— Спершу проведіть тест на визначення, чи набрякли у вас ноги. Для цього натисніть на кістку середньої частини гомілки. Якщо утворилась ямка, отже, це набряк, — пояснює Петро Бiдзiля, асистент кафедри внутрiшнiх хвoроб Запорiзького державного мeдичного унiверситету.

Часто такий симптом буває в результаті реакції організму людини на тривалу відсутність руху. Справа в тому, що коли ми сидимо, клапани вен не залучаються до роботи, адже їх не стимулюють м”язи. Відтак певною мірою порушується крoвоток, з нижніх кінцівок крoв не перекачується, от вам і причина появи набряків,

Через це нижні кінцівки нерідко набрякають навіть у школярів під час уроків. Аби цього не було, вчителі мають регулярно піднімати дітей з-за парт задля виконання кількох рухів. Вдаватись до таких дій слід і на робочому місці, якщо довго доводиться сидіти за столом. У такий спосіб відновлюватиметься циркуляція крoві.

Іншими словами, набрякання ніг на фоні тривалого сидіння часто є явищем норми.

— А коли набрякання є тривожним симптомом?

— Якщо набряки є навіть після сидіння впродовж години, скажімо, в транспорті. Якщо ви час від часу встаєте, але притім регулярно набрякають стопи й гомілки. Тоді варто пройти обстеження, така тенденція може свідчити про розвиток так званої епізодичної венозної недостатності.

Крім того набряки ніг нерідко супроводжують проблеми з серцем чи нирками. У першому випадку зайва рідина виводиться в кінцівки, бо серце не справляється з навантаженням з боку надмірної кількості випитої рідини. А в другому, набряки на ногах є через порушення виведення з організму сечі, от рідина й накопичується в нижній частині тшла.

— Якими є профілактичні заходи?

— Якщо ваш режим дня з тривалим перебуванням у статичній позі, час від часу слід виходити з-за столу, аби пройтись. А загалом, за день людина має проходити бодай два кілометри, для контролю за дотриманням норми можна придбати крокомір або активувати відповідну програму на телефоні.

Якщо треба довго їхати в транспорті, раджу час від часу виконувати рухи в гомілковостопному суглобi. А після робочого дня започаткуйте традицію кілька хвилин полежати, закинувши ноги на стіну. Завдяки таким діям покращуватиметься кровоток.