Популярний науково-пізнавальний Youtube-канал AsapSCIENCE знав цікаві ролики, підрахувавши, якою могла б бути фатальна доза продуктів, які ми вживаємо щодня.

Так, наприклад, 70 чашок кави, випиті за раз вб’ють 70 кілограмову людину.

А якщо спробувати залпом випити 6 літрів води, то перестане працювати мозок.

Якщо ви полюбляєте шоколад, будьте обережні – 85 плиток будуть небезпечні не лише для здоров’я, а й для життя.

Навіть не намагайтесь з’їсти за раз 29 чайних ложок меленого перцю – це призведе спершу до зневоднення організму і як наслідок до смерті.

Не варто також надмірно захоплюватись фруктами. Смертельна доза бананів – 480, а щоб досягти подібного ефекту від апельсинів, їх потрібно з’їсти аж 11 тисяч штук.

Небезпечними є також картоплини із зеленою шкіркою, у них міститься соланін, летальну дозу якого організм отримає уже після 25 з’їдених штук.

 

Однак часто люди запитують, чи безпечно вживати сири із пліснявою, адже вона вважається навіть небезпечною. Варто зазначити, що пліснява буває різною. Та, що з’являється на хлібі чи інших продуктах харчування і дійсно шкідлива.

Знамениті сорти Брі і Камамбер покриті зверху білою цвіллю. Червона цвіль характерна для сортів Мюнстер і Ліваро. І, нарешті, найвідоміша і популярна сирна цвіль – зеленувато-блакитна, яка міститься всередині сиру, а не зовні. У цю групу входять Рокфор, Горгонзола, Дорблю, Данаблю, Бергадер і інші.

Сири із пліснявою не лише не шкідливі, але навпаки корисні: у них багато кальцію, а цвіль допомагає організму засвоювати його краще. Сири з пліснявою перевершують яйця і рибу по вмісту протеїнів. А ще вони багаті на амінокислоти, які сприяють формуванню та зміцненню м’язів і покращують роботу кишечника.

Однак є і негативні моменти: через високий відсоток жирності сири із пліснявою варто вживати в обмежених кількостях, особливо тим, хто слідкує за фігурою.

Також з обережність до блакитних сирів варто ставитись і людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Взагалі відмовитись від таких делікатесів треба вагітним жінкам та дітям.

Повністю здоровим людям дієтологи рекомендують вживатине більше 50 грам такого сиру в день. З цим делікатесом чудово гармоніює келих вина з насиченим смаком і фрукти.

Також дієтологи не рекомендують зберігати такі сири і плівці чи в поліетиленовому пакеті. “Блакитні” сорти сприймають лише папір чи фольгу.

Про це розповіли в Cosmopolitan.

Пам’ятайте, що для схуднення дуже важливо розподіляти свій прийом їжі по годинах.

Як радять експерти, снідати потрібно не раніше 7 ранку, а найкращий час для цього – 7:11 год.

Для обіду вибирайте час між 12:00 і 13.00, а найкращим часом для цього буде – 12:38 год.

Ідеальний час для перекусів дієтологи назвали – 11:01 год, 15:14 год, 21:31 год.

А для вечері найоптимальній час – 18:14 год. Дослідження показало, що люди, які регулярно їдять саме в ці години, не набирають вагу. А ті, хто вечеряють після 20:00, поправляються на два розміри в одязі.

Вживання їжі впродовж першої години після пробудження є нормальним явищем. Однак дехто з нас снідає під час добирання до офісу, або навіть після цього. Ще 10-30% людей взагалі пропускають сніданок.

Кожен з нас має виправдання, чому він не снідає одразу після пробудження. Ми можемо поспішати або просто не бути голодними, але користь сніданку впродовж першої години після пробудження дуже велика. Якщо ви можете цього дотримуватись, то кожен ваш день буде продуктивним та щасливим.

