всі кажуть, що знають це, але ніхто не живе згідно з ним. Вони просто ганяються за чимось великим.

21. Не сприймай себе занадто серйозно

Так, так, ти — індивідуальність, і люди повинні сприймати тебе серйозно, я розумію це. Але в кінці днями всі ми купка мурашок, які намагаються переслідувати одне і те ж.

22. Не звинувачуй людей

Бо що з того? Ти хочеш покарати їх? Ти не повинен робити це. Також не потрібно винити себе — всі ми просто люди.

23. Створи щось

Не для того, щоб залишити спадок, ти не будеш тут, щоб побачити це, але будеш корисним. Напиши музику, книгу, змайструй стіл, будь-що. Ти почуватимешся добре через це, окрім того, ти даси дещо людям для користування чи насолоди.

24. Не озирайся назад

В роздумах над минулим є тільки одна хороша річ: навчання.

25. Дій

Не сиди на місці, роби щось. Без дій нема результату.

Ти можеш багато знати, але як і Сократ, ти і я нічого не знаємо. Тож ми повинні продовжувати вчитись.

Люди можуть обманювати себе роками, приймаючи бажане за дійсне і не ставлячи під сумнів вельми сумнівні речі. Це стосується всіх сфер життя, починаючи від дрібних помилок в побуті і закінчуючи набагато серйознішими подіями, які здатні зруйнувати життя. То що ж важливіше: пошуки правди чи приємні ілюзії?

Сьогодні ми розповімо вам про життєві правила Карла Сагана, американського астронома та астрофізика, який присвятив своє життя пошукам істини, висунув безліч гіпотез про космос, які до цих пір не спростовані, і допомагав простим людям більше дізнатися про те, як влаштований наш Всесвіт.

Застосовуючи ці чотири правила у своєму житті, ви зможете дізнатися і зрозуміти набагато більше, стати ерудитом і хорошим оповідачем, борцем за правду і справедливість, і просто життєрадісною людиною, яка завжди знає, що на проблему можна подивитися з різних сторін.

Комплект для виявлення неправдивої інформації

Саган був перш за все вченим, і це визначало його особливий погляд на світ. У своїй останній книзі “Світ, повний демонів. Наука — як свічка в темряві” він розповів про те, що можна назвати “комплектом для виявлення нісенітниці”.

Цей комплект допомагає протестувати аргументи і з’ясувати, яка інформація неправдива. Це відмінний інструмент для розвитку критичного мислення. Ось частина цього “набору”:

– скрізь, де це можливо, повинно бути незалежне підтвердження фактів;

– заохочуйте до дискусій з використанням доказів між прихильниками різних точок зору;

– аргументи “авторитетних” фахівців важать не більше, ніж висловлювання інших учасників дебатів. “Авторитети” помилялися в минулому, то чому вони не можуть зробити це і зараз? В науці немає поняття “авторитети”, в крайньому випадку тут є експерти;

– не використовуйте тільки гіпотези і здогадки. Якщо залишилися незрозумілі моменти, постарайтеся знайти для них пояснення. Потім придумайте, як можна перевірити ці пояснення за допомогою тестів і спростувати всі, крім одного — правильного. Так у вас буде набагато більше шансів натрапити на правильну відповідь, ніж просто вчепитись за першу-ліпшу теорію, яка здається вам вдалою;

– не варто впиратися в ідею тільки тому, що вона ваша. Ваші гіпотези — це тільки черговий пункт на шляху до знання. Запитайте себе, чому ви віддаєте перевагу саме цій ідеї, порівняйте її з альтернативними думками, подумайте, що змусило б вас відмовитися від неї. Якщо ви самі не придумаєте цього, придумають інші.

Цей набір порад підійде не тільки для науки. Він хороший для суперечки або обговорення — від передвиборних дебатів до суперечок за обіднім столом. Чим краще ви визначаєте неправдиву інформацію, тим міцнішими будуть ваші аргументи і більш правильними висновки.

Уважно вивчайте власні переконання

Якщо людина хоче, щоб щось виявилося правдою, вона дуже легко починає вірити в це. Особливо, якщо це неможливо довести. Ось уривок зі спогадів дочки Карла Сагана про розмови з батьком. Астрофізик намагався пояснити дочці, що він думає стосовно існування загробного життя:

Він дуже м’яко сказав мені, що інколи небезпечно вірити в щось лише тому, що ти хочеш, щоб це було правдою. Ти можеш сильно помилитися, якщо не поставиш під сумнів свої переконання, і особливо думки “авторитетних” людей. Він сказав, що все, що дійсно існує, може бути перевірено дослідженням.

