У Львові у Дитячій лікарні Першого територіального медичного об’єднання зробили надскладну операцію на мозку 9-річній дитині, яка потрапила до лікарні у важкому стані.

Про це повідомляють на сторінці об’єднання в Мережі.

У 9-річної Ані все почалося із простої застуди. Батьки лікували її вдома. Нежить перейшла у запалення слизової оболонки приносових пазух.

Дівчинка місяць пробула на амбулаторному лікуванні, але воно не дало результатів, тож її доправили до дитячої лікарні у важкму стані. У дитини трималася висока температура, був головний біль та перестали працювати рука і частково нога.

МРТ показало, що гній дістався мозку. Дівчинці діагностували субдуральну емпієму над лівою півкулею головного мозку. Медики швидко забрали гнійний вміст із пазух, але позитивний ефект протримався недовго. У дитини почалися судоми, і вона потрапила до реанімації.

У медзакладі зібрали консиліум і ухвалили рішення про негайну операцію.

“Оскільки провести втручання через маленький отвір стан Ані не дозволяв, першим етапом їй виконали декомпресійну трепанацію черепа. Дівчинці видалили досить велику частину кістки черепа та забрали зайву рідину. Далі кістку мали повернути на місце, але виявилося – це неможливо: нагноєння спричинило набряк мозку, і треба було чекати, доки той зійде. На цей час, аби зберегти кістку у стерильних умовах, хірурги розмістили її у передній черевній стінці дівчинки, попередньо сформувавши там “кишеньку”, – розповідають медики.

Щойно набряк спав, кістку реімплантували на місце і виконали пластику твердої мозкової оболонки.

“Нарешті можемо порадіти: нині здорова дівчинка Аня повертається додому. Вона провела у лікарні місяць і за цей час, зізнається, стала дуже хороброю, бо навіть кров з пальчика здавати більше не боїться”, – розповіли в Об’єднанні.

Медики побажали пацієнтці міцного здоров’я і за місяць запросили на плановий огляд.

Жирні кислоти. За словами медичних фахівців, неправильне співвідношення в раціоні жирних кислот омега-6 і омега-3 погано діє на функції пам’яті. Приймати омега-3 і омега-6 слід у співвідношенні 1:4 (в Україні, як вважають багато лікарів, вживання омега-6 має бути більш інтенсивним).

Алкоголь. Іспанські вчені встановили, що люди, які часто вживають алкоголь, відрізняються більш низькою продуктивністю розумової роботи. За словами фахівців, це відбувається через те, що мозок питущих відчуває збільшене навантаження. Люди, які часто вживають алкоголь, більше перевтомлюються і як наслідок це спричиняє більшу напругу на нервову систему.

Жирне м’ясо. У ньому багато холестерину, який сприяє утворенню атеросклеротичних бляшок і закупорці судин. Вчені стверджують, що у любителів жирного м’яса можуть бути проблеми з епізодичною, просторовою і контекстною пам’яттю. Найбільш небезпечним наслідком любові до м’яса є розвиток хвороби Альцгеймера.

Смажені. Згідно з даними, опублікованими в Jama Neurology, що при частому вживанні класичної смаженої страви – картоплі фрі відбувається закупорка судин та підвищується ризик розвитку деменції.

Риба. не дивлячись на те, що ми часто чули лише про користь риби, втім, вчені кажуть, що це не зовсім так. Справа в тому, що деякі види риб акумулюють в собі речовини-забруднювачі, якими насичені сьогодні водойми. Наприклад, тунець накопичує ртуть – дана речовина токсична для мозку і нервової системи.

З високим глікемічним індексом. Дослідження показують, що жінки які активно вживають продукти з високим глікемічним індексом, більш схильні до депресії. Такі продукти сприяють різкому зростанню рівня цукру в крові і збільшення вироблення в організмі інсуліну. Отже, з обережністю слідвідноситися до білого хліба, рису, пластівців та картоплі.

Алкоголь входить у ТОП-5 психоактивних речовин з найвищим потенціалом – здатністю викликати залежність, пише “РИА Новости”.

Алкогольна залежність може сформуватися дуже швидко. Проте, регулярне вживання алкогольних напоїв лише підвищує ризик такий ризик. Залежність та алкоголізм може викликати будь-який вид спиртних напоїв.

На формування залежності від алкоголю впливають спадковість і частота його вживання. Найбільш залежними від нього стають інфантильні люди, з яскраво вираженим впливом нудьги і “сірості життя”.

Пиво виявилось найнебезпечнішим алкогольним напоєм. Саме цей хмільний напій найсильніше діє на систему мозку та викликає звикання. Така реакція організму на пиво відбувається незалежно від його міцності, адже на будь-який його вид мозок реагує сильним викидом гормону дофаміну. Захоплення пивом, за словами наркологів, призводить до виражених змін особистості, поведінки, психології та, як результат, загального фізичного здоров’я людини.

