Безсоння приходить до людей інколи в дуже невдалі моменти. Воно псує не лише настрій, але і зовнішність, не кажучи вже про те, що воно дуже шкідливе для здоров’я.
В мережі снує один з досить простих способів, як можна заснути за одну хвилину. Це одна з особливих технік дихання, які використовують як частину медитативних йога-класів і релакс-процедур. Називається така техніка “4-7-8”.
Тому, зручно влаштувавшись на подушці, зробіть наступне:
1. Вдихніть повітря через ніс протягом чотирьох секунд;
2. Затримайте подих на 