Безсоння приходить до людей інколи в дуже невдалі моменти. Воно псує не лише настрій, але і зовнішність, не кажучи вже про те, що воно дуже шкідливе для здоров’я.
В мережі снує один з досить простих способів, як можна заснути за одну хвилину. Це одна з особливих технік дихання, які використовують як частину медитативних йога-класів і релакс-процедур. Називається така техніка “4-7-8”.
Тому, зручно влаштувавшись на подушці, зробіть наступне:
1. Вдихніть повітря через ніс протягом чотирьох секунд;
2. Затримайте подих на 7 секунд;
3. Видихніть повітря черед рот на вісім рахунків (секунд).
Така елементарна “процедура” діє подібно легкому снодійного, знімаючи стрес, уповільнюючи серцебиття і насичуючи організм киснем. Головне, стежте за рахунком і не намагайтеся вдихнути-видихнути швидше, ніж потрібно.
🤝 Завдяки проєкту «Контракт 18–24», молоді люди можуть приєднатися до лав Національної гвардії та Державної…
💥 "Контракт 18-24" – це добровільна ініціатива для громадян віком від 18 до 24 років,…
Коли інші ще розмірковують, Євгеній вже діє. Йому всього 21 рік, але він точно знає,…
Бути молодим — значить мати вибір. І мати силу змінювати світ навколо. Вероніка зробила свій…
Сила країни — в її людях. І кожен, хто стає до лав ЗСУ — стає…
Російські пропагандисти активно поширюють фейкову інформацію, стверджуючи, що Збройні Сили України нібито готують провокації у…