Негативно впливають на мозок також напої з високим вмістом кофеїну, тобто енергетики. Їх дію на організм людини порівняли з дією кокаїну.

Безпечної кількості алкоголю не існує. Навіть найменші його дози можуть завдати серйозної шкоди здоров’ю і помітно підвищити ризик передчасної смерті від хвороб серця, раку та нещасних випадків. Також, алкогольна залежність прискорює старіння людини, а її тіло сильно змінюється зовні і всередині.

Якщо у вас проблеми зі сном, існують прості прийоми, які потрібно робити перед сном, щоб легко заснути.

Ми не кролики з реклами батарейок, і сон повні вісім годин приносить дуже багато користі вашому здоров’ю. Це робить вашу шкіру яскравішою, покращує настрій, і, загалом, робить нас більш готовими впоратися з тим, що приготувала нам життя. Тому, перед тим, як ви сьогодні підете на бічну, спробуйте ці вісім речей, щоб заспокоять зайнятий мозок і нарешті дадуть вам спокійно поспати.

1. Займайтеся розтяжкою
Існує кілька поз йоги, які допомагають розслабити ваше тіло і розум перед сном. Йога відома як найкраща форма фітнесу – вона збільшує ваш потік кpoві, гнучкість, і настрій, крім усього іншого.

Знайдіть для себе кілька простих вправ, які легко зробити в ліжку і робіть їх кожен день перед сном.

Врахуйте лише, що вони не повинні бути складними і бадьорити! А краще поспілкуватися з майстром йоги і взяти у нього необхідні рекомендації.

2. Пропітнійте
Бути активним – завжди хороша ідея. Після довгого дня тренажерний зал може не бути на першому місці в списку ваших пріоритетів, але пізніше ви подякуєте собі за виведення зайвого aдрeналіну.

Коли ми тренуємося, організм виділяє eндoрфіни, які збільшують щастя, як сeрoтонін і дoпамін. Немає нічого кращого цього внутрішнього припливу позитиву, щоб вам снилися найсолодші сни.

3. Пийте більше води
Вода – життєва рідина. Пийте її регулярно!

Підтримка водного балансу в організмі надзвичайно важливо для його правильної роботи! Ви можете також отримати воду з їжі, яку вживаєте. Такі фрукти, як яблука, і такі овочі, як огірки і селера – чудово поповнюють запаси води в організмі. Додайте їх в нічний список перекусів.

Перед сном випийте склянку води і наберіть собі ще один на ранок. Будьте уважні до свого організму – якщо ви схильні до набряків, краще випити склянку води за дві години до сну, не пізніше!

4. Читайте перед сном
Візьміть книгу або журнал і почитайте. Навіть якщо ви прочитаєте лише кілька абзаців перед тим, як очі почнуть злипатися, це дасть можливість вашому мозку зосередитися на чомусь, крім переживань, які накопичилися за цілий день і які найчастіше не дають нам заснути.

5. Забудьте про гаджети і соціальні мережі
Поставте телефон на ніч на зарядку і перезарядіться самі. Відпочиньте від усіх стрічок в соцмережах, повідомлень і від решти суєти – ось основний секрет хорошого нічного сну.

Деякі вважають, що нескінченний перегляд Твіттера або Інстаграма перед сном – розслабляє, але насправді це величезний сповільнювач вечірніх дій мозку. Так само, як і яскраве світло і шум можуть порушувати наш цикл сну, екрани додають непотрібну іскру в мозок.

6. Перенесіть всі думки на папір
Щоб інформація перестала надходити в мозок пізно ввечері, важливо також очистити весь безлад, який залишився у нас після дня. Ведення щоденника, або просто зошит, в яку можна записати кілька думок, дозволяє обробити те, що у вас в голові і натиснути «перезапустити».

Коли ми не фіксуємо наші думки на папері, наш мозок проходить через замкнуте коло обмірковування. Просто звільніть свій мозок, написавши всі думки хоча б на звичайний аркуш паперу, це допоможе вам легко поринути в сон з «чистою головою».

7. Плануйте
Окей, давайте начистоту. Вам не потрібно вигадувати свою історію життя щовечора перед сном. Але перевірка органайзерів і тижневих списків справ, знову-таки, винесе все сміття з вашої голови на аркуш паперу. Ви будете почувати себе краще

8. Правильно дихайте
Вдихніть. Видихніть.

В кінці довгого дня важливо пам’ятати про те, що потрібно глибоко дихати. Вдихніть і видихніть, і знайте, що завтра – новий чудовий день. Солодких снів!

Перший крок – змінити раціон харчування, включити продукти, які містять достатню кількість вітамінів, що сприяють поліпшенню роботи мозку: Вітаміни групи В – В6, В12, В9.

