Це під час довготривалого вивчення станів людей і причин їхньої смерті з’ясували французькі та британські вчені. Результати наукової роботи опубліковано в спеціалізованому журналі The BMJ.

Йдеться про дослідження Whitehall II, яке стартувало ще в 1985 році й спершу тривало до 1988-го. Його ініціатори поставили собі за мету вивчити вплив біологічних, соціальних і поведінкових факторів на стан здоров’я людини в довгостроковій перспективі.

Тоді в науковому експерименті взяли участь 6000 добровольців, яким було 35-55 років. Вчені зібрали необхідні дані й повернулися до них через багато років.

Далі, в 2007-2016 роках, учасники проходили різні завдання, під час яких близько трьох разів вивчалася оцінка показників їхніх рухових функцій: швидкість ходьби, час підйому зі стільця і сила хвату. А також збиралися дані про функціонування і труднощі в цьому, з якими люди зіштовхувалися у повсякденному житті. Серед них: одягання, приготування їжі, користування туалетом, похід у магазин.

Випадки смерті в цій групі випробовуваних реєстрували до жовтня 2019 року, незалежно від причин летального результату.

У підсумку вчені з’ясували, що з підвищеним ризиком смертності була пов’язана слабка рухова функція: на 22% для швидкості ходьби, 15% – сили хвату, 14% – часу підйому зі стільця.

Тоді як труднощі з повсякденною діяльністю підвищували ризик смерті вже на 30%. Наприклад, у померлих учасників ще за 10 років до смерті відзначалися гірші показники щодо часу підйому зі стільця, ніж у тих, хто продовжував жити. Самооцінка рухового функціонування була гіршою за 7 років до смерті, більше труднощів у повсякденному житті у людей спостерігалося за чотири роки до того, як вони померли.

Як повідомляв OBOZREVATEL, вчені під час різних досліджень дійшли висновку, що розвиток творчих здібностей може стати ключем до здорового старіння та довголіття. Серед таких фахівці назвали спів, образотворче мистецтво й гру в театрі.

Проте реально уповільнити цей процес і трохи продовжити молодість, розповіла косметологиня Яна Смирнова.

За її словами, є багато різних теорій старіння шкіри, серед яких 3 основні: фотостаріння, глікостаріння, хроностаріння.

Фотостаріння – це пошкодження шкіри надмірним УФ-випромінюванням і вільними радикалами. Щоб його уникнути, треба захищати шкіру від сонця, уникати шкоди від довкілля і використовувати антиоксиданти. Не варто використовувати косметику, яка провокує окислювальні реакції.

Косметологиня пояснила також, що глікація – процес взаємодії білків з цукрами, який запускається в організмі при підвищенні рівня глюкози. Тому волокна колагену й еластину “склеюються”, а шкіра втрачає еластичність, свіжість, з’являються зморшки, розширені судини, пігментація та інші неприємності. В такому випадку, треба дотримуватись дієти, де не їсти багато цукру, простих вуглеводів і продуктів з високим вмістом глюкурування – КПГ.

Хроностаріння – це природні вікові зміни. Основну роль в старінні відіграють вільні радикали, глікація, запальні процеси, на які можна вплинути, а не вік.

Сповільнити процес старіння шкіри прагне кожна жінка. Це можна зробити за допомогою правильного способу життя та необхідного догляду за шкірою. Проте Harper’s Bazaar назвав помилки, які можуть вам завадити продовжити молодість шкіри.

Помилки у догляді за шкірою

Нехтування сонцезахисним кремом, яким потрібно користуватися не лише влітку, а й будь-яку пору року. Аби захисти шкіру від ультрафіолетових променів, наносіть спеціальний засіб на обличчя, шию, ділянку декольте та руки.

Точкове лікування акне. Наносити продукт проти прищів лише на запалену ділянку на обличчі – помилка. Спеціалісти рекомендують використовувати проти прищів засоби зі зволожувальним ефектом та наносити їх повністю на обличчя.

Спати з макіяжем. Косметику завжди потрібно видаляти перед сном. Адже протягом дня на шкірі також накопичується бруд зі зовнішнього середовища та закупорюються пори.

Відмова від засобу надто швидко, бо немає результату. Якщо ви почали користуватися антивіковими доглядовими продуктами, то необхідно мінімум 3-4 тижні, аби побачити зміни, бо антивіковим кремам властиво накопичувати ефект.