Це стосується не тільки загробного життя і вашої релігії, але й може бути застосовано до всіх ваших переконань в цьому житті.

Частіше перевіряйте свої переконання: будь-яке з них, навіть “залізобетонне”, може виявитися помилковим.

Пам’ятайте про своє місце у Всесвіті

Дуже легко загубитися в своїх проблемах і забути про решту світу. У вступній промові, присвяченій знаменитому знімку Pale Blue Dot (“Блідо-блакитна точка”, фотографія планети Земля, зроблена з максимально можливого віддалення від неї за допомогою зонда “Вояджер-1”), Карл Саган нагадував про те, яке велике значення ми надаємо своїм проблемам і як мало вони насправді означають в порівнянні зі Всесвітом. Ось уривок цієї мови:

Наше позерство, наша уявна значимість, ілюзія про наш привілейований статус у Всесвіті —  все це зникає в порівнянні з цією точкою блідого світла. Наша планета — лише самотня порошинка в навколишній космічній пітьмі. У цій грандіозній порожнечі немає ні натяку на те, що хтось прийде нам на допомогу, щоб врятувати нас від нашого ж невігластва.

У своїх книгах і в міні-серіалі “Космос” Карл Саган продовжує розкривати цю тему. Подібні ідеї він повторював і своїй дочці:

В цю секунду ти живеш. Це дивовижно. Якщо ти віриш у те, що мільйони різних варіацій ведуть до народження однієї конкретної особистості, ти повинна бути вдячна за те, що ти — це ти в цю саму секунду. Подумай про неймовірну кількість потенційних альтернативних Всесвітів, де твої прабатьки ніколи не зустрілися і ти ніколи не будеш існувати.

Більш того, ти маєш бути задоволена, що живеш на планеті, де можна дихати повітрям, пити воду і любити тепло найближчої до нас зірки. Ми пов’язані через ДНК з поколіннями предків і навіть більше — з усім Всесвітом, тому що матеріал для кожної клітини нашого тіла був приготований в серцях зірок. Ми складаємося з зоряного матеріалу.

Усвідомлення таких масштабів і свого місця в цьому світі приносить задоволення і незвичайні відчуття, але що можна отримати крім них?

Як бачите, можна подивитися на будь-яку проблему з різних точок зору: в масштабах вашого життя ваші проблеми дуже багато означають, але в масштабах однієї планети вони ніщо, не кажучи вже про масштаби Всесвіту.

Коли ви вирішуєте проблеми або стикаєтеся з негативом і болючими спогадами, просто спробуйте подивитися на це з іншого боку і побачите, що все не так погано.

Урізноманітнюйте свої знання

Застрягти в одній галузі знань дуже легко, витрачаючи на неї весь свій час. Однак відомо, саме незвична для вас діяльність допомагає розвивати здібності. Прагнення урізноманітнити свої знання допомагає зрозуміти, що вам завжди є над чим працювати.

Саган знав про це, і не дивлячись на те, що більша частина його часу йшла на вивчення космосу, він знаходив час і на інші справи. Ось список книг для прочитання з Бібліотеки Конгресу, який показує, наскільки різноманітними були інтереси Карла Сагана:

1. Повість “Амораліст”, Андре Жфд
2. Трагедія “Юлій Цезар”, Вільям Шекспір
3. “Держава”, Платон.
4. “Історія західної філософії: Кант і дев’ятнадцяте століття”, том IV, Джонс
5. “Освіта — шлях до свободи”, Роберт Мейнард Хатчинс

Це тільки деякі теми, якими цікавився Саган. У його списку прочитаної літератури була величезна кількість творів, включаючи розповіді сучасних авторів на кшталт Хакслі і Бредбері.

Саган розумів, як важливо урізноманітнити свої знання в сфері науки найрізноманітнішими відомостями про реальний світ — від політики і філософії до художньої літератури.

Нові знання в різних областях забезпечують свіжий погляд на речі і розвивають креативне мислення.

Можливо, тому Карл Саган був не тільки видатним вченим, але також відмінним оповідачем і цікавим співрозмовником.

Тож, якщо ви професіонал у своїй справі або навіть в декількох, завжди знайдуться сфери, в яких ви нічого не тямите і не знаєте. Перед вами величезний океан інформації. Не зупиняйтесь вивчати цей світ, і ви станете ерудованою та цікавою для інших людиною.

