“Якихось порушень внутрішніх органів не виявлено, має місце обмороження пальців нижніх кінцівок. Пацієнт в хорошому настрої, він не отримав, слава Богу, ніяких важких психічних трам”, – каже головний лікар Ужгородської райлікарні Юрій Яцина.

Лижник врятувався від замерзання тим, що постійно рухався, мав термос, набирав воду у крижаному джерельці і багато пив. Першу ніч спав у ямі на лижах, але кожні 15 хвилин вставав і грівся.
“Спустився вниз, заночував там, викопав зі снігу наче таку лунку, поклав лижі і спав на лижах, кожні 15 хвилин я зігрівався, вставав, танцював, стрибав, в долоні плескав”, – розповідає Грищенко.

“Я ніколи не був худим, — розповідає 35-річний житель Луцька. — В 11-му класі важив 101 кілограм. У моїй родині люблять калорійну їжу. Батьки завжди вирощували свиней, тож сала, шинки, м’яса на столі не бракувало. І взагалі, мама чудово куховарить, я часто їв смаколики, а це не лише задоволення, але й зайві кілограми.

Пригадую, якось за кермом відчув, що задихаюся. Звернувся до лікаря, той порадив купити інгалятор. Фармацевтка дала мені знижку — 25%, мовляв, ці медикаменти доведеться купувати все життя. З аптеки я вийшов шокований. Вдома став на вагу — так почалася моя “подорож” від 133 кілограмів до сьогоднішніх 75″.

Володимир записався у спортзал, старася якомога ретельніше виконувати вказівки тренера. Також став дотримуватися системи здорового харчування, завдяки якій і тепер не набирає ваги.

“За перші три місяці втратив 22 кілограми, — згадує. — Сьогодні знаю про схуднення набагато більше. Якби все це знав тоді, процес ішов би набагато швидше!

Мій день розпочинається зі склянки води натще. Потім виконую вправи ранкової зарядки. Нічого особливого — присідання, повороти тулуба тощо. Коли роблю вправи, випиваю ще одну склянку води кімнатної температури”. А загалом за день, каже Володимир, споживає три літри води.

Зазвичай сніданок чоловіка — яєчня з овочами або ж домашній сир із хлібцями, зелений чай з імбиром та лимоном. Об 11-й годині — перша перекуска — сезонні фрукти, склянка кефіру, горіхи.

“Банани та виноград я вилучив зі свого раціону, бо вони мають доволі високий глікемічний індекс”, — наголошує Володимир.

О 13.00 — 13.30 — обід: 200 грамів вареного або запеченого м’яса (це може бути телятина, куряча чи індича грудинка, а от свинини не можна — занадто жирна) або 250 г риби. Й обов’язково — порція сезонних овочів (120 — 150 грамів): наприклад, зелений салат і помідори, скроплені оливковою олією.

“Дуже часто люди, які мають надмірну вагу і прагнуть її позбутися, намагаються виключити зі свого харчування жири, — каже чоловік. — Та цього робити не можна — жири потрібні для повноцінної роботи організму. Тому я споживаю лляну, оливкову олію або ж риб’ячий жир.

До речі, взимку віддаю перевагу овочам сухого заморожування — шпинату, броколі тощо. Також готую салати з капусти, буряків, моркви. І обов’язково їм свіжу зелень, це найкращий антиоксидант, багатий на вітаміни”.

О 17-й годині у Володимира — друга перекуска: 200 грамів домашнього сиру та фрукти. Вечеря — о 20.00, варені яйця й овочі.

“Після кожного прийому їжі вживаю ще щось з фруктів, аби в організм надійшло достатньо глюкози, харчових волокон, клітковини та вітамінів”, — додає чоловік. Каже, що варто забути про цукор та продукти, які його містять, — навіть про мед, що також сприяє стрибкам інсуліну у крові.

“Можна потішити себе гірким шоколадом — але не більше як 14 грамів на день, — каже Володимир. — Мене часто питають, чи не хочеться шматка торта, тістечок. Скажу щиро — отих магазинних солодощів, що наповнені соєвим лецитином, трансжирами, емульгаторами та іншими хімдобавками, я категорично не хочу. А ось шматочок домашньої випічки іноді з’їдаю.

Додам, що меню я постійно урізноманітнюю, вводжу в раціон каші, боби”.

Володимир каже, що лягає спати до 22-ї години — саме в цей час, до півночі, виділяється гормон мелатонін, що перешкоджає старінню клітин.

Втрата надмірної ваги кардинально вплинула на життя чоловіка. “Я здоровий і відчуваю неймовірну легкість! — ділиться Володимир. — Організм почав омолоджуватися. А ще я цілком змінив свій гардероб”.

Там заявили, що таке рішення прийняте у зв’язку із запитом низки комітетів конгресу і “з метою дотримання прозорості”.