Перевантажувати шкіру доглядовими засобами. Таким чином шкіра почне втрачати тонус та природне сяйво, а виглядатиме втомленою. Відчувайте міру в догляді, аби не виникли негативні наслідки.

У Луцьку померла восьмирічна дівчинка – у неї діагностували рідкісну хворобу передчасного старіння.

Як повідомив директор Волинської обласної дитячої лікарні Сергій Ляшенко, у Ганни Сакідон з маленького села Качин в Камінь-Каширському районі діагностували генну мутацію – синдром Хатчінсона-Гілфорда, повідомляє “Вісник”.

“Її біологічний вік” накрутив “на цілих 70 років. Страшна хвороба кожен прожитий дитиною рік зараховувала за 8-10. Всього в нашій країні двоє малюків з такою недугою, і обидві – дівчинки. А в усьому світі зафіксували близько 100 випадків такої хвороби,”   – розповів медик.

За його словами, цей рідкісний недуг ще називають прогерією (передчасним старінням) у дітей. Хворі зазвичай мають характерний зовнішній вигляд: низький зріст, відносно велику голову і зменшену лицьову частину черепа.

“Прогерія не лікується – це дефект генетичний, а наслідки по-справжньому жахливі: тіло зношується дикими темпами, передчасно старіє шкіра, випадає волосся, страждають усі внутрішні органи і суглоби. Маленькі пацієнти страждають від недуг людей похилого віку,”  – додав Ляшенко.

Американські вчені з’ясували, що у віці 39 років в opганізмі людини починає зменшуватися кількість мiєлiнy. Ця речовина захищає нepвові клітини.

Зниження його вироблення робить клітини більш уразливими перед yшкоoженнями, і як наслідок це провокує розвиток процесів, що призводять до так званим вікових зaxвopювaнь.

За словами дослідників, ознаки того, що opгaнiзм починає старіти можна помітити в звичайних життєвих ситуаціях.

Першими ознаками старіння вважають бiль і скутість в cyглoбax. Також, сигналом початку старіння є тpyднощі, що виникають при використанні сучасних технологій.

Такі висновки зробили дослідники з Інституту Гладстона в Сан-Франциско.

З результатів досліджень вони з’ясували, що при нестачі вуглеводів організм починає виробляти хімічну речовину – гідроксибутират, який захищає клітини організму від пошкоджень, що викликаються внутрішнім стресом.

Внутрішній стрес виникає через генетичні пошкодження в клітинах, що може прискорити процес старіння.

Раціон харчування з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жирів може допомогти запобігти розвитку таких вікових недуг, як серцеві захворювання, хвороба Альцгеймера, рак, – заявили вчені.

Низьковуглеводна дієта уповільнює процес старіння

Низьковуглеводна дієта уповільнює процес старіння

Окрім того, низьковуглеводна дієта допомагає швидко втратити зайву вагу. Але вона має і побічні ефекти, оскільки людина споживатиме дуже мало клітковини – можливі різні порушення травлення.

Данські дослідники також рекомендують дієту з високим вмістом жирів – уповільнюється старіння мозку, відповідно, ймовірність отримати хворобу Альцгеймера чи Паркінсона, можна уповільнити.

А уповільнюють процес старіння мозку кетони – хімічні сполуки, які утворюються, коли організм розщеплює жири. Тож потім організм може використовувати їх в якості резервних джерел енергії.

Шкіра такий же орган, як, наприклад, печінка або серце, і виконує безліч різних функцій. Вона служить щитом проти бактерій, вірусів та інших небезпечних факторів, що загрожують нашому здоров’ю. Шкіра – орган відчуває, вона реєструє тиск і температуру, відчуває біль. Виконує роль дзеркала організму: якщо ти страждаєш хронічною втомою, харчуєшся казна чим та ще перебуваєш в перманентому стресі – все це відбивається на шкірі. І нарешті, якщо залишиш шкіру без уваги – вона помститься передчасним старінням, обганяючи природний хід часу.

Як же виглядають ознаки старіння і в якій послідовності вони відображаються на обличчі? Виявляється, кожні десять років помітно відбиваються на відкритих влітку і взимку ділянках шкіри.

