Через два тижні Україна традиційно перейде на зимовий час. Але переведення годинників цього разу буде особливим.

Це пояснюється тим, що восени 2024 року Україна востаннє перейде на зимовий час. У подальші роки стрілки годинників не переводитимуть, пише PMG.

Справа в тому, що після переходу на зимовий час в країні запровадять нововведення — єдиний київський час. Таке рішення ухвалили народні обранці після довгих обговорень. Вони вирішили, що переведення годинників погано впливає на організм та здоров’я українців, тому і відмовились від традиційного переведення годинників два рази на рік. Тому літній час 2025 також скасують.

Таким чином, в Україні залишиться зимовий час, який називатимуть єдиним київським часом і діятиме у всіх областях країни. Водночас у Європі і надалі діятиме і зимовий, і літній час. А це створює певні незручності для українців, які часто їздять за кордон. Та й загалом, частина громадян не погоджується з таким рішенням слуг народу. Мовляв, краще б залишили літній час. Але своє рішення нардепи попри це не мають намір змінювати.

Та українці створили петицію проти скасування переведення годинників і вона вже набрала 25 тисяч голосів. Тому тепер її має розглянути Володимир Зеленський.

То коли переводять годинники на зимовий час? Як і раніше, перехід відбудеться в останню неділю жовтня. У 2024 році стрілки годинників переведуть 27 жовтня. Зауважимо, що стрілки потрібно перевести на одну годину назад.

Тобто цієї осені Україна перейде на зимовий час і все — більше переведень годинників не буде. Зимовий час залишиться по всій території країни і у 2025 році годинники більше переводити не будуть.

Востаннє це зроблять 27 жовтня. Тоді стрілки годинників треба буде перевести на годину назад, пише Радіотрек.

Надалі такими поняттями як «зимовий час» і «літній час» користуватись не будуть. Адже запровадять «єдиний київський час».

Народні обранці запевняють, що таке рішення прийняли задля здоров’я людей, бо переведення годинників два рази на рік погано впливає на організм. Водночас частина українців невдоволена, що залишають саме зимовий, а не літній час.

Також будуть певні незручності для тих, хто часто їздить за кордон. Річ у тім, що Україна залишиться на зимовому часі, тоді як країни Європи перейдуть у 2025 році на літній.

Так чи інакше, українцям доведеться звикати до змін і нового часу, якщо це рішення не скасують.

У ніч проти неділі, 28 березня, в Україні відбудеться перехід на літній час.

Відповідно до Порядку обчислення часу на території України, затвердженого постановою Кабінету Міністрів від 13 травня 1996 року № 509. Перехід на так званий «літній час» в Україні відбувається в останню неділю березня о 3 годині на одну годину вперед. Цьогоріч ця дата припадає на 28-ме березня.

Нагадаємо, що цього року у Верховній Раді намагалися скасувати переведення годинників на «літній час». Зокрема, 3 березня ВР схвалила за основу відповідний законопроєкт № 4201. Але вже 19 березня Парламент відправив документ на доопрацювання. Проєкт пропонував постійно залишити лише зимовий час, який вважається стандартним для регіону: UTC+2 за міжнародною шкалою.

Отже, 28 березня стрілки годинників потрібно перевести на годину вперед. Важливо нагадати, що більшість гаджетів переводить час автоматично, тож не потрібно у своєму смартфоні, комп’ютері та планшеті змінювати налаштування – все станеться само собою і вчасно.

Для того, щоб легше пережити перехід на літній час лікарі рекомендують:

Лягати спати раніше;

Встати з ліжка за минулим часом;

Дати собі можливість поступово відійти від сну;

Займатись легкими фізичними вправами;

Більше гуляти та приймати «сонячні ванни»;

Вживати натуральні вітаміни та слідкувати за харчуванням;

Приймати контрастний душ;

Готуватись до наступного дня заздалегідь.