Також він доручив опублікувати у відкритому доступі без редактури всі текстові повідомлення колишнього директора ФБР Джеймса Комі, його заступника Ендрю Маккейба, колишнього агента ФБР Пітера Стржока, юриста ФБР Ліси Пейдж.

Краще за родичів і папараці справжню натуру відомих особистостей знає їх прислуга: няні, прибиральниці, домробітниці і особисті асистенти. Багато з них, не витримавши крутої вдачі і дивних вимог роботодавців, звільняються і розповідають світу всю правду про життя зірок.

1. Леді Гага змушує прислугу гріти їй ліжко. Колишня асистентка Леді Гаги Дженніфер О’Ніл розповіла журналістам, що співачка принципово відмовляється спати одна, тому дівчина повинна була ділити з нею ліжко. «Вона могла розбудити мене серед ночі, щоб я поміняла в відеоплеєрі фільм, який їй набрид», – скаржиться Дженніфер.

Крім усього, обов’язком асистентки було спускати за зіркою воду в тyaлеті, якщо слив погано працював чи співачка не могла самостійно знайти потрібну кнопку!

2. Мадонна змушує прислугу сидіти на дієті. Мадонна схиблена на макробіотичній їжі і змушує всіх мешканців будинку сидіти на суворій дієті. Крім того, асистент співачки зобов’язаний обходитися без сну, тому що шість разів за ніч він повинен приносити їй пляшечки з водою.

Будь-який з помічників, який потрапив під гарячу руку, може відправитися мити унiтази. За всі страждання зірка платить удвічі менше, ніж її колеги по цеху.

3. Мерайя Кері просить поїти її через соломинку. Асистентам Мераї Кері не раз доводилося знімати туфлі з втомлених ніжок співачки, через деякий час надягати їх назад, а потім йти перед Мерайєю спиною вперед, щоб зловити її, якщо вона почне падати.

Вони вже не дивуються проханню роздягнути зірку або помити їй голову, а також тримати перед нею баночку газованої води, поки вона буде пити через соломинку. Няню своїх дітей вона звільнила за зайву прихильність до дітей. За словами Мераї, двійнята перестали розуміти, хто їх справжня мама.

4. Крістіан Бейл просив асистента нюхати пахви. Але на зірок чоловічої статі працювати аж ніяк не легше. Колишній прес-агент Крістіана Бейла Харрісон Чун написав про дивацтва свого роботодавця цілу книгу. Коли актор їхав на зйомки, Чуну доводилося піклуватися про п’ять вихованців господаря і натовп бродячих опосумів, які живуть на задньому дворі особняка. Але прибирати послід за скаженими тваринами було куди приємніше, ніж обслуговувати самого актора.

Нерідко перед самим виходом на червону доріжку Крістіан просив понюхати його пахви і доповісти, якщо там пахне чимось, крім дезодоранту.

5. Брітні Спірс грішить фаст-фудом. Домробітниця співачки розповіла, що частенько знаходить під ліжком зірки недоїдені бургери, картоплю фрі і порожні упаковки з McDonald’s. Також, за чутками, у співачки в шафі величезна колекція іграшок для доpослих.

6. Райан Гослінг схиблений на епіляції. Домробітниця актора зізналася, що Райан частенько піднімається сходами на четвереньках, періодично спить, поклавши ноги до узголів’я ліжка, і робить епіляцію всього тiла. З чуток, він просто не виносить ніякої рослинності на тiлі.

7. Шарліз Терон забороняє прислузі дивитися на неї. У Шарліз Терон і зовсім божевільні вимоги: коли актриса у будинку, її прислуга ходить мовчки, дивлячись строго в підлогу, тому що дивитися на Шарліз або розмовляти з нею заборонено. Якщо хтось хоче щось повідомити своїй роботодавиці або задати питання, потрібно записати це в щоденник, залишити його в умовленому місці і таким же чином отримати відповідь.

Мабуть, зіркам варто було б задуматися про те, щоб поводитися зі своїми помічниками з більшою повагою. Хоча б через те, що ті і справді мають на них величезний компромат.

1. Варто починати з ходінь босоніж підлогою.

 

2. Знижуйте температуру у квартирі до 18 градусів.

3. Шарів одягу має бути на 1 менше.

4. Їсти морозиво, пити холодну воду можна не лише влітку, а й взимку! Холод в роті підсилює місцевий імунітет. Починайте з поїдання фруктового льоду порціями 20-30 гр., особливо перед виходом на мороз.

5. Після купання обливаємо дитину водою, знижуючи температуру на 1-2 градуси, доки не дійде до 15.

6. Пам’ятайте головне! Загартовування – це не спеціальна програма, а спосіб життя! Починайте з двох років!