1. Ви заздрите іншим людям

Не дозволяйте цьому почуттю (або ревнощам) взяти над вами верх. Заздрість – це мистецтво замість того, щоб помічати щось хороше, що трапляється у вашому житті, бачити хороше тільки в житті інших. Повірте, в цій поведінці немає нічого привабливого. Так що досить порівнювати свій життєвий шлях з шляхом інших. Ваш шлях – саме шлях, а не марафон з суперниками. У вас є всього один справжній суперник, і це ви самі. Ви змагаєтеся самі з собою, намагаючись стати кращими, ніж є зараз. І якщо ви хочете дізнатися, наскільки просунулися вперед, варто лише порівняти себе нинішнього з собою вчорашнім.

2. Ви приймаєте все занадто близько до серця

Коли люди починають вважати, що все, що відбувається навколо, направлено на те, щоб їх образити, принизити, або просто якось їх стосується, – вони стають просто нестерпними. Істина ж у тому, що велика частина того, що люди вам кажуть, стосується саме їх, а не вас. Реакція людей на вас пропущена через їх душевні рани і досвід. І якщо інші вважають вас чудовою людиною або, навпаки, думають, що гірших за вас немає нікого у всьому світі – витоки цієї думки здебільшого криються в глибинах їх душі. Ні, я не вважаю, що ми всі повинні стати самозакоханими егоїстами, ігноруючи все, що нам говорять інші. Я просто кажу, що ми можемо позбавити себе більшої частини розчарувань, болю і смутку, якщо не будемо приймати все почуте близько до серця. У більшості випадків буває корисно звернутися до власної мудрості та інтуїції.

3. Ви завжди ведете себе так, ніби ви – жертва

Так-так, одна з найнеприємніших ліній поведінки – постійно скаржитися, щоб підгодувати своє почуття жертви. Віра в те, що ви жертва, що у вас немає влади над напрямком, в якому рухається ваше життя, отруює ваш розум і змушує топтатися на місці. Після мого досвіду роботи наставником з людьми, чиє життя починало руйнуватись, поки вони не знайшли в собі сили і хоробрості виправити ситуацію, я знаю, що у всіх нас є більше влади і контролю над життям, ніж нам здається. Коли ми перестаємо скаржитися, то починаємо усвідомлювати, що ми сильніші, ніж думали раніше – потрібно просто прийняти це.

4. Ви збираєте біль і втрати

Один з найважчих уроків в житті – навчитися відпускати: вину, гнів, любов або втрати. Зміни ніколи не входять в наше життя легко – ви воюєте самі з собою, щоб їх прийняти, і воюєте з собою, щоб відпустити те, до чого звикли. Але найчастіше найкраще – це зуміти відпустити. Таким чином ви позбудетесь тягаря минулого, що отруює ваше життя. Ви повинні емоційно звільнити себе від минулого і того болю, що воно вам приносить. Перенацілити ваші думки на щось інше не так-то просто, але повірте, це вартує кожної краплі прикладених зусиль.

5. Ви одержимі негативними думками

З людьми, чиї думки сповнені негативу, дуже важко перебувати поруч. Самі уявіть, яке це – постійно вислуховувати про жахливі речі, які трапилися, не трапилися і можуть трапитися, про те, як їх ніхто не любить і яке несправедливе до них життя. Такі люди просто відмовляються бачити світлу сторону в ньому і отримувати від неї позитивні уроки. Песимізм можна терпіти, але постійно мислити одними лише негативними категоріями – це зовсім інше. І набагато гірше. Припускати, що навколо лише зло і весь світ налаштований проти вас – це абсолютно збочений погляд на життя. Його необхідно змінити.

6. Ви не контролюєте свої емоції

Нездатність взяти під контроль ваші емоції – правильний спосіб отруїти життя всіх, хто поруч. Всі ми знаємо таких людей, які вибухають гнівом або сльозами, зустрівшись з найменшою перешкодою на своєму шляху або випробувавши незручність. Кричати на продавця в магазині за повільне обслуговування, вихлюпувати гнів на підлеглих за незначні помилки або півгодини “вичитувати” доньку за пролитий на підлогу сік. Якщо ви усвідомлюєте, що надмірно емоційні і постійно втрачаєте самоконтроль, можливо, вам потрібна допомога ззовні, щоб ви могли взяти свої емоції під контроль і докопатися до коріння вашого вічного гніву. Незалежна перспектива і професійна підтримка може творити чудеса.