Зрадницька трійця

Так, на жаль, швидше за все старіють обличчя, шия і руки. Тому що вони відкриті і схильні до впливу зовнішнього середовища, в основному – ультрафіолетових променів, які порушують структуру нашої шкіри. Колагенові еластичні волокна розпадаються на фрагменти і пропадає стабільний каркас, що підтримує шкіру в гарному стані. Ось парадокс: чим більше засмагаєш, намагаючись краще виглядати, тим гірший результат! До речі, майте на увазі, що саме «удари», нанесені зовнішнім середовищем, з роками шкірі відображати важче.

Між іншим, новітні дослідження в сфері генетики все частіше приходять до висновку, що спадковість не так вже й важлива, в тому числі і в дерматології. Тобто вплив ультрафіолетового випромінювання на шкіру вважається важливіше генетичних факторів.

Чому обличчя в зморшках?

Може, тому що голова знаходиться далі від землі, ніж інші частини тіла, і на неї сильніше, ніж на гомілки, діє гравітація? Цей жарт не має наукового підтвердження, але одне ясно: на шкіру обличчя впливає ослаблення м’язів. А ніде в тілі немає такої кількості м’язів, як на обличчі – близько 30. До того ж важливі не тільки кількість м’язів, але і навантаження на них і їх розташування: одна відповідає за рухливість очей, а інша задіє нижню частину обличчя. Погана новина для власниць бурхливої ​​міміки: з роками ваша звичка всі емоції «виражати на обличчі» буде підтверджена вираженими зморшками. Щоб позбутися від них, однією косметикою не обійдешся – доведеться вдатися до хірургічного втручання.

Свою роль відіграють і звички – наприклад, манера спати. Якщо засинаєш, сховавши обличчя в подушку, то на тій щоці, на якій спиш, слабшають м’язи. З роками вони вже не можуть так швидко відновлюватися, через що шкіра починає обвисати і утворюються зморшки. Впливає на старіння і тип шкіри – суха і тонка старіє швидше, ніж щільна і жирна, тому що більш чутливо реагує на шкідливі фактори середовища.

Має значення і спосіб життя, починаючи від режиму сну до харчування. Роблять свій негативний вплив шкідливі звички, нестача свіжого повітря, малорухливість. Тому і панацея проти старіння досить передбачувана: здоровий спосіб життя плюс правильний догляд за шкірою відповідно до її типу – зволоження та живлення. Стане в нагоді і фітнес – просто неймовірний ефект дає тренування м’язів обличчя. Не випадково актриси і оперні співачки надовго зберігають моложавий вигляд: для цих професій необхідно проводити тренування м’язів обличчя щодня.

Біологічний годинник

Старіння шкіри підпорядковується ходу внутрішнього годинника, який починає йти з нашого народження, але наслідки стають помітні через роки… Але ми всі старіємо по-різному, в різний час – з різною швидкістю. Процес цей управляється генетично, але існує безліч факторів, як зовнішніх, так і внутрішніх, які можуть значною мірою вплинути на індивідуальний процес старіння.

Ознаки старіння в різних вікових групах:

18-29 років. Темні кола під очима вже з’являються у 58% жінок. Зморшки на лобі – у 44%.

30-39 років. У 56% жінок утворюються вертикальні борозенки між бровами, у 41% спостерігаються розширені або пошкоджені дрібні кровоносні судини, а у 44% – підвищується волосистість над верхньою губою.

40-49 років. У 73% представниць цієї групи відбувається опущення повік, а зморшки під очима з’являються у 72%, мішки під очима – у 59%.

50-59 років. У 65% виявляються «гусячі лапки», у 60% – складки від крил носа до куточків рота, у 78% – старечі, або пігментні плями.

60-70 років. У 61% жінок змінюється і розпливається овал обличчя, зморшки навколо рота утворюються у 59%.

Експерти назвали найсерйозніші помилки, яких ми припускаємося, немовби прискорюючи для себе й без того безжальний плин часу.

Про це пише сайт Health.

Багатозадачність
Люди гадають, що багатозадачність – це добре, але коли у вас створюється враження, що список нагальних справ не зменшується ніколи, це лише посилює стрес.

Між тим наука вважає, що хронічний стрес сприяє вивільненню вільних радикалів, нестабільних молекул, які завдають шкоди клітинам та прискорюють процес старіння.

Надлишок цукру в раціоні
Велика кількість солодкого не лише додає зайвих кіло, а й укорочує життя.

“Молекули цукру приєднуються до білкового волокна в кожній нашій клітині”, – застерігає дерматолог Сюзан Стюарт.