Деталі: За постановою Кабміну, перехід на літній час в Україні уже понад 20 років відбувається в останню неділю березня.

Цього року ця дата припадає на 28-ме березня. Перевести стрілки на одну годину вперед мають в ніч з 27-го на 28-ме березня о 03:00.

Що було раніше: 19 березня Верховна Рада відправила на доопрацювання до другого читання законопроєкт, який передбачає скасування в Україні переходу з літнього на зимовий час і навпаки.

Якби законопроєкт підтримали в Україні назавжди встановився б другий годинний пояс UTC (UA)+2. Так званий “зимовий час”.

Джерело: заступник голови парламентського комітету з питань економічного розвитку Роксолана Підласа (фракція “Слуга народу”) у коментарі агентству “Інтерфакс-Україна”

Пряма мова: “Згідно з порядком денним, ми будемо розглядати законопроєкт №4201 у другому читанні на засіданні комітету економічного розвитку в середу.

Це означає, що вже у п’ятницю ми зможемо розглянути його і в сесійній залі парламенту”.

Що передувало: Верховна Рада 3 березня підтримала у першому читанні законопроєкт “Про обчислення часу в Україні” (№4201), що передбачає скасування переходу на літній і зимовий час.

У прикінцевих положеннях законопроєкту зазначається, що у разі прийняття в цілому він набуде чинності через три місяці після його офіційного опублікування у парламентській газеті “Голос України”.

Раніше Підласа пояснювала, що у разі, якщо Рада встигне прийняти законопроєкт в цілому до 25 березня 2021 року, депутати виключать дану норму з фінального тексту документа, і він набуде чинності відразу ж після опублікування у парламентській газеті “Голос України”.

Отже, в Україні більше не буде необхідності переводити годинник на літній час, який цього року має настати 28 березня.

Разом з тим, як відзначала парламентарій, якщо ж виникнуть будь-які труднощі, і Рада не встигне проголосувати за ухвалення відповідного закону, то “ми ще двічі переведемо годинники, але 25 жовтня – в останній раз”.

Повідомляє – джерело.

Як відомо, перехід на літній час щорічно відбувається в останню неділю березня. А в останню неділю жовтня стрілки годинника знову переводять на зимовий час – на одну годину назад. Переведення стрілок у нашій країні здійснюється двічі на рік із 1996 року відповідно до постанови Кабінету міністрів “Про порядок обчислення часу на території України”.

Сезонне переведення годинників є причиною численних суперечок. Так, з одного боку, вважається, що воно допомагає скоротити витрату електрики, але з іншого, – може негативно позначатися на самопочутті людей.

У зв’язку з цим у вересні 2011 року перехід на зимовий час було скасовано постановою Верховної Ради, проте вже у жовтні, через шквал критичних висловлювань з боку частини громадськості, парламент визнав цей документ недійсним.

А 18 лютого 2021 року пресслужба Верховної Ради повідомила, що Комітет з питань економічного розвитку рекомендував народним депутатам узяти за основу законопроєкт заступника спікера парламенту Руслана Стефанчука “Про обчислення часу в Україні” №4201.

У разі ухвалення цього законопроєкту перехід на зимовий і літній час буде скасовано і буде встановлено єдиний час за Києвом, який відповідає нинішньому зимовому – UTC +2.

Автор документа посилається на думку більшості вчених про те, що сезонне переведення стрілок шкідливе для здоров’я, а його роль в економії електроенергії не доведено.

3 березня у Верховній Раді в першому читанні ухвалили законопроєкт про скасування переведення годинника. Також було ухвалено рішення прискорити підготовку документа до другого читання.

Якщо рішення підтримають, українці востаннє переведуть годинники наприкінці жовтня 2021 року. Після цього в Україні буде діяти київський час UTC +2.

