Про це пише Обозреватель.

Що таке абонплата:

в Україні перед тим як запустити ринок газу (зараз можна самостійно вибирати і будь-якої миті змінювати постачальника), розділили платіжку на два складники. Перший – газ, який використовували (платити за лічильником), другий – витрати на утримання інфраструктури (ще називають плата “за трубу”).
Як рахують абонплату:

розмір абонентської плати рахується з урахуванням споживання за минулий рік. Увесь газ у кубометрах, які витратили, множать на тариф і ділять на 12 місяців. Те, що вийшло, – абонплата;
тариф у кожного облгазу свій. Він залежить і від протяжності труб, і від зарплат на підприємстві, і від супутніх витрат. У середньому тариф коливається близько 1 грн. Ті, хто використовує газ для опалення, можуть вносити близько 100-300 грн абонплати, якщо блакитне паливо використовують тільки для приготування їжі, оплата може становити близько 20 грн.
“За основу береться обсяг споживання газу протягом “газового року”. Це проміжок часу з початку жовтня до кінця вересня. Сума кубів газу, спожитого за рік, множиться на тариф за доставку. Результат ділиться на 12 рівних платежів, які виплачуються щомісячно протягом року”, – пояснили в пресслужбі Регіональної газової компанії.

Як перерахують розмір у 2021-му:

зараз ми платимо з урахуванням обсягів споживання з 1 жовтня 2018-го по 30 вересня 2019-го. А з 1 січня будемо платити з розрахунку того газу, який витратили з жовтня 2019-го по кінець вересня 2020-го;
якщо ви в цей період витрачали більше, то виросте й сума в платіжках. Якщо ж економили, то, найімовірніше, зможете платити менше.
Правда, низка облгазів планує переглянути й сам тариф. Серед них, наприклад, Київоблгаз. Там підрахували, що зібраних грошей їм не вистачає: росли зарплати, збільшувалася вартість матеріалів. Тому й абонплата повинна бути більшою.

Не рекомендується носити маски, виготовлені з пористих матеріалів, таких як марля.

Як передає Укрінформ, про це в Фейсбуці інформує Центр громадського здоров’я.

“Для зменшення ризику інфікування SARS-CoV-2 ідеальним поєднанням тканин і кількості шарів, згідно з рекомендаціями ВООЗ, є: зовнішній шар з гідрофобного матеріалу (поліпропілен, поліестер або їх суміш); середній шар з гідрофобного синтетичного матеріалу (поліпропілен) або з матеріалу, який посилює фільтрувальні властивості захисної маски (бавовна); внутрішній шар з гідрофільного матеріалу (бавовна або тканини з домішками бавовни)”, – йдеться в повідомленні.

Водночас в ЦГЗ наголосили, що маски, виготовлені з пористих тканин, зокрема марлі, мають вкрай низьку фільтрувальну ефективність – не більше 3%, навіть за великої кількості шарів. Тому застосувати їх не раціонально.

Також у ЦГЗ звертають увагу, що під час вибору тканинної маски, розмір необхідно підбирати індивідуально, особливо якщо мова йде про дітей – маска має щільно прилягати до носа, рота і підборіддя, але не здавлювати.

Ремінці або вушні петлі мають щільно тримати маску на обличчі, але не передавлювати голову (ремінці) або вуха (петлі); колір маски має бути світлим, аби дитина та батьки могли чітко визначити ступінь її забруднення для своєчасної заміни.

Не рекомендується декоративне оздоблення масок – вишивки, наліпки, написи – оскільки вони можуть посилювати опір диханню та створювати відчуття недостатності повітря.

Матеріали, з яких зроблена маска, мають бути стійкі до дії температур під час прання.

Прати маску необхідно як мінімум після одного дня використання при температурі не менше 60°С протягом 60 хвилин.

Дитині впродовж навчального дня необхідно щонайменше дві маски для зміни в разі забруднення.

Також батьки мають пояснити дитині, як правильно надягати, носити, знімати маску.

У виданні “From-ua”, посилаючись на компанію 1 + 1 media повідомляють, що з 29 лютого в Україні будуть закодовані ще кілька телеканалів.

Повідомляється, що 1 + 1 media піддає кодуванню сигнали телеканалів які не перебувають у складі цієї медіагрупи: “Епоха”, “36,6”, “MusicBox”, “Кус-Кус” і “Дача”.