Поєднання цих елементів здатне активувати пізнавальну діяльність, поліпшити пам’ять. Крім того, ці вітаміни видаляють надлишок амінокислоти гoмoциcтеїну в організмі людини, який може чинити негативний вплив на cepцеву діяльність.

Для того, щоб opгaнізм «наситився» вітамінами групи В, необхідно вживати в їжу достатню кількість листових салатів, злаків, капусти броколі, квасолі та гороху.

Токоферол, або вітамін Е, що захищає оpганізм від руйнівної дії вільних радикалів, сприяє запобіганню передчасного старіння. Часте вживання цього елементу знижує ризик розвитку хвоpoби Aльцгeймера. Великий вміст вітаміну Е в горіхах.

Мoзку для активної роботи необхідна енергія. Людина може «зарядитися», регулярно вживаючи в їжу вуглеводи, які містяться в шоколаді, цукрі, натуральних соках. Але не перестарайтесь, оскільки велика кількість вуглеводів – шлях до ожиpiння.

Щоб opгaнізму вистачало важливих жирних кислот Омега-3, необхідно вживати в їжу багато риби і рослинної нерафінованої олії.

Клiтини мoзку особливо гостро реагують на брак рідини, оскільки саме вони споживають велику кількість енергії. Навіть невелике зниження необхідного рівня рідини може призвести до зниження діяльності мoзку. Адже вода необхідна як розчинник глюкози, головного «постачальника» енергії.

Звичайно, можна приймати аптечні полівітаміни, які здатні поповнити opгaнізм добовою дозою поживних елементів. Але краще залишити їх для холодних часів.

Влітку і восени слід їсти натуральні, тільки що зібрані з грядки продукти.

Другий крок – для нормальної роботи мoзку людині необхідно його тренувати: більше читати і виконувати нескладні логічні завдання.

Крім інтелектуальної їжі, мoзок потрібно “годувати” матеріальною поживою. Ось рейтинг продуктів для розуму.

Перше місце. Волоські (Грецькі) горіхи Всі вaгiтні жінки знають, обов’язково потрібно хоча б трішки, але їсти волоських горіхів, щоб дитина наpoдилася розумною.

У горіхах міститься незамінна речовина лецитин, яка відповідає як раз за активізацію нейронних процесів в корі гoловного мoзку. До того ж, досить п’яти горіхів, щоб покрити добову норму вітаміну С. Сам Іван Мічурін довів, що саме волоські горіхи дозволяють запобігти старінню мoзку і впливу радіації.

Але вживати їх потрібно в строго регламентованих кількостях, відмірюючи грамами. Надзвичайно калорійні!

У горіхах міститься незамінна речовина лецитин, яка відповідає за активізацію нейронних процесів в корі голoвного мoзку.

Друге місце. Натуральне какао. Про шоколад, звичайно, всі чули. Немає нічого простіше, ніж з’їсти півплитки шоколаду, і навіть найскладніший іспит буде видаватись дрібницею.

Але, також всім відома і висока калорійність шоколаду, що досягається завдяки вмісту в цих ласощах двох абсолютно зайвих компонентів – цукру і какао-масла.

Приберіть їх, і ви отримаєте концентрований еліксир для мозку без єдиної зайвої калорії! Натуральне какао, змішане із знежиреним молоком і натуральним замінником цукру, зарядить енергією і благополучно обдарує мoзок потрібними антиоксидантами і енергетиками, не зашкодивши фігурі.

Третє місце. Риба та морепродукти. Недарма про рибу і фосфор, що міститься в ній стільки розмов. Дуже і дуже давно було помічено, що вживання морепродуктів і рибних делікатесів позитивно позначається на розумових здібностях, якщо, звичайно, раціон складається тільки з них. В рибі і морепродуктах міститься йод, жирні кислоти омега, а також корисний білок, який потрібен для будівництва нових клітин. Мoзкових в тому числі. Дуже і дуже давно було помічено, що вживання морепродуктів і рибних делікатесів позитивно позначається на розумових здібностях.

Четверте місце. Оливкова олія. Ті ж «омеги», плюс вітаміни А, Е і Д містяться в нерафінованій свіжій оливковій олії. Нею можна заправляти овочеві салати, але не варто на ній смажити, вся користь при тепловій обробці випаровується.

До речі, щоб страви виходили менш калорійними, використовуйте спеціальний диспенсер-розпилювач для масла, він дуже зручно дозує «мікрограми», а салат виходить рівномірно орошеним.

П’яте місце.Чорниця корисна не тільки для очей, але і для мoзку. У ній міститься колосальна кількість антиоксидантів, що дозволяють поліпшити стан звивин. Навіть aмнезію лікують за допомогою свіжого чорничного соку! А ще чорниця  поліпшує еластичність cудин, які живлять мoзок, тому запобігає інcyльту краще будь-яких інших засобів.

