1. Кидайте курити. «Якби ви могли бачити мене зараз, я б опустилася на свої бідні коліна і попросила б вас хоча б почати думати про те, щоб кинути палити», – пише одна з опитаних жінок. Це дорого, неприємно пахне і зі 100% гарантією викличе проблеми зі здоров’ям. Хочете в 50 років жити без раку, так можливо, пора вже перестати палити?
2. Користуйтеся сонцезахисним кремом. Хочете зморшки, суху і тонку шкіру, синці мало не від будь-якого дотику? Тоді йдіть на пляж і насолоджуйтеся сонцем без захисного крему.

3. Почніть заощаджувати гроші. Так, це нудна, банальна і нецікава порада, але це, правда, необхідно. У 30 років у людини майже завжди залишається трохи грошей, які можна зберегти. Почніть заощаджувати зараз, і з часом вийде зробити з цього непогані накопичення.

4. Підтримуйте (або відновіть) хороші відносини з родичами. Навіть якщо ви вважаєте, що у вас дуже непрості відносини з сім’єю, і часом ви один одного ненавидите – потрібно навчитися знаходити спільну мову з близькими. Сімейні узи дуже важливі. Незабаром ви зрозумієте, що це і є справжнісіньке багатство.

5. Збирайте спогади, а не речі. Ви – це ваш життєвий досвід. Дуже сумно прокинутися в 50 і зрозуміти, що, крім матеріальних благ, ви не накопичили нічого. Спогади не можна викинути, і вони ніколи не знеціняться.

6. Навчіться віддавати. Здійснюйте добрі вчинки. Давайте іншим те, що приносить їм радість. Але робіть це з душею і від щирого серця. Не чекайте нічого натомість. Тоді і ваше серце наповниться любов’ю.

7. Займайтеся спортом. Це дійсно важливо. Ведіть активний спосіб життя зараз, тоді ви будете досить активними і в 50. Не набирайте вагу. Робіть фізичні вправи. Тримайте організм і тіло в нормі.

8. Навчіться радіти тому, що маєте. Щастя має набагато більше значення, ніж слава або успіх. Замість скарг навчиться радіти тому, що у вас є, і ви відчуєте себе по-справжньому щасливою людиною.

9. Перестаньте відкладати справи на майбутнє. Хочете купити будинок? Написати книгу? Отримати вчений ступінь або другу вищу освіту? Змінити кар’єру? Освоїти новий музичний інструмент? Запустити бізнес і працювати на себе? Тоді почніть сьогодні. Не кажіть, що ви повернетеся до цього коли-небудь. Час дійсно немов прискорюється після 30.

10. Дотримуйтеся режиму дня. Висипайтеся. Спіть достатньо. Лягайте і вставайте в один і той же час. Позбавляйтеся від безсоння.

11. Дбайте про свої зуби. З віком проблем із зубами стає тільки більше. Лікування забирає все більше часу і грошей. Тому не потрібно тягнути з лікуванням, поки втручання лікарі не стане просто необхідним.

12. Будьте цікаві. Вийдіть з будинку і зробіть що-небудь божевільне. Вплутайтеся в справжню пригоду! Робіть багато фотографій, візьміть когось з близьких. Ці спогади будуть гріти вас і в старості.

13. Перестаньте їсти гидоту. За все своє життя ви можете заробити скільки завгодно грошей і витратити їх на що завгодно. Але здоров’я купити не вийде.

14. Читайте хоча б по 10 хороших книг на рік. Вашому мозку весь час потрібно розвиватися, тому перестаньте витрачати купу часу на телевізор і відеоігри.

15. Навчіться медитувати. Це займе зовсім небагато часу, а зміни у вашому житті будуть дивовижними.

16. Подорожуйте. Якомога більше. Подорожі змінюють нас. Вони надихають. Вони змушують не боятися. Подорож – це та сама річ, яка допоможе вам відчути себе живим.