Закодований сигнал цих телеканалів транслюватимуть за допомогою наземної станції 1 + 1 media на супутник Astra 4A.

Варто зазначити, що попереднє кодування каналів сталося 29 січня 2020 року. У цей день були закодовані канали таких медіагруп:

1 + 1 media: “1 + 1”, “2 + 2”, “ТЕТ”, “Плюсплюс” і “Бігуді”.

StarLightMedia: “СТБ”, “ICTV”, “Новий канал”, “М1”, “М2”, “Оце”.

Inter Media Group: “Інтер”, “НТН”, “К1”, “К2”, “Мега”, “Піксель”, “Zoom”, “Enter-фільм”.

Медіа Група Україна: “Україна”, “НЛО TV”, “Індиго TV”.

Про блокування безкоштовних супутникових сигналів українських телеканалів попереджали ще з середини минулого року. Спершу блокування планували провести 20 січня, проте не всі українці змогли підготуватися до переходу на цей час. У зв’язку з цим процедуру кодування каналів перенесли на 8 днів.

У зв’язку з блокуванням безлічі улюблених каналів українці стали шукати способи, як продовжувати дивитися телебачення.

Уляна Супрун розповіла, що лише в 1-2% випадків біль у спині свідчить про серйозної проблеми зі здоров’ям. Також колишня міністерка порадила найкращі способи боротьби з болем у спині.

Типи болю у спині
1-ий тип. Біль відчувається в попереку, може віддавати в нозі, проте не нижче коліна. Посилюється в сидячому положенні чи при нахилі тулуба вперед. 60-70% болю в попереку саме такого типу. Ймовірно, джерелом такого болю є міжхребцевий диск.

2-ий тип. Відчувається в нижній частині спини, теж з відчуттями болю в нозі нижче коліна. Біль проходить при нахилі вперед, посилюється при прогині в попереку, при тривалому стоянні чи ходьбі. Джерело болю: задні структури хребта – міжхребцеві суглоби.

3-ий тип. Біль домінує сильніше в нозі ніж у попереку. Постійного характеру та посилюється при згинанні в попереку чи в положенні сидячи. Якщо, при цьому у вас відчувається слабкість в ногах і відчуття оніміння, проблеми із сечовипусканням – зверніться до лікаря.

4-ий тип. Біль сильніше відчувається у ногах та може супроводжуватися важкістю, онімінням, слабкістю в ногах. Біль переміжний та виникає переважно при ходьбі. Має властивість проходити при нахилі вперед чи у положенні сидячи. Причиною може бути стеноз хребетного каналу.

Як подолати біль у спині
Найкраще рішення для подолання болю у спині – зміцнення її м’язів.

Фізичні навантаження, зміцнення м’язів кору, вправи на розтягнення, тренування м’язів спини — ефективні способи тримати спину в порядку.

Зокрема, м’язи спини утримують хребет, саме від стану м’язів залежить стан спини та правильний розподіл навантажень між хребцями.

Наступним кроком після зупинки больового синдрому, буде зміцнення та збільшення рухливості м’язів хребта, а тоді – варто поліпшити загальну фізичну форму.

Однак, будьте обережні та уникайте положень, які можуть додатково навантажувати м’язи спини чи підвищувати тиск у міжхребцевих дисках. Адже такі дії будуть лише посилювати біль у попереку.

Що спричиняє біль у спині
Нестача сну, сидячий малорухливий спосіб життя, куріння — збільшують ризики болю у спині.

До речі, практика МРТ при відчутті дискомфорт у спині, в більшості випадків не є виправданою.

МРТ слід призначати, коли пацієнт має ознаки серйозної патології хребта чи виражений неврологічний дефіцит — такі випадки становлять близько 1-2% від усіх випадків болю в спині.

В інших випадках — це 98-99% людей, що звертаються до лікаря з проблемою болю у спині, МРТ призначати марно.

До того ж, надмірне призначення МРТ небезпечне. Адже необґрунтовані показання до МРТ хребта і невірне трактування отриманих результатів можуть призвести до лікування “результатів МРТ”, а не справжньої проблеми. Як наслідок, призначення непотрібних, дорогих препаратів та процедур, а інколи навіть хірургічного втручання.