Питання необхідності відміни переведення годинників для українців не нове – його обговорюють чи не щороку. Однак у 2021 році народні депутати наблизилися впритул до ухвалення рішення. Українська влада пропонує назавжди відмовитися від літнього часу, встановивши єдиний “київській” час. Можливо уже цього березня українцям не доведеться переводити годинники на годину вперед.

Про все детальніше розповідаємо далі.

Відміна літнього часу в Україні

На початку березня Верховна Рада України ухвалила в першому читанні законопроєкт №4201 “Про обчислення часу в Україні”, яким пропонується скасувати сезонне переведення годинників раз на пів року.

Відповідний документ направив перший віцеспікер парламенту Руслан Стефанчук. Він переконаний, що переведення стрілок годинника щороку має негативні наслідки для біоритму людини.

За словами нардепа, фактично вся Україна перебуває у межах одного часового поясу, а економічна доцільність переведення стрілок годинника не доведена.

Водночас перший віцеспікер нагадав, що ще у 2019 році Європарламент вирішив припинити сезонне переведення годинників з 2021 року.

Якщо закон ухвалять повністю, то в Україні більше не буде переходу на літній час, а постійно залишатиметься нинішній зимовий час, або UTC+2 за міжнародною шкалою. Вважається, що саме зимовий час є природним і стандартним для певної території.

При цьому, передбачалося, що на “літній” час у кінці березня годинник все ще потрібно буде переводити в ніч з 27 на 28 число (на годину вперед). А ось в жовтні 2021 року в ніч з 23 на 24 жовтня може бути останній переклад годин (на годину назад).

Однак, щоб не переходити на літній час цього року (28 березня), низка депутатів пропонує ухвалити цей законопроєкт якомога швидше – тому ініціативу до другого читання будуть готувати за скороченою процедурою. А в партії “Слуга Народу” не виключають, що ухвалять закон до кінця березня – в такому разі переходу на літній час вже не буде.

Новини за темою: Від мультфільмів до бойовиків: Топ найочікуваніших кінопрем’єр березня

Різні робочі графіки

Схвалений у першому читанні законопроєкт може поповнитися новою нормою. Автор документу пояснив, що йдеться про особливості формування графіка робочого дня в регіонах. Так, у парламенті хочуть надати органам місцевого самоврядування можливість на свій розсуд самостійно “рухати” його початок і закінчення.

“Якщо вони бачать, що якийсь розрив у часі є, то вони, не скасовуючи київський час, можуть встановити, що робота в певному регіоні буде, наприклад, на пів години пізніше чи раніше починатися. Але це жодним чином не впливатиме на єдиний київський час на всій території України”, – зазначив він.

Новини за темою: Синоптики розповіли, якою буде погода в Україні у березні

Плюси і мінуси переходу на літній час

Головною необхідністю впровадження літнього часу називають економію електроенергії. Завдяки переходу на літній час, ніби, робочі години більше припадають на світловий день – це економить енергію, що своєю чергою є кращим для екології.

Прихильники такої практики вважають, що перехід на літній час дозволяє людям краще використовувати “світлі” години дня, а також зменшує кількість ДТП та злочинів у вечірні години.

Серед мінусів переведення годинників називають негативний вплив на здоров’я людини та біоритми. Експерти довели, що в момент переходу збільшується кількість інсультів та викликів швидкої допомоги. Так після переходу на літній час:

нa 11% збільшується кількість нещасних випадків порівняно з попереднім робочим тижнем (на 15 день – дo 29%).

нa 8-10% збільшується кількість людей з високим рівнем психоемоційного стресу.

у 2,5 разa зростають показники конфліктності людей.

на 12% збільшується кількість викликів швидкої допомоги у перші п’ять днів порівняно з попередньою п’ятиденкою

До того ж, не доведено, що використання літнього та зимового часу значно економить енергоресурс.

Джерело: засідання ВР у середу

Деталі: За проєкт 4201 проголосували 277 депутатів.

Новий закон пропонує скасувати сезонне переведення годинників на годину вперед і назад і встановити єдиний час на всій території України: всесвітній координований час (за Грінвічем) плюс дві години.