Шосте місце. Томати багаті відразу двома важливими для мозку речовинами – лікопеном, антиоксидантом, який допомагає відновлювати клітини мoзку, а також мелатоніном, який запобігає процесу їх старіння. Ну і, звичайно, біофлавоноїди, які містяться також в шоколаді, допомагають поліпшити настрій! А калорій в помідорі – зовсім трохи.

Сьоме місце. Чорна смородина – ідеальне поєднання найважливішого вітаміну С, який в оpганізмі ніяк не синтезується, антиоксидантів і поліфенолів. Такий коктейль заряджає мoзок енергією, запобігає передчасному старінню клітин і підвищує швидкість реакцій.

Восьме місце. Капуста броколі. За жвавість розуму відповідає бор, який міститься в капусті брокколі,  на концентрацію уваги добре впливає вітамін К.

Дев’яте місце. Гарбузове насіння стало у свій час навіть сировиною для виробництва популярних ліків, настільки вони корисні! В них міститься рідкісне поєднання дюжини корисних речовин, правда, щоб отримати денну дозу, треба налузгати півсклянки насіння. Якщо у вашу добову дозу калорій це впишеться – лузгайте на здоров’я!

Десяте місце. Яблука. Їх користь для травлення безсумнівна, а фруктоза, що міститься в них, теж відмінно живить мoзок. Пектини, флавоноїди та інші корисні речовини, без сумніву, важливі.

На десяте місце яблука потрапили через те, що їх часте вживання може викликати гіперчутливість зубів, а також загострити гастpит. Але, якщо у вас немає проблем з кислотністю, гризіть хоч кожен день!

Мозок використовує дуже цікавий спосіб звільнення місця для створення нових, більш міцних зв’язків, щоб ви могли запам’ятати більше.

У неврології є такий вислів: нейрони, які спалахують разом, зв’язуються один з одним. Іншими словами, чим частіше використовується нейрозв’язок в мозку, тим міцнішим він стає. Ось чому правильною є інша приказка: “Важко в навчанні — легко в бою”. Чим більше ви граєте на піаніно, чим частіше використовуєте іноземну мову чи жонглюєте, тим міцнішими стають ці зв’язки.

Протягом багатьох років це вважалося головною запорукою освоєння нових навичок. Але виявилося, що здатність вчитися залежить не тільки від побудови і зміцнення нейрозв’язків. Важливішим за це виявилась наша здатність руйнувати старі зв’язки. Цей процес називається “синаптичний прунінг”.

Ось як це працює:
Ваш мозок подібний на сад
Уявіть, що ваш мозок — це сад, хіба що замість вирощування квітів, фруктів та овочів ви вирощуєте там синаптичні зв’язки між нейронами. По цих зв’язках передаються такі нейромедіатори, як дофамін, серотонін та інші.

У вашому мозку є і садівники — мова іде про гліальні клітини, які можуть прискорювати сигнали між певними нейронами. У той же час інші гліальні клітини забирають все зайве: виривають бур’яни, вбивають шкідників, підмітають опале листя. Ці садівники-прибиральники в мозку називаються мікрогліальні клітини. Вони руйнують синаптичні зв’язки. Запитання в тому, як вони знають, які зв’язки можна руйнувати?

Дослідники тільки починають розгадувати цю таємницю, але вже зараз вони знають точно, що ті синаптичні зв’язки, які ми використовуємо рідше за інші, позначаються білком C1q (та іншими). Коли мікрогліальні клітини помічають цю мітку, вони вступають в реакцію з білком і знищують або скорочують синапс.

Таким чином, у вашу мозку звільняє місце для нових, більш міцних зв’язків, щоб ви змогли запам’ятовувати більше.
Чому сон дуже важливий для мозку?
Чи було у вас коли-небудь відчуття, що мозок переповнений? Можливо, це ставалось у період працевлаштування чи під час роботи над проектом, а все тому, що ви мало спали. Але, незважаючи на це, мозок все одно отримував нову інформацію, через що справді був переповнений.

Коли ви дізнаєтеся багато нового, мозок будує зв’язки, але вони неефективні, тимчасові. Мозок повинен обрізати їх і побудувати більш чіткі, ефективні стежки. Цим наш мозок займається, коли ми спимо.

Поки ви спите, обсяг мозкових клітин може скоротитися на 60%, щоб дати можливість гліальним клітинам почати роботу — прибрати все зайве і обрізати синапси.

Чи прокидалися ви коли-небудь після хорошого сну з чистими думками і ясною головою? Так було тому, що в результаті очистки та посилення зв’язків, що відбувалося вночі, в вашому мозку з’явилося багато місця для прийняття та синтезу нової інформації, тобто для навчання.

Інколи корисно навіть подрімати 10-20 хвилин, щоб ці “садівники” очистили ваш мозок від непотрібних зв’язків.