7. Ви готові засуджувати інших людей

Пам’ятайте: те, що ви бачите — часто лише те, що людина вирішила вам показати, чи те, що вона змушена показувати через внутрішній стрес та біль. На жаль, в багатьох випадках, коли хтось завдає вам біль, це трапляється тому, що цю людину саму хтось поранив. Її страждання просто вихлюпнулися на вас, але чи є в цьому вина цієї людини? Таких людей не потрібно карати за це, і не потрібно над ними насміхатися. Їм потрібно допомогти. І якщо ви не можете допомогти — краще просто відійдіть в сторону.

8. Ви жорстокі (або позбавлені емпатії і співчуття)

Одна з найбільш отруйних ліній поведінки — жорстокість; вона виникає з повної відсутності емпатії, турботи про інших людей або співчуття. Ми щодня стикаємося з нею в мережі і на новинних каналах — ми бачимо, як люди ображають і ранять інших людей просто тому, що можуть. Жорстокість, підступність і добровільне заподіяння шкоди людям псують життя не тільки оточуючим, але і вам самим. Якщо ви теж так робите — загляньте в свою душу, постарайтеся відшукати там співчуття і зрозуміти, що іншим теж боляче.

9. Ви обманюєте інших людей і ведете себе аморально просто тому, що можете

Обман — це добровільний вибір, а не помилка, і його ніщо не може виправдати! Якщо ви вирішили когось обдурити і вам це вдалося — не намагайтеся виправдати себе тим, що та людина дурень. Зрозумійте, вона довіряла вам більше, ніж ви того заслуговували. Не поводьтеся аморально лише тому, що це може зійти вам з рук. Не обманюйте інших людей. Будьте чесні з ними і з собою. Чиніть правильно. Цілісність особистості — основа будь-якого успіху.

10. Ви ховаєте свою справжню особистість під маскою

Як людям зрозуміти, хто ви насправді, якщо ви ховаєтеся навіть від самого себе? А з того моменту, як хтось прив’язується до вашої фальшивої особистості, вона починає отруювати вашу душу. Так що пам’ятайте — неважливо, якого ви віку, раси, статі або орієнтації, насправді ви чисті і прекрасні. Всі ми прекрасні. Кожен з нас сяє своїм світлом, і у кожного своя мета в житті. І те, що ви відрізняєтеся від інших — теж прекрасно. Радійте тому, що ви інші, трохи дивні і стоїте осторонь від натовпу. І якщо ви відчуваєте себе, немов риба, що вистрибнула з води, знайдіть собі нову річку. Але ні за що не намагайтеся змінити свою сутність. Навпаки — будьте собою.

11. Ви постійно потребуєте схвалення

З людьми, які всі свої вчинки роблять з метою домогтися схвалення, непросто перебувати поруч. Їх цілком поглинула потреба довести всьому світові, що вони чогось варті, і вони постійно намагаються переманити на свою сторону всіх навколо. Будь-якими способами. Неможливо передати, наскільки це втомлює оточуючих. Знайте, якщо ви постійно думаєте лише про те, як ви виглядаєте в очах інших, ви тягнете назад і себе, і їх. У вашому житті є сенс, і він не в тому, щоб постійно бути кимось для когось.

12. Ви хворі перфекціонізмом

Так, людям властиво тягнутись до гіпотетичних, недосяжних ідеалів. Всі ми робимо це в пошуках ідеального будинку, роботи, друга або коханої людини. Тільки проблема в тому, що незмінної досконалості просто не існує. Життя — це нескінченна подорож, воно постійно розвивається і змінюється. Те, що сьогодні ідеально, завтра може бути зовсім не таким. Але якщо ви не опустите руки і будете тримати ваш розум відкритим для нових ідей, недосконалий будинок з часом може стати милим і затишним, недосконала робота виявиться кар’єрою вашої мрії, недосконала людина завжди підставить вам плече у важку хвилину, а з недосконалим партнером ви проживете все своє життя. Так що вчіться розуміти, коли варто послати перфекціонізм під три чорти.

А тепер — ваша черга…

Якщо ви знайшли в собі один з цих типів поведінки, пам’ятайте — ви не самотні. Ніхто з нас не ідеальний, і в глибині кожної душі знайдеться таке, на що при світлі дня і дивитися не захочеться. Тому, залишається одне — завжди бути насторожі, щоб ці наші “милі” риси характеру не змогли підкрастися до нас непомітно.