Автор законопроєкту перший заступник голови ВР Руслан Стефанчук пояснює, що новий закон, серед іншого, забезпечить захист територіальної цілісності та зміцнення національної безпеки України, оскільки на окупованих територіях встановлений час Росії.

Тому встановлення і закріплення на всій території України без виключення єдиного київського часу дозволить зміцнити й безпекові позиції України та сприятиме деокупації та реінтеграції тимчасово окупованих територій.

Окрім цього, вважає віце-спікер, закон захистить здоров’я українців, оскільки, на думку більшості науковців та лікарів, щорічне переведення стрілок годинника несе низку негативних наслідків, викликає значне погіршення стану здоров’я в період адаптації до нового часу. Такий “сезонний часовий стрибок” призводить до зміни біологічних ритмів людини, що негативним чином відображається на загальному стані людини, як фізіологічному, так і психологічному.

Після переведення годинникових стрілок у громадян погіршується самопочуття, знижується працездатність, спостерігається значне загострення хронічних хвороб. Наукові дослідження пов’язують зміни часу із захворюваннями серцево-судинної або імунної систем, оскільки вони переривають біологічні цикли.

Також, підкреслює Стефанчук, доведено, що переведення годинника не допомагає енергозбереженню.

Щороку перехід на зимовий час відбудеться в останню неділю жовтня. Цьогоріч він запланований у ніч із суботи 24 жовтня на неділю 25 жовтня. Ініціатор законопроєкту сподівається, що у разі підтримки Верховною Радою, це сезонне переведення стрілок годинника стане останнім.

Заступник голови ВР зазначає, що викладений в законі підхід відповідає і світовій практиці. Так, зокрема, щорічний перехід на літній час і повернення на поясний застосовується зараз приблизно в 60 країнах. При цьому близько 140 країн або ніколи не користувалися сезонним часом, або відмовилися від такої практики. Крім того, Європейський парламент 26 березня 2019 року також підтримав ідею скасувати сезонне переведення годинника з 2021 року.

Таке рішення було ухвалено за результатами онлайн-голосування, проведеного в країнах ЄС, згідно з яким 84% жителів ЄС віддали голоси за скасування переходу на літній та зимовий час.

В останню неділю жовтня 2020 відбувся переведення годинників на одну годину назад. Тоді Україна перейшла на зимовий час.

Шкоду і користь для організму

Для “жайворонків” користь від переходу на літній час очевидна. Але лікарі підкреслюють, що до літнього переведення годин пристосуватися набагато складніше. При цьому супротивники переведення годинників впевнені в негативному впливі зміни режиму на психоемоційний стан організму. В цілому, коли людині потрібно різко прокидатися на годину раніше – це великий стрес для організму, особливо в перші дні.

За статистикою, в перші дні після переведення годинників збільшується кількість нещасних випадків і викликів “Швидкої допомоги”.

Медики рекомендують починати заздалегідь змінювати режим сну. Можна почати через 2 тижні і через кожні 2 дні вставати на 10 хвилин раніше. Тоді організм більш м’яко адаптується до такого переходу.

Також лікарі рекомендують більше гуляти на повітрі, щоб у мозок надходило більше кисню. Це допоможе активізувати роботу мозку, навіть якщо ви заздалегідь не змінювали режим сну.

Крім того, рекомендується не переїдати на ніч, вживати вітаміни, зменшити фізичні навантаження в перші два тижні після переходу на зимовий час і уникати стресів.

Юридична основа переведення часу

Традиційно в нашій країні переклад відбувається два рази на рік, починаючи з 1996 року. Тоді Кабінет міністрів опублікував постанову “Про порядок обчислення часу на території України”.

У разі ухвалення Верховною Радою законопроєкту №4201 “Про обчислення часу в Україні”, буде встановлено єдиний київський час, який відповідає теперішньому зимовому часу (UTC +2).