Цей процес зветься глікацією, і результатом його може ставати втрата “сяйва” шкіри, поява темних кіл навколо очей, втрата тонусу, одутлість обличчя, збільшення кількості зморшок та розміру пор.

Брак сну
В ідеалі нічний сон має тривати сім годин, і ніяк не менше п’яти. Тоді як хронічне недосипання здатне призводити до проблем із уважністю, браку енергії вдень, збільшення ваги  та, зрештою, зменшення тривалості життя.

Сидячий спосіб життя та забагато часу перед телевізором
Дослідження, проведене в Австралії, учасниками якого стали 11 тисяч людей, старших за 25 років, показало: кожна година, проведена перед екраном, краде в нас 22 хвилини життя. Люди, які щодня просиджують по 6 годин перед телевізором, живуть на 5 років менше за тих, хто його не дивиться, повідомляє видання British Journal of Sports Medicine.

“Такий ефект здебільшого пояснюється сидінням та відсутністю активності, ніж самим переглядом телевізора. Коли ви сидите довше 30 хвилин, ваше тіло починає відкладати цукор у клітинах, що також збільшує вірогідність розвитку ожиріння”, – уточнює доктор Реймонд Каскіарі.

Нехтування сонцезахисними засобами
“Причина номер один для майже кожної ознаки передчасного старіння людського обличчя – це вплив ультрафіолету. Ультрафіолет присутній, навіть коли надворі хмарно або дощить”, – наголошує дерматолог Сара Л. Тейлор.

Окремо експерти радять не забувати використовувати зволожуючі засоби для зони навколо очей, а жінкам – не зловживати декоративною косметикою, бо її складники можуть висушувати шкіру, а ще забивати пори.

Сон на животі
Коли ви маєте звичку спати на животі, це теж прискорює старіння. Із віком, через втрату колагену і зміни в з’єднувальній тканині “шрами” від подушки вже не розгладжуються швидко і взагалі можуть лишитися назавжди, попереджає пластичний хірург та експерт зі здоров’я шкіри Джеймс К. Маротта.

Тепле і сухе повітря в оселі
“Від цього шкіра може ставати сухою та подразненою, що з часом дає ефект її старіння”, – каже Маротта.

Бажано, щоби рівень вологості повітря в домі був 40-60%. Цього можна досягти за допомогою зволожувача повітря або принаймні помістивши мокрий рушник на батарею або поставивши ємкість із водою в кімнату, де ви проводите багато часу.

Звичка пити через соломинку
Виявляється, так само, як часте мруження здатне призводити до передчасної появи зморшок навколо очей, так і пиття через соломинку – хоч і захистить колір зубів, якщо йдеться про напої темного кольору – допоможе швидше утворитися зморшкам навколо рота.

“Те саме відбувається, коли ви курите цигарки”, – нагадує дерматолог Джанет Прістовскі.

Відмова від жирів у раціоні
Серцю, мозку та шкірі конче потрібні Омега 3 жирні кислоти. Дієтологи рекомендують їсти рибу жирних сортів (лосось, скумбрію) принаймні двічі на тиждень.

Звичка сутулитися
“Наш хребет має добре збалансований S-подібний вигин для стабілізації та підтримки. Погана постава або сутулість змінює нормальне положення хребта, і, в результаті, м’язи, диски та кістки зазнають надмірного стресу”, – говорить хірург-ортопед Джеремі Сміт.

Нагадаємо, нещодавно вчені з’ясували, що оптимізм теж подовжує людині життя.

У ході дослідження було встановлено, що палять жінки в середньому живуть на 10 років менше, ніж жінки, які ведуть здоровий спосіб життя. При цьому дослідники відзначають, що якщо жінка кине курити у віці до 30 років, вона може повернути назад лічильник, що віднімає у неї роки життя.

Всього в ході дослідження були проаналізовані дані більше мільйона жінок. У підсумку виявилося, що найважче відмовитися від звички палити жінкам, робота яких пов’язана зі стресами і активним спілкуванням з людьми.

Вчені також з’ясували, що курить жінка, народжуючи дитину, прирікає його не тільки на життя у шкідливому середовищі, але і фактично програмує його на ті ж шкідливі звички. Практично в 100% випадках у курящих матерів діти починали палити в підлітковому віці, причому незалежно від статі, повідомляє Головне з посиланням на ziv.ru.