Міфи про біль в спині
Не всі грижі в міжхребцевих дисках потрібно оперувати. Доказова медицина свідчить, що більшість гриж дисків поперекового відділу хребта зникають самі по собі. Бо це природний процес в організмі людини

Так само невірні уявлення в українців і щодо дисків у хребті.

Зокрема, диски у хребті не можуть вилетіти чи змістися. І точно не слід та й неможливо вставити їх на місце. Річ у тім, що будова нашого скелету виключає таку можливість. Відтак, діагнозу “вилітаючий диск” не існує.

Хребці також не можуть зміщуватися. Цього не може статися ані внаслідок невдалих рухів, ані надмірної фізичної активності. Для того, щоб хребець змістився, повинна порушитися цілісність хребта.

А якщо це вже сталося, проблемі не зарадиш візитом до мануального терапевта.

Існує ще один міф — про те, що у хребті відкладаються солі.

На цьому міфі побудована практика “вимивання”, “розбивання” чи “розчинення” солі задля лікування болю у спині. Однак “відкладенням солей” помилково називають видимі на рентгені шиповидні та дзьобовидні вирости на хребцях, що з’являються у багатьох людей з віком.

Якщо ваш лікар пропонує вам скористатись недоказовими методами лікування — серйозно задумайтесь над тим, аби його змінити.

Смола дерев – натуральна жуйка. Вона чистить зуби від залишків їжі після обіду і освіжає подих. Джерело

Специфічний смак нагадує про дитинство і ті часи, коли смола здавалася найсмачнішим ласощами, заради якого варто лізти на дерево.

Смола продається не тільки в аптеках – іноді вона зустрічається в магазинах здорового харчування. Але в аптеках все ж трапляється частіше.

2. Іригатор для чищення зубів

Людям, які носять брекети, іригатор просто необхідний. Але і всім іншим він теж не завадить. Це прилад, який очищає порожнину рота за допомогою водного струменя.

Зазвичай у іригатора кілька насадок: для зубів, для мови і так далі. Якщо щіткою в поспіху можна пару раз змахнути і порахувати зуби умовно чистими, то з іригатором так схалтурити не вийде.

Крім того, пристрій покращує здоров’я ясен.

3. Пісочний годинник

Найскладніше змусити себе чистити зуби покладені три хвилини. Тому, коли на іригатор витрачатися не хочеться, але здоров’я зубів все-таки хвилює, купите в аптеці прості пісочний годинник і відраховуйте необхідний час по ним.

З таким годинником не доведеться тягнути в ванну кімнату смартфон з секундоміром, і підійдуть вони не тільки для чищення зубів.

4. Паровий інгалятор

Все, кого в дитинстві змушували дихати над картоплею, пам’ятають ці відчуття. Багато хто навіть в курсі, що такі інгаляції марні. Але паровий інгалятор потрібен не для лікування застуди, а для косметичних процедур.

Пар відкриває пори, і після такої підготовки шкіри очищають або зволожуючі маски працюють ефективніше, ніж зазвичай.

5. Медичні шпателі

Дерев’яними шпателями (якими лікарі притримують мову, коли просять сказати «ааа») зручно брати крем з банки.

Можна, звичайно, використовувати пальці, але в цьому випадку в банку потрапляють мікроби, а значить, крем може зіпсуватися завчасно. Тому до деяких кремів навіть додаються спеціальні лопатки, але якщо їх немає – медичний шпатель виручить.

6. Косметика

В аптеках продають косметику. Як правило, це дорогі продукти, але вони часто працюють у випадках, коли кошти зі звичайних магазинів не допомагають.

Якщо у вас проблемна або чутлива шкіра, придивіться до косметики з аптек.

7. Одноразові рукавички

Аптечні рукавички набагато тонше, ніж господарські, тому в них набагато зручніше мити посуд або ванну.

8. Бахіли

Бахіли потрібні не тільки в клініці. Вони стануть в нагоді вдома: наприклад, щоб дати їх лікаря або сантехніку і захистити килим від плям.

Бахіли можуть несподівано знадобитися, коли потрібно пройти по бруду і зберегти взуття в чистоті. Тільки пам’ятайте, що бахіли все-таки можуть ковзати, і будьте обережні.