У документі, автором якого є перший віцеспікер парламенту Руслан Стефанчук, зазначено, що цьогоріч перехід на зимовий час заплановано в ніч із суботи (24 жовтня) на неділю (25 жовтня).

“Сподіваємося, що в разі підтримки Верховною Радою України, це сезонне переведення стрілок годинника стане останнім, оскільки в законопроєкті чітко передбачено, що сезонний перехід часу не застосовується”, – йдеться в пояснювальній записці.

Автор посилається на думку більшості науковців та лікарів про те, що щорічне переведення стрілок годинника на одну годину вперед і назад має низку негативних наслідків, викликає значне погіршення стану здоров’я громадян у період адаптації до “літнього” та “зимового” часу.

“Такий “сезонний часовий стрибок” призводить до зміни біологічних ритмів людини, що негативним чином відображається на загальному стані, як фізіологічному, так і психологічному. Після переведення годинникових стрілок у громадян погіршується самопочуття, знижується працездатність, спостерігається значне загострення хронічних хвороб”, – підкреслив Стефанчук.

Також наукові дослідження пов’язують зміни часу із захворюваннями серцево-судинної або імунної систем, оскільки вони переривають біологічні цикли. Крім того, доведено, що переведення годинника не допомагає енергозбереженню.

Перехід на зимовий час в Україні відбудеться в неділю, 25 жовтня. Стрілки потрібно буде “крутнути” рівно о 4:00 на годину назад. Втім, сучасні гаджети роблять це за нас. Тому в ніч з наступної суботи на неділю спати ми будемо на одну годину довше.

Цікаво, що на 25 жовтня заплановані місцеві вибори. І це ще один привід уважно стежити за часом, щоб не прийти на дільниці за годину до їх відкриття.

Восени світловий день коротший, світлішає пізніше, темніє раніше. А після переведення часу, похмурий період ще більш ускладнюється. Адже на роботу ми йдемо по-темному і повертаємося додому теж у світлі ліхтарів.

Як переведення годинників впливає на здоров’я
І хоч зимовий перехід менш згубний, ніж літній (тут у нас годину на сон забирають), такі перепади завжди погано впливають на здоров’я.

До нового режиму дня важко звикнути, через що можливе погіршення самопочуття, зниження імунітету і порушення сну. Може з’явитися нездужання і почуття надмірної втоми.

Лікарі кажуть, що до нового режиму наш організм звикає досить довго – близько двох тижнів. Тому готуватися до переведення стрілок потрібно заздалегідь.

Що допоможе мінімізувати стрес від переведення стрілок
Зайвих неприємностей зі здоров’ям допоможе уникнути підлаштування під новий режим світлового дня – відрегулюйте освітлення в будинку – відкривайте штори, як тільки прокинетеся, а ввечері навпаки затемняйте кімнату.

Обмежте споживання кофеїну та алкоголю, а також стежте за своїм загальним станом протягом дня.

Лікарі рекомендують напередодні переведення часу контролювати графік відходу до сну. Дуже важливо в цей час мінімізувати стрес для організму.

Зазначимо, що тема переходу на зимовий і літній час досить спірна. Багато країн продовжують відмовлятися від такої практики. Нещодавно у Верховній Раді ініціювали законопроєкт про скасування переведення годинників.

Про це повідомив перший заступник глави ВР Руслан Стефанчук у Facebook.

За його словами, сьогодні він зареєстрував законопроект “Про обчислення часу в Україні”, яким передбачається встановлення й закріплення на території України єдиного київського часу та відмова від подальшого сезонного переведення стрілок годинників.

Стефанчук також звернув увагу на те, що перехід на літній час негативно впливає на здоров’я людей.

Крім того, Стефанчук додав, що проект сприятиме євроінтеграційним прагненням України, оскільки 84% жителів країн ЄС віддали голоси за скасування переходу на літній та зимовий час, що було підтримано Європейським парламентом.

