Безсоння приходить до людей інколи в дуже невдалі моменти. Воно псує не лише настрій, але і зовнішність, не кажучи вже про те, що воно дуже шкідливе для здоров’я.
В мережі снує один з досить простих способів, як можна заснути за одну хвилину. Це одна з особливих технік дихання, які використовують як частину медитативних йога-класів і релакс-процедур. Називається така техніка “4-7-8”.
Тому, зручно влаштувавшись на подушці, зробіть наступне:
1. Вдихніть повітря через ніс протягом чотирьох секунд;
2. Затримайте подих на 7 секунд;
3. Видихніть повітря черед рот на вісім рахунків (секунд).
Така елементарна “процедура” діє подібно легкому снодійного, знімаючи стрес, уповільнюючи серцебиття і насичуючи організм киснем. Головне, стежте за рахунком і не намагайтеся вдихнути-видихнути швидше, ніж потрібно.
Москва продовжує свідомо та планомірно руйнувати систему міжнародної безпеки, перетворившись на державу-терориста не лише на…
Чергова спроба легітимізації окупаційної влади та розподілу фінансових потоків на тимчасово окупованих територіях Запорізької області…
#СвоїЗавждиЧекають Є місця, куди хочеться повернутися.Є люди, які не забувають.Є побратими й посестри, які пам’ятають…
Як повернутись з СЗЧ, через Армію+, в елітні підрозділи? Куди звернутись, аби не просто поновитись…
У цивільному житті «Кощей» працював вантажником. Будував плани на майбутнє та жив мирним життям. Але…
Служба безпеки України перехопила офіційний російський документ, який заперечує причетність України до удару по автобусу…