Займатися розумовою діяльністю при довгій відсутності сну — те ж саме, що прорубуватися крізь густі джунглі з мачете. Це важко, повільно і дуже втомлює. Шляхи переплітаються і світло не може проникнути всередину. Розумова діяльність після гарного відпочинку — це приємна прогулянка по парку, яка надихає.
Думайте про те, що для вас важливе
Насправді, у вас є можливість вирішувати, що саме ваш мозок видалить, поки ви будете спати. Це синаптичні зв’язки, які ви не використовуєте. Однак завдяки цьому зв’язки, які використовуються, отримують все необхідне для росту. Тому потрібно контролювати те, про що ви думаєте.

Якщо ви витрачаєте занадто багато часу на читання теорій про те, чим закінчиться серіал “Гра престолів” і лише зрідка думаєте про роботу, вгадайте, які синапси будуть позначені для видалення?

Якщо на роботі у вас з кимось конфлікт, і тепер ви думаєте, як покарати цю людину, а не про те, як впоратися з важливим проектом, ваш мозок буде генерувати чудові ідеї для помсти і погані для інновацій.

Щоб максимально використовувати природну систему очищення вашого мозку, думайте про те, що дійсно для вас важливо. Ваші “садівники” зміцнять ці зв’язки і приберуть непотрібні. Так ви зможете допомогти своєму мозку розквітнути.

До такого висновку прийшли вчені з Единбурзького університету, провівши масштабне дослідження за участю трьох тисяч людей, передає “Популярна механіка”.

Зміни були знайдені в білій речовині мозку, що  містить тканинні канали, які дозволяють клітинам мозку сполучатися одне з одним за допомогою електричних сигналів.

За словами фахівців, біла речовина – це ключовий компонент мозкової структури, і його зміна і руйнування зв’язується з проблемами обробки емоцій, а також з порушеннями в області розумових навичок.

У своєму експерименті фахівці використовували передову технологію, відому як дифузійно-тензорна томографія, для картування структури білої речовини.

У ході досліджень вони помітили, що її чистота знижувалася у тих, хто страждав депресією. Натомість у тих,  чий емоційний фон був нормальним, змін не зафіксовано.

Такі показники дають вченим натхнення на подальше вивчення природи депресії та пошук ліків.

Мозок: Не реви, усміхайся… Загадково усміхайся… І не розмахуй руками, як вітряк!
Жінка: Сволота, чемодан збирає… Порядний мужик, йдучи забирає тільки шкарпетки і труси, а ця сволота ще і майки збирає… (Плаче)
Мозок: Усміхайся!
Жінка: Може кинутися до нього на шию?
Мозок: Дура!
Жінка: Може на коліна перед ним впасти?
Мозок: Дура!
Жінка: А може його того?
Мозок: Що “того”?
Жінка: Ну…. Сковорідкою по голові тихенько?
Мозок:?
Жінка: Потім годувати його, бідненького, бульйончиком… Так місяць- два і може забудеться… Може, звикне, не піде…
Мозок: Кримінальщина ти все-таки…. А якщо сили не розрахуєш?
Жінка: А я трохи краще замахнуся і якккккккк дам!
Мозок: Я не в цьому сенсі… Баба ти сильна… ще вб’єш, а це стаття!
Жінка: Робити мені що, скажи, раз ти такий розумний?
Мозок: Усміхайся!Позитивніше.. позитивніше..
Жінка: Ну, що в цьому можна знайти позитивного? Я однааааа залишусь! (плаче)
Мозок: Усміхайся! По-перше, не одна, а вільна жінка…
Жінка: На фіга мені така свобода?
Мозок: Усміхайся! Свобода – це чудово: займатимешся тільки собою!
Жінка: Навіщо? (Хлюпає носом)
Мозок: Потім! Бразильську вивчиш – ти так завжди мріяла дивитися серіали без перекладу. У гурток гри на ударних запишешся – з твоєю величезною силою!
Жінка: Часу все якось не було…
Мозок: Сама будеш фінансами розпоряджатися без жодних дурних покупок американських вудок і вічних ремонтів здохлого автомобіля!
Жінка: Шубу куплю і босоніжки… ну, ті… з бантиком… (Утирає сльози)
Мозок: З тим хлопцем з юридичного відділу повечеряти сходиш – він на тебе так дивився…
Жінка: (Усміхається) Ага, в “Макдональдс” сходимо, він, між іншим, пропонував вже. Шубу одягну, босоніжки з бантиком… (Усміхається загадково)
Мозок: Ні готувати нікому, ні прати…
Жінка: Тільки манікюр-педикюр-маски-масажі! (Усміхається від щастя) На екскурсію з’їжджу по Європі… (Мрійливо)
Мозок: Ось, а ти позитиву не бачила…
Жінка: Ой, заживу! (Усміхається переможно) Оооооооой!!!!!!
Мозок: Що?
Жінка: Він навколішки стоїть з чемоданом, коліна цілує!
Мозок: Кому?
Жінка: Ну, не чемодану ж! Говорить, ніколи такої, як я, не знайде… Вибачення просить… Залишитися хоче!
Мозок: Ой!
Жінка: А як же вільна жінка? (Плаче) А як же гурток гри на ударних? Шубка, босоніжки? (Ридає) Вася з юридичного відділу?
Мозок: Веселіше…Веселіше…