Спатимемо на годину довше: коли в Україні переводять годинники

Про це пише РБК-Україна.

Варто зазначити, що переведення часу у 2020 році збігається з днем проведення місцевих виборів.

Дія літнього часу в Україні закінчується згідно з розпорядженням Кабінету Міністрів України від 13 травня 1996 року № 509 “Про порядок відрахування часу на території України”. Як встановили народні депутати ще в 1996 році, на території України щорічно двічі на рік переводять стрілки годинника. В останню неділю березня – на 1 годину вперед і в останню неділю жовтня – на 1 годину назад.

Переведення часу варто враховувати під час планування свого дня і тим, хто збирається 25 жовтня відправитися в подорож.

Так, стрілки потрібно буде перевести на одну годину назад. В Україні перехід на зимовий час здійснюється відповідно до постанови Кабінету міністрів України № 509 oт 13.05.1996 “Про порядок обчислення часу на території України”.

Як відомо, автором ідеї переходу з літнього на зимовий час був вчений, політик, дипломат, винахідник зі США Бенджамін Франклін. У 1784 році він запропонував збільшити світловий день з метою скорочення витрат на електроенергію.

У 2020 році Україна не відмовилася від переведення годинників з зимового на літній час.

Коли переводять годинники на літній час?

Традиційно країна переводить стрілки годинника в останню неділю березня. У 2020 році це станеться в ніч з 28 на 29 березня.

Стрілки годинника слід перевести на одну годину вперед.

Для чого переводять годинник?

Ідея переведення годинників виникла в американського президента Бенжамена Франкліна. Він хотів економити світло в магазинах. Однак у США цю ініціативу заблокували виробники свічок. Вперше ж годинники перевели у Великобританії в 1908 році.

Годинники переводять для економії енергетичних і паливних запасів за рахунок раціонального використання денного світла для неспання, праці і дозвілля. У багатьох країнах літній час називаеют “daylight saving time” – час, що зберігає денне світло.

Проте деякі експерти стверджують, що чиста економія енергії при переведенні годинника становить від 0,5 до 3%.

Як пережити?

Для більшості людей, які не скаржаться на здоров’я, такий перехід не нестиме будь-якої серйозної загрози.

Однак поберегтися все ж варто. Так, для легкої адаптації медики рекомендують повноцінно відпочивати, більше гуляти на свіжому повітрі, правильно харчуватися і остерігатися стресових ситуацій. Також намагайтеся в цей період не планувати особливо важливих справ і уникати сильних фізичних навантажень.

Буде відмінним рішенням, якщо за пару тижнів до 29 березня ви почнете лягати спати раніше, ніж зазвичай.

Цікаві факти

Астрономічний час у різних регіонах нашої країни помітно відрізняється. Наприклад, реальна різниця між Донецьком і Києвом становить 30 хвилин. Тобто, на Донбасі сонце встає на півгодини раніше.

Реальна різниця між Одесою і Києвом – одна хвилина, Сімферополем і Києвом – 14 хвилин, а ось між Донецьком і Ужгородом – 1 годину і 2 хвилини.

Два рази на рік стрілки годинників переводяться на годину в більш ніж 100 країнах світу. Українці переходять на літній час в останню неділю березня, а на зимовий – в останню неділю жовтня. Тож цього року годинники переведуть в ніч з 29 на 30 березня о 3 ранку на одну годину вперед, пише 24 канал.

Через те, що людям треба вставати на годину раніше – це особливо важко сприймається організмом. Часто звучать скарги на втомлюваність, зниження працездатності, дратівливість і депресію. Найбільше годинну зміну в часі відчувають на собі люди, що мають проблеми з кров’яним тиском та захворювання серця – їм треба бути особливо уважними.

Експерти радять починати адаптовуватися хоча б за тиждень до переведення годинників.

Як легко перейти на літній час: поради

1. Лягайте спати щодня на 15 хвилин раніше, ніж напередодні.