Ось що відбувається з вами, коли ви снідаєте одразу після пробудження:

1. Коли ви їсте впродовж першої години після пробудження, відбувається регулювання вашого рівня цукру та інсуліну в крові, а також “запускається” обмін речовин.
Це важливо, якщо ви хочете втратити вагу або навіть зберегти її. Адже коли ці процеси відбуваються в організмі, ви отримуєте необхідні енергетичні ресурси, які забезпечуватимуть продуктивність протягом всього дня.

Коли ви спите, обмін речовин сповільнюється, тому що ваше тіло має небагато вимог. З’їдаючи сніданок впродовж першої години після прокидання, ви запускаєте термогенез (метаболічний процес перетравлення їжі і транспортування поживних речовин).

Отож, щоб метаболізм працював на повну силу, ви не повинні забувати про ранковий прийомі їжі.

2. Якщо ви не снідаєте впродовж першої години після пробудження, ви більше схильні до споживання їжі із низьким вмістом поживних речовин або висококалорійні продукти.
Нема сумнівів, що у кожного з нас був такий період, коли ми не мали часу на сніданок, тому чекали обіду. А, отже, під час нього, скоріш за все, споживали калорійну та із низьким вмістом поживних речовин їжу. Саме сніданок допомагає відігнати відчуття голоду і протистояти переїданню протягом всього дня.

3. Дослідження показали, що сніданок після пробудження покращує настрій і когнітивні функції протягом дня.
Деякі дослідження показують, що споживання їжі протягом першої години після пробудження покращує настрій, тому що ваш мозок одразу отримує необхідні поживні речовини. Таким чином, у вас також поліпшується пам’ять, ви краще сприймаєте інформацію.

От, подумайте про сніданок, як про паливо для автомобіля. Якщо його майже нема, він не буде їхати, так само і з вашим організмом. Їжа — це паливо для тіла. “Заправляючи” ваше тіло протягом першої години після пробудження, це не дозволяє не почуватись втомленими та дратівливими протягом дня.

Висновок
Інколи важко снідати впродовж першої години після пробудження — може не вистачати часу, або ви можемо не відчувати голоду. Але коли ви робите вибір на користь сніданку, то заряджаєте свій розум і тіло енергією на весь день.

Якщо ви вже звикли пити зранку стакан води, то цю звичку можна зробити ще більш корисною, додавши в воду кілька шматочків лимона. Він містить багато антиоксидантів і природно стимулює імунну систему, так як в ньому є вітамін С, біофлавоноїди, лимонна кислота, кальцій, магній і пектин.

Тепла лимонна вода забезпечує організм киснем і стабілізує рівень рН.

Ми всі потребуємо води, а додавання до неї лимону може зробити її більш корисною для організму. Експерти рекомендують випивати за день половину вашої ваги в грамах.

І пам’ятайте, зранку потрібно випити склянку теплої води з лимоном, а протягом дня такої температури, якої вам більше смакує.

Пропонуємо вам ознайомитись із переліком хороших змін, які відбуватимуться з вашим тілом, якщо ви кожного дня питимете воду з лимоном.

1. Лимонна вода зменшує ймовірність виникнення інсульту.

2. Вона очищає шкіру, а ознаки старіння стають менш помітні, включаючи зморшки.

3. Згідно з дослідженнями, лимонна вода поліпшує природну функцію печінки, так як очищає організм.

4. Вона може поліпшити ваш настрій та стабілізувати емоції.

5. Вода з лимоном балансує природній рівень рН вашого тіла.

6. Знімає біль та зменшує запалення суглобів.

7. Вона допомагає з похміллям.

8. Ви довше почуватиметесь ситими.

9. Усуває запори.

10. Лимонна вода зберігає ваш подих свіжим.

11. Забезпечує оптимальне функціонування дихальної системи.

12. Запобігає інфекції сечових шляхів.

13. Запобігає виснаженню наднирників.

14. Вода з лимоном регулює обмін речовин.

15. Збільшує можливості мозку.

16. Зміцнює імунну систему.

17. Зменшує виділення слизу.

18. Очищає кишечник.

19. Сприяє хорошому травленню.

20. Підвищує загальний стан здоров’я.

21. Завдяки воді з лимоном можна позбутись високої температури.

22. А також запобігти утворенню каменів в нирках.