Для експерименту дослідники запросили 300 студентів, яких поділили на дві групи. До першої входили ті, хто ріс з братами або сестрами, а до другої – ті, хто був єдиною дитиною. Учасникам провели МРТ-сканування головного мозку, а також попросили пройти тести для вимірювання інтелекту, рівня творчого розвитку та виявлення особистісних характеристик.

За результатами дослідження, наявність або відсутність братів та сестер ніяк не впливає на рівень інтелекту людини. Проте у студентів, які були єдиними в сім’ї, виявили гнучкіше мислення, вищий рівень творчості. Водночас вони проявили низький рівень доброзичливості, а також схильність до нейротизму.

Дослідники вважають, що вищий рівень творчості та креативу можна пояснити особливостями виховання: батьки покладають багато надій на дитину і приділяють її розвитку більше уваги. А несхильність до емпатії мотивують тим, що єдина дитина в сім’ї проводить менше часу з іншими дітьми, а тому більш схильна до самостійної діяльності і надмірної уваги.

Вчені також підкреслюють, що для точніших висновків варто провести дослідження серед інших груп людей, враховуючи соціальний статус сім’ї, а також стосунки між батьками.

Можливо, вам здасться це дещо суперечливим. Адже ще зовсім нещодавно в наукових колах активно підтримувалася ідея про те, що з віком людський мозок втрачає свої нервові клітини: вони просто руйнуються і наслідки ці незворотні.

Більш того, передбачалося, що травма або зловживання алкоголем прирікали людей на неминучу втрату гнучкості свідомості (маневреність і активність мозку), яка характеризує здорову людину, що дотримується здорових ж звичок.

Але сьогодні вже зроблено крок у напрямку до слова, яке вселяє в нас надію: і слово це — нейропластичність.

Так, це абсолютна правда, що з віком наш мозок змінюється, що пошкодження і шкідливі звички (алкоголь, тютюн) завдають йому шкоди. Але мозок має здатність до регенерації, він може знову створювати нервові тканини і містки-зв’язку між ними.

Але для того щоб ця дивовижна дія сталася, потрібно, щоб людина діяла, щоб вона була активною і всіляко стимулювала природні здібності свого мозку.

*все, що ви робите і чому ви думаєте, реорганізовує ваш мозок
*людський мозок важить кілограм-півтора, і при цьому споживає майже 20% всієї наявної в організмі енергії
*все, що ми робимо — читаємо, вивчаємо або навіть просто розмовляємо з кимось, — викликає дивні зміни в структурі мозку. Тобто абсолютно все, що ми робимо і думаємо, йде на користь
*якщо наше повсякденне життя наповнене стресом або тривогами, які буквально захоплюють нас, то, як правило, такі регіони, як гіпокамп (пов’язаний з пам’яттю) неминуче вражаються
*мозок подібний скульптурі, яка формується з наших емоцій, думок, дій і щоденних звичок
така внутрішня карта вимагає величезної кількості «посилань», зв’язків, «мостів» і «магістралей», а також сильних імпульсів, які дозволяють нам залишатися на зв’язку з реальністю
Далі ми постараємося пояснити, як підвищити свою якість життя, зосередившись на здоров’я мозку. 5 принципів для стимулювання нейрогенезу:

Фізичні вправи

Фізична активність і нейрогенез безпосередньо пов’язані.

Кожного разу, коли ми змушуємо працювати своє тіло (чи то прогулянка, плавання або тренування в тренажерному залі), ми сприяємо оксигенації свого мозку, тобто насичуємо його киснем.

В додаток до того, що приливає до мозку більш чиста і більш насичена киснем кров, стимулюється ще і вироблення ендорфінів.
Ендорфіни поліпшують наш настрій, і, таким чином, дозволяють боротися зі стресом, дозволяючи зміцнювати багато нервових структур.
Іншими словами, будь-яка діяльність, яка знижує рівень стресу, сприяє нейрогенезу. Вам залишається лише знайти відповідний вид занять (танці, ходьба, їзда на велосипеді тощо).

Гнучкий розум — сильний мозок

Існує безліч способів підтримання гнучкості розуму. Для цього його потрібно намагатися підтримувати в активному режимі, тоді він буде здатний швидко обробляти вхідні дані (які надходять з навколишнього середовища).