9. Антисептик для рук

Брудні руки – причина багатьох захворювань, і далеко не всі вони пов’язані з кишечником. Наприклад, звичайні ГPBI передаються через бруд на руках, навіть якщо її не видно неозброєним оком.

Тому пляшечка антисептика для рук на спиртовій основі – те, що повинно лежати в будь-якій сумці або рюкзаку.

10. Піпетки або шприци

Шприц – одне з кращих мірних пристосувань. Видаліть голку – і у вас є шкала, за допомогою якої обсяг рідини вимірюється з точністю до десятої мілілітра.

Піпетки теж нерідко потрібні, щоб набрати пару крапель чогось рідкого.

11. Перекус

В аптеках продається вода, соки і їжа: гематоген, мармеладні батончики, мюслі. Багато аптеки відкриваються рано вранці або працюють цілодобово.

Так що, коли поблизу немає відкритого магазину, а їсти хочеться, пошукайте аптеку.

Всі ми знаємо, що в Новий рік потрібно йти з хорошим настроєм, з надіями на світле майбутнє, на позитивні зміни в житті і з очікуванням нових прекрасних подій. А щоб все було саме так, потрібно в році, що минає позбутися від усього зайвого: не тільки від непотрібних речей, а й від поганих думок і негативних емоцій.

Список важливих справ, які потрібно зробити до Нового року

1. Звільнитися з ненависної роботи

Так, в році, що минає необхідно залишити все погане. Це стосується і місця роботи, де вам давно вже некомфортно, немає перспектив і багато стресових ситуацій. Якщо ви не раз замислювалися подати заяву начальнику про звільнення, то зараз – саме час це зробити. Таким чином, в 2019 рік ви ввійдете з легкістю, відкритим для змін і нових перспективних пропозицій. А в зимовий вікенд вам не буде дошкуляти начальник з різного роду претензіями і вимогою раніше вийти на робоче місце.

2. Припиніть застарілі стосунки

Якщо вас давно пригнічують хворобливі стосунки, то напередодні Нового року слід зважитися їх припинити. Можливо, буде боляче і важко. Але вам допоможуть близькі і рідні. Якщо зовсім складно наважитися на розрив, зверніться за допомогою до психолога і розберіться в своїх почуттях і стpaхах.

3. Пробачте образи

Взагалі образи не можна тримати в собі – так ви робите погано в першу чергу собі. Тому згадайте всіх тих, хто вас образив, і від щирого серця вибачте їх.

4. Купуйте подарунки

Краще це зробити заздалегідь, адже в останні передноворічні дні магазини зазвичай переповнені, атмосфера метушлива, а вибір подарунків уже залишає бажати кращого. Тому відкладіть заздалегідь суму, яку ви готові витратити на сувеніри для дорогих вам людей, і виділіть день для передсвяткового шопінгу.

5. Здійсніть божевільний вчинок

Ви з юних років мріяли про татуювання, стрибок з тарзанки або політ на дельтаплані? Так зробіть це! І не варто шукати різного роду відмовки: таким чином ви виконаєте свою давню мрію і рік, що минає точно залишить у вашому житті приємний слід.

6. Подолайте свій стpaх

Так, якщо ви до тремтіння в колінах боїтеся літати на літаку, рушайте в подорож на ньому. Або на вас навіває жax вид удава або хамелеона? Тоді відвідайте тераріум і погладьте цих милих плазунів.

7. З’їжте що-небудь незвичайне

Закінчення старого року – хороший привід спробувати якусь нову для вас страву. Не поскупилася і відвідайте який-небудь екзотичний ресторан або замовте невідому для вас їжу. Навіть якщо вона вам не припаде до смаку, яскраві враження і привід для веселих спогадів вам забезпечені.

8. Віддайте борги і закінчіть всі незавершені справи

Так, в Новий рік не можна йти з «хвостами» з боргів і незавершених проектів. Це займе у вас не так багато сил і часу, як вам здається. Сплатіть всі свої рахунки, поверніть дрібні борги друзям, закрийте кредити і заблокуйте всі кредитки. І взагалі відмінно, якщо в переддень Нового року ви розмістите в банку депозит, нехай навіть сума його буде символічною.

