Результати дослідження показали, що для відносин є згубним, якщо один партнер пригнічує іншого. У таких випадках починаються сварки і в кінцевому підсумку все це призводить до розставання.

Також вчені відзначили, що негативно позначається на відносинах, якщо один з представників пари збирає образу або злість на іншого. Психологи впевнені, що кожну проблему треба обговорювати і скидати з себе всі неприємні емоції.

“Дійсно, найтяжчі і хворобливі розриви, коли у людей є маса нез’ясованих ситуацій. Вони накопичуються, і відбувається криза у відносинах, а необхідно якомога більше спілкуватися. Якщо ви живете на одній території з людиною, то ви повинні щовечора дізнаватися, що з нею відбувається, що вона відчуває. І не таїти якісь образи, потрібно вміти вести діалог.Є спеціальні прийоми, як обговорювати це, але не призводити до конфлікту. Потрібно не вішати ярлики, а говорити від себе, тобто: “коли ти зробив так, то я відчув те-то”. Ми так не критикуємо, а говоримо саме про свої переживання. Це одна з форм. І взагалі, пригнічені емоції переходять в хвороби тіла, це все наростає, як нарив, і цього потрібно намагатися уникати “, – сказала фахівець.

Ваша підсвідомість працює постійно: і коли ви спите, і коли чимось займаєтесь

Наполеон Хілл, американський автор книг про успіх
Підсвідомість ніколи не відпочиває, вона постійно насторожі, оскільки контролює ваше серцебиття, циркуляцію крові і травлення. Вона регулює життєво необхідні процеси і функції вашого організму, і знає відповіді на всі ваші запитання.

Те, що відбувається на підсвідомому рівні, проявляється і в свідомості. Іншими словами, що відбувається всередині, в підсвідомості, обов’язково стане вашою реальністю.

Ваша мета — направити підсвідомість на пошук вирішення тієї проблеми, яка вас турбує. І ось проста вправа, яка допоможе це зробити.

10 хвилин перед сном

Ніколи не засинайте, не відправивши певний запит в підсвідомість

Томас Едісон
Це загальна практика для багатьох успішних людей по всьому світу — змушувати підсвідомість працювати під час сну.

Вам знадобиться всього кілька хвилин перед сном, щоб помедитувати або записати запитання, відповіді на які вам хотілося б отримати.

Складіть список того, що вас цікавить. Чим точніше сформульовано запитання, тим точнішою буде відповідь. Поки ви будете спати, підсвідомість почне роботу над відповідями.

10 хвилин після пробудження

Дослідження підтверджують, що префронтальна кора головного мозку найбільш активна і здатна до творчих рішень відразу після сну. Ваша підсвідомість працювала під час сну, створюючи контекстні і тимчасові зв’язки, а творчість якраз і народжується зі зв’язків між різними ділянками мозку.

У недавньому інтерв’ю Джоша Вайцкіна (Josh Waitzkin), американського шахіста і майстра тайцзіцюань, говорилося про цю ранкову звичку — використовувати підсвідомість для знаходження несподіваних рішень і зв’язків.

На відміну від 80% людей у віці від 18 до 44 років, які перевіряють свої смартфони в перші 15 хвилин після пробудження, Вайцкіна йде в тихе місце, медитує і «скидає думки» в свій щоденник.

Замість того, щоб концентруватися на зовнішньому, як робить більшість людей, які перевіряють свої повідомлення, він концентрується на внутрішньому. Так він домагається високого рівня ясності, здатності до навчання і творчості — стану, який він називає «кристалізованим інтелектом».

Якщо ви не звикли записувати свої роздуми, «скидання ідей» може здатися вам складним. В принципі, досить записувати свої думки щодо вирішення конкретної проблеми.

Тепер розглянемо запит, який ви відправляєте своїй підсвідомості перед тим, як лягати спати. Згадуйте всі питання, які вас цікавлять. Думайте про це і записуйте те, що треба з’ясувати. Потім ідіть спати.

Насамперед з ранку почніть записувати все, що приходить в голову щодо проблеми, яка вас хвилює.

Таким чином ви можете знайти відповіді на будь-які питання: як вирішити складну робочу задачу, як стати кращим батьком для своїх дітей і найкращим супутником життя для свого чоловіка (або дружини), з ким варто познайомитися і спілкуватися, як поліпшити стосунки.

Звичайно, вам доведеться попрактикуватися, щоб освоїти цю навичку. Але з часом вам буде простіше отримувати відповіді з своєї підсвідомості, знаходити в них творчі рішення і довіряти своїй інтуїції.

Висновок

Людина не може змінити обставини, але вона може змінити свої думки і, таким чином, опосередковано змінити обставини

Джеймс Аллен, британський письменник і поет
Ваші думки — це план вашого життя, яке ви будуєте кожен день. Коли ви вчитеся управляти своїми думками, свідомо і несвідомо, ви створюєте умови, які роблять досягнення ваших цілей неминучим.

Ви творець своєї вічності. Ця проста звичка допоможе вам усвідомити, чого ви хочете досягти і як ви хочете це зробити.

Якщо людина часто знаходиться під впливом радіації, що виходить від мобільних пристроїв, то його шкіра почне передчасно старіти і перші зморшки можуть з’явитися раніше часу. До такого висновку прийшли англійські дерматологи.

Експерти рекомендують відмовитися від численних селфи, які багато хто з нас звикли робити щодня. Дерматологи впевнені, що радіаційні хвилі, які виходять від електронних гаджетів, призводять до передчасного старіння шкіри і появи ранніх зморшок.

Деякі фахівці навіть здатні «на око» відрізнити, в якій руці їхній пацієнт найчастіше тримає телефон і яка частина особи найбільш піддається випромінювання і найбільш пошкоджена. По текстурі шкіри на тій чи іншій половині обличчя можна визначити, якою рукою тримає гаджет.

За словами доктора Саймона Зокае, медичного директора лондонської Linia Skin Clinic, сьогодні на ринку не вистачає профілактичних засобів, які могли б захистити шкіру від шкідливого впливу радіаційних променів. Людина може захиститися від впливу ультрафіолету завдяки сонцезахисним кремів, а от від шкідливого випромінювання від смартфонів та інших гаджетів, на жаль, поки що захист не придумана.

Сонцезахисні креми не можуть забезпечити захист від радіаційного випромінювання, кажуть вчені. Але якщо придумати захисний засіб з додаванням антиоксидантів, то цілком можна зменшити шкідливий вплив на шкіру радіації, що виходить від смартфонів.