17. Перестаньте порівнювати себе з ким-небудь. Повірте, коли вам буде 50, вам буде абсолютно все одно, яке враження ви справляєте на оточуючих.

18. Ведіть щоденник. Ви забудете більшість ваших дорогоцінних спогадів. Записуйте їх. І обов’язково зберігайте фотографії.

19. Бережіть своїх друзів. Тримайтеся за людей, які допомагають вам відчувати себе краще, які кидають вам виклик своїм прикладом, які вам дійсно подобаються. Смійтеся разом з ними. Насолоджуйтеся життям.

20. Знайдіть своє місце. Так, це не так вже й просто в наших реаліях. Але постарайтеся зробити все можливе, щоб вам було куди повернутися і головне – було там добре.

Науковці опитали 73 учасників (28 чоловіків та 45 жінок) віком від 50 до 83 років про їхню статеву активність, йдеться на The Independent.

37 добровольців зізналися, що мають сексуальний контакт щотижня, 26 – раз на місяць, 10 розповіли, що ніколи.

Тоді фахівці запропонували учасникам вербальний тест, згідно з правилами якого, потрібно було за одну хвилину назвати якнайбільше тварин на літеру “Ф”.

Дослідники виявили, що у тих людей, які мають більш-менш регулярний секс, в цілому на 2 пункти кращі показники мозкової діяльності, ніж у тих, хто займається ним не частіше, ніж раз на місяць.

Учасники дослідження із регулярним статевим життям також мали на 4 пункти кращі показники роботи мозку, ніж ті, хто зав’язав із фізичними втіхами.

“Сексуальне життя у старшому віці не просто важливе. як контакт заради контакту, а й покращує когнітивні функції людини”, – пояснила професорка Університету Ковентрі, докторка Хейлі Райт.

Найбільш активні у статевому життя люди також показували кращі результати на тестах із візуалізації, коли по-пам’яті мали замалювати, який час показував настінний годинник.

Коли науковці перейшли до дослідження пам’яті та уважності, учасники не показали помітно відмінних результатів.

Дослідники не беруться перебільшувати роль сексуальної активності для потужності мозкової діяльності, однак вони вважають, що фізичний контакт пов’язаний із секрецією нейрогормонів допаміну й окситоцину, які передають сигнали у мозок.

Чоловік британської королеви принц Філіп цього тижня похвалився тим, що він не хворів на грип протягом останніх 40 років. Цей чоловік може вважатися більш везучим, ніж йому здається, що підтвердило наукове дослідження. Вчені з’ясували, що народилися до 1968 року люди мають супермощной захистом тільки проти однієї групи штамів вірусу грипу. А ось і інші різновиди цієї хвороби представляють для них куди більшу небезпеку.

При цьому вірним є і зворотній взаємозв’язок народжені після 1968 року люди більш уразливі перед 6 штамами грипу, від яких кращий захист мають представники старших поколінь. На жаль, людей вікових та літніх в значній мірі атакують ті різновиди грипу, проти яких вони захищені не так добре. Причина цього полягає в тому, що перший вірус грипу, з яким ми стикаємося ще в дитинстві, забезпечує нам 75-відсоткову резистентність від аналогічних різновидів вірусу.

Це відкриття вчених з Університету Арізони дозволяє розгадати давню загадку. Епідемія «іспанки» 1918 року, яка вбила до 100 мільйонів людей, переважно знищувала молодих людей, залишаючи в живих представників старшого покоління. Вчені довго не могли зрозуміти, чим пояснювалась така вибірковість грипу. І ось тепер стало відомо, що людство тоді стало жертвою більш старої різновиди вірусу, від якої люди у віці були краще захищені.
Дослідники вважають, що якщо коли-небудь планета зіткнеться з такою ж страшною епідемією, то вчені зможуть краще передбачати її розвиток, щоб захистити найбільш вразливі верстви населення.