Домогтися цього можна за допомогою різних занять. Залишаючи осторонь вищезгадані фізичні навантаження, відзначимо наступні:

*читання – читайте кожен день, це підтримує ваш інтерес та допитливість до всього, що відбувається навколо (і до нових дисциплін, зокрема).
*вивчення іноземної мови.
*гра на музичному інструменті.
*критичне сприйняття речей, пошуки правди.
*відкритість розуму, сприйнятливість до всього навколишнього, соціалізація, подорожі, відкриття, захоплення.
Раціон харчування

Одним з головних ворогів для здоров’я мозку є їжа, багата насиченими жирами. Споживання напівфабрикатів і ненатуральних продуктів харчування уповільнює нейрогенез.

Дуже важливо намагатися дотримуватися низькокалорійної дієти. Але при цьому харчування має бути різноманітним і збалансованим, щоб не було дефіциту поживних речовин.
Завжди пам’ятайте, що наш мозок потребує енергії, і вранці, наприклад, він буде нам дуже вдячний за що-небудь солоденьке.
Тим не менш, цю глюкозу бажано надати йому за допомогою шматочка фрукта або темного шоколаду, ложечкою меду або чашкою вівсянки…
А продукти, багаті жирними кислотами Омега-3, безсумнівно, є найбільш придатними для підтримки та активізації нейрогенезу.
Секс теж допомагає

Секс — ще один великий архітектор нашого мозку, природний двигун нейрогенезу. Не можете вгадати причину такого зв’язку? А справа ось у чому:

Секс не тільки знімає напругу і регулює стрес, але і забезпечує нас потужним енергетичним зарядом, який стимулює відділи мозку, що відповідають за пам’ять.
А такі гормони, як серотонін, дофамін або окситоцин, що виробляються в моменти статевої близькості з партнером йдуть на користь для створення нових нервових клітин.
Медитація

Користь медитації для нашого мозку незаперечна. Ефект настільки ж дивний, наскільки і прекрасний:

Медитація сприяє розвитку певних пізнавальних здібностей, а саме: уваги, пам’яті, концентрації.
Вона дозволяє нам краще розуміти реальність і правильно спрямовувати свої тривоги, управляти стресом.
Під час медитації наш мозок працює в іншому ритмі: він виробляє більш високі альфа-хвилі, які поступово генерують гамма-хвилі.
Даний тип хвиль сприяє розслабленню, одночасно стимулюючи нейрогенез і нейронну зв’язок.
Незважаючи на те, що потрібно навчитися медитувати (це займе якийсь час), обов’язково зробіть це, так як це прекрасний подарунок для вашого розуму та загального добробуту.

На закінчення відзначимо, що всі ці 5 принципів, про які ми говорили насправді зовсім не такі складні, як можна було припустити. Спробуйте реалізувати їх на практиці і подбайте про здоров’я свого мозку.

Науковці одразу ж підхопили – почали наполягати, що мозок сучасної людини більший завдяки споживанню фруктів.

Про запуск нового проекту Neuralink Ілона Маска йдеться на The Wall Street Journal.

Основним завданням компанії Маска стане створення технології neural lace ( “нейромережа”).

За інформацією видання, компанія була створена ще у 2016 році.

Нейромережі дадуть людині можливість передавати повідомлення на комп’ютер без фізичної взаємодії з ним.

Такі методи збільшать можливості людського інтелекту, а також дозволять лікувати деякі захворювання, наприклад, епілепсію, депресію чи параліч.

Глобальна мета проекту – допомогти людству протистояти штучному інтелекту.

Neuralink фінансує сам Маск, а віднедавна компанія ще й поповнилася кількома ученими в штаті.

Серед них опинилися професори Каліфорнійського, Бостонського університету та інших провідних закладів США.

Навздогін інновації Маска науковці поспішили пояснити, чому мозок сучасної людини більший, ніж у її предків.

Причиною цьому могло стати збільшення кількості фруктів у раціоні, йдеться на ВВС.

До такого висновку дійшли вчені з Університету Нью-Йорка.

Ця гіпотеза суперечить поширеній серед антропологів точці зору, згідно з якою предки людини змогли розвинути великий мозок завдяки соціальній взаємодії.

Джеймс Хайем з Університету Нью-Йорка і його колега Алекс Деказ досліджували 140 різних видів приматів, серед яких виявилися, наприклад, мадагаскарський ай-ай і деякі види гібонів.

У своєму дослідженні, опублікованому в журналі Nature Ecology and Evolution, вони ставлять під сумнів прийняту в науці теорію. Вони пояснюють розмір мозку дієтою, якої дотримувався примат.

На думку дослідників, примати, які їдять фрукти, мають більший мозок, ніж ті, які їдять листя. Вчені бачать причину в тому, що у фруктів куди більше поживна цінність, ніж у листя.