23. Вона полегшує дихання.

24. Випиваючи склянку теплої води з лимоном, ви швидше позбудетесь головного болю.

25. В загальному, завдяки такій звичці, ви почуватиметесь здоровішими.

Також додамо іще кілька менш відомих фактів про лимон.

Калій, який, зокрема, міститься в лимоні, сприяє ясності мислення і нормалізує кров’яний тиск, а разом із натрієм регулює водний баланс організму.

Лимон також є хорошим засобом проти комарів, а додаючи його у воду, потрібно полоскати ротову порожнину.

В епоху Відродження дівчата використовували лимон для того, щоб зробити губи червонішими, до вподоби цей фрукт і великій рогатій худобі — вона вибере в першу чергу його, а не, наприклад, грейпфрут, апельсин, яблуко чи персик.

На сьогоднішній день все більше людей намагаються вести здоровий спосіб життя, вони хочуть бути більш енергійними, виглядати молодшими. Тож, якщо ви теж цього прагнете, почніть пити зранку воду з лимоном!

Зокрема, для успішного утримання від вживання цукерок і печива фахівці порадили включити в свій щоденний раціон продукти, які складаються з білків в поєднанні з хорошими жирами. Для цього потрібно їсти яйця, горіхи, оливкову олію, хумус, лосось або курятину.

Хліб і макарони лікарі рекомендують замінити зеленими м’ясистими овочами – такими, наприклад, як кабачки, різні види капусти, патисони. За словами експертів, хліб швидко засвоюється організмом, підвищуючи рівень цукру, – в той час як овочі містять складні вуглеводи, які сприяють довгому відчуттю ситості.

Крім цього, потрібно їсти кислі та квашені овочі – вони теж успішно приглушують тягу до цукру.
Щоб не страждати від стресу, відмовляючись від солодкого, фахівці вважають корисним вживати в помірній кількості темний шоколад з максимальним вмістом какао в складі. Шоколад спонукає організм виробляти ендорфіни, що знижує рівень тривожності.

Також дієтологи радять пити більше води.
Завдяки воді ви можете довше відчувати себе ситими. Крім того, вона вимиває з організму зайвий цукор, тим самим зменшуючи ваш “цукровий голод”, – пояснили вони.

Список опублікував журнал Cosmopolitan.

Біле м’ясо птиці
Готувати таке м’ясо можна на грилі, в пароварці або мультиварці, тушкувати або запікати. Тільки не слід смажити м’ясо на олії. Так воно набирає калорійності.

Яйця
Цей продукт може стати основою для ситної вечері. Увечері рекомендується їсти тільки яєчні білки, жовток краще залишити на ранок.

Гречка
Ця крупа низькокалорійна, а також є джерелом корисних мікроелементів. Пара ложок відвареної гречки з овочами стане шикарним перекусом перед сном.

Сир
Якщо і їсти сир, то тільки менше 5% жирності. Найкраще буде приготувати з нього сирники або запіканку.

Кислі зелені яблука
Для кращого засвоєння яблука краще запекти. Також їх можна використовувати як оригінальний десерт до м’ясних страв.

Нагадаємо, помірне вживання гострої їжі, особливо перцю чилі, позитивно впливає на здоров’я.

Хот-доги. Фаст-фуд не тільки шкодить здоров’ю, але і негативно відображається на статевих відносинах. Виною всьому – велика кількість насичених жирів.

М’ята. Пахуча м’ята значно знижує рівень тестостерону в чоловічому організмі.

Джин-тонік. Напій не тільки негативно впливає на рівень тестостерону, але і значЧитайте: Несподіваний топ-10 найпопулярніших поз для сексу – опитування

Консерви. Вживання консервованих продуктів підвищує газоутворення в кишечнику, що у свою чергу знижує сексуальну активність як у жінок, так і у чоловіків.

Алкоголь. Значне вживання алкоголю також шкодить сексуальним відчуттям: чутливість знижується, а сам оргазм стає слабкішим.

Фрукти. Вживання фруктів після прийому їжі сповільнює травлення, призводить до здуття живота та інших проблем із кишечником.