9. Наведіть порядок

Перед Новим роком потрібно провести генеральне прибирання і позбутися від усього непотрібного. Це допоможе вам очистити енергетику будинку і на робочому місці. Таким чином ви позбавитеся від негативної енергії, замість якої в Новому році обов’язково прийде позитивна і принесе радісні зміни в житті.

10. Очистіть пам’ять телефону

Звичайно ж, скидати до заводських налаштувань свій смартфон не потрібно. Просто видаліть непотрібні вам номери і повідомлення, зітріть фото, пов’язані з неприємними подіями або емоціями.

11. Підведіть підсумки року, що минає і складіть план на наступний

Візьміть аркуш паперу і запишіть всі події року, що минає, про які ви згадаєте. В одній колонці нехай будуть ваші досягнення, а в іншій – провали. Тільки не лукавте: це допоможе вам проаналізувати свої дії, скласти плани на майбутній рік і в майбутньому уникнути колишніх помилок.

Ваші зморшки з віком можуть стати глибше, до того ж це станеться раніше терміну

Дерматолог Уітни Боу пояснює, чому саме: “Те, що в ужитку називається сухою шкірою, насправді означає порушення захисних бар’єрів шкіри і уповільнене запалення. Якщо ви не забезпечуєте цим ділянкам достатнього зволоження, ви утрудняєте доступ до цих ділянок живлення зсередини організму. Клітини слабшають, і запалення стає хронічним. Колаген кінець кінцем руйнується і шкіра обвисає, старіючи завчасно”.

Чому саме зволоження? Все дуже просто. Усі речовини в нашому організмі переносяться за допомогою рідин. Пересихання будь-якої ділянки означає утруднення руху. Начебто швидкісну трасу перекопали наполовину і звузили пропускну спроможність.

Вам доводилося чортихатися на дорожніх робітників, простоюючи через них в пробці? Ось приблизно те ж саме думає про вас ваш організм в такі моменти.

Ті зморшки, що вже є, стають помітніші

Зневоднена шкіра помітно тонше за нормальну, тому зморшки на ній сильніше впадають у вічі. Хочете зменшити їх? Доктор Боу рекомендує зволожуючі креми з гіалуроновою кислотою. При цьому слід пам’ятати, що ефект від кремів буде набагато менш помітним, ніж від ін’єкцій гіалуронової кислоти.

Ваше обличчя лущитиметься на морозі

У холодний час рівень вологості в повітрі падає, шкіра пересихає і захист шкіри слабшає. Будь-яке незначне роздратування шкіри може викликати запалення і лущення.

Прищів стає більше

Це виглядає на перший погляд нелогічно, але насправді зволоження шкіри важливе, якщо у вас є прищі. Вони виникають по 3 причинам: підвищена сальність шкіри, огрублення зовнішнього шару шкіри і закупорка пір, і запальні процеси. У усіх цих випадках вам необхідно зволожувати шкіру, але робити це треба кремами, що не містять олій, щоб не посилити проблему. І так, зволоження треба поєднувати з лікуванням, наказаним вашим дерматологом.

Ви втрачаєте захисні властивості шкіри

Багато які з ефективних засобів для лікування шкірних проблем, такі як ретиноїди, саліцилова кислота і пероксид бензоїлу – сушать шкіру. Якщо не чергувати нанесення цих речовин зі зволоженням, ви ризикуєте отримати роздратування і лущення шкіри. Як говорить доктор Боу: “Часто трапляється, що люди прибігають до сильнодіючих ліків для шкіри і в результаті отримують такі побічні ефекти. А усього лише варто було дотримуватися простого чергування”.

Ваш макіяж виглядатиме гірше

Тональний крем, потрапляючи в щонайтонші зморшки на шкірі, підкреслюватиме їх. Просто нанесіть зволожуючий крем і дайте йому 5-7 хвилин ввібратися, перш ніж перейти до вашого щоденного макіяжу.

Ваша шкіра чухатиметься впродовж дня

Ми усі живемо і працюємо в приміщеннях з пересушеним кондиціонерами і опалюванням повітрям. І якщо вам може бути все одно, як ви виглядаєте, то навряд чи вам все одно, що ви відчуваєте. Зволожте шкіру обличчя з ранку і оцініть різницю в порівнянні з вашими звичайними відчуттями.