Серіальна залежність  – хвороба XXI століття, коли перегляд серіалів став доступний не тільки по ТВ, а й онлайн. В нашому доступі всі сезони серіалів (якщо серіал вже пройшов, але залишається в списку улюбленців), або ж доводиться чекати виходу нової серії день в день. Найпоширеніший прийом, що змушує нас прилипати до екранів – це відкритий фінал кожної серії.

«Знов обірвали на самому цікавому місці» – в голові проносяться вигуки обурення і рука сама тягнеться натиснути «дивитися наступну серію» (таке щастя мають ті, хто дивиться серіал в інтернеті), а ось якщо по ТВ, доведеться чекати ще добу.

Психолог і дослідник медіа Ратгерського університету Роберт Кьюбі говорить, все що відбувається на екрані – рухи, жести, зміна кадрів і планів, – включає орієнтовний рефлекс – сукупність реакцій організму на нові подразники. Цей рефлекс закладений еволюцією і призначений захищати нас від нападу хижаків.  Якщо в серіалі відбувається сцена битви, або один з героїв направляє зброю на іншого, то тіло і мозок реагують так, що наче вам особисто загрожує небезпека: судини головного мозку розширюються, м’язи напружуються. Отже, ви переходите в режим спостереження за тим, що відбувається. Відірватися від екрану стає фізично не можливо. Захоплюючі сюжетні повороти – не єдиний спосіб запустити орієнтовний рефлекс. Згідно з дослідження Кьюбі, щоб включити цей механізм, досить швидкої зміни кадрів.

Ще одна фізіологічна причина серіальної залежності  – задоволення від перегляду.  Через 30 секунд після початку нової серії, мозок переходить в режим альфа-хвиль – це ті хвили, які проявляються коли ми перебуваємо в спокої.  Права півкуля мозку (що відповідає за емоції) починає працювати активніше за ліву (що відповідає за логіку), і відбувається викиду ендорфінів, гормонів задоволення. Аж поки серія не закінчується, як тільки на екрані з’являються титри, словами не описати, що в той момент відчуває прихильник серіалів. Це можна, хіба що, порівняти з синдромом відміни у наркоманів. «Наркотики, які виводяться з організму швидше, викликають більшу залежність, ніж ті, що виводяться поступово – пояснює Кьюбі. – Незрозуміле відчуття виникає у людей, коли серія закінчується і це змушує натискати «Вкл.» і переглядати новий епізод».

З психологічної точки зору, люди дивляться серіали, бо їм не вистачає яскравих подій в реальному житті.  «Перегляд серіалу – це життя з довготривалих стосунків. Ми спостерігаємо за героями протягом тривалого часу – це створює ілюзію довготривалих стосунків. Людина, яка дивиться один серіал за іншим, швидше за все відчуває дефіцит повноцінних відносин у житті, або перебуває в депресивному стані. Залежність від серіалів можна прирівняти до переїдання, або алкоголізму» – запевняють дослідники Техаського університету.

Що робити, якщо ви витрачаєте забагато часу на перегляд серіалів?

1. Якщо ви дивитесь серіал онлайн, відключіть автоматичний перехід на наступні серію.

2. Спробуйте не додивлятися серії до кінця. За 15 хвилин до фіналу, серія стає нуднішою. Зберіть волю в кулак і відповзіть від екрану (повірте, ви нічого не втратите).

3. Втома знижує здатність до самоконтролю, тому, якщо ви дивитеся серіал пізно увечері, зупинитися складніше. Краще проведіть вечір у компанії друзів чи за читанням цікавої книги.

Дослідники опублікували результати своєї роботи в журналі Nature, передає Лента.ру. Для розробки карти були потрібні зображення мозку високого розширення, зібрані у 1200 пацієнтів. Крім того, була визначена активність окремих зон за допомогою тестів на пам’ять, володіння мовою та інші когнітивні процеси.

Вчені також виміряли кількість мієліну – речовини, що покриває довгі відростки нейронів і прискорює нервові імпульси. Використовуючи дані, отримані від обстеження 210 мізків, нейробіологи навчили комп’ютер, щоб він міг розпізнати області кори головного мозку, що відрізняються одна від одної своєю функціональністю. Далі штучний інтелект випробували на 210 інших мізках.

На основі лише невеликого числа параметрів комп’ютер зміг точно визначити функціональні зони в новій вибірці верхніх відділів центральної нервової системи. Отримана карта включала в себе 83 відомих областей і 97 невідомих. До останніх відноситься, наприклад, невелика пляма на бічній стороні мозку, де нейрони мали менше мієліну, ніж сусідні області. Вчені визначили, що ця ділянка стає активним, коли люди слухають розповіді. Це дозволяє припустити, що ця зона є частиною мовної мережі. Наступним кроком нейробіологів буде пошук зв’язку між активністю мозку і інтелектом. Також дослідники сподіваються, що нові роботи підтвердять існування 180 зон кори.

Нагадаємо, вчені з США та Індії почали дослідження можливостей регенерації мозку людей, які визнані померлими.