2. Забезпечте собі умови для засинання: провітріть приміщення, засинайте в тиші і темряві, не користуйтеся гаджетами перед сном.

3. Ідеальна температура для сну – не більше 18-20 градусів за Цельсієм.

4. Не стимулюйте організм перед сном міцним чаєм, кавою чи алкогольними напоями.

5. Вечеряйте не пізніше, ніж за 2-3 години перед сном.

6. Влаштуйте собі піші прогулянки на свіжому повітрі.

7. Перед переведенням годинників підготуйте собі сніданок і одяг звечора, щоб зекономити трохи часу зранку.

8. Увімкніть зранку ритмічну музику, вона забезпечить вам бадьорий підйом і надасть позитивної енергії на весь робочий день.

9. Легко прожене сонливість контрастний душ.

Переведення годинника здійснюється для того, щоб людина могла працювати довше і використовувати при цьому менше штучного освітлення.

Коли переводити годинник на літній час в 2020 році?

Традиційно країна переводить стрілки годинника в останню неділю березня. У 2020 році це станеться в ніч з 28 на 29 березня.

Комп’ютери та більшість сучасних гаджетів зробить це автоматично. А ось годинник зі стрілками доведеться підкручувати вручну – щоб не запізнитися на потяг, роботу або приємне побачення.

Стрілки годинника слід перевести на одну годину вперед.

Годинники переводять для економії енергетичних і паливних запасів за рахунок раціонального використання денного світла для неспання, праці і дозвілля.

Буде відмінним рішенням, якщо за пару тижнів до 29 березня ви почнете лягати спати раніше, ніж зазвичай.

Два рази на рік стрілки годинників переводяться на годину в більш ніж 100 країнах світу. Українці переходять на літній час в останню неділю березня, а на зимовий – в останню неділю жовтня. Тож цього року годинники переведуть в ніч з 29 на 30 березня о 3 ранку на одну годину вперед.

Через те, що людям треба вставати на годину раніше – це особливо важко сприймається організмом. Часто звучать скарги на втомлюваність, зниження працездатності, дратівливість і депресію. Найбільше годинну зміну в часі відчувають на собі люди, що мають проблеми з кров’яним тиском та захворювання серця – їм треба бути особливо уважними.

1. Лягайте спати щодня на 15 хвилин раніше, ніж напередодні.

2. Забезпечте собі умови для засинання: провітріть приміщення, засинайте в тиші і темряві, не користуйтеся гаджетами перед сном.

3. Ідеальна температура для сну – не більше 18-20 градусів за Цельсієм.

4. Не стимулюйте організм перед сном міцним чаєм, кавою чи алкогольними напоями.

5. Вечеряйте не пізніше, ніж за 2-3 години перед сном.

6. Влаштуйте собі піші прогулянки на свіжому повітрі.

7. Перед переведенням годинників підготуйте собі сніданок і одяг звечора, щоб зекономити трохи часу зранку.

8. Увімкніть зранку ритмічну музику, вона забезпечить вам бадьорий підйом і надасть позитивної енергії на весь робочий день.

9. Легко прожене сонливість контрастний душ.

Таке рішення про сезонного зміні часу відбувається згідно з постановою Кабінету міністрів №509 “Про порядок обчислення часу в Україні”, прийнятому 13 травня 1996 року.

Зимовий час – «астрономічний», а на літній переходять у багатьох країнах, так як вважається, що це допомагає економити енергоресурси. При цьому деякі країни Європи хочуть відмовитися від переходу на літній і зимовий час, так як суттєвої користі для економіки це не приносить, але позначається на стані здоров’я громадян. Наприклад, відповідну петицію до Європарламенту підписали Фінляндія і Естонія.

Вперше переводити стрілки годинника почали у Великобританії в 1908 році. На даний момент на літній і зимовий час переходять жителі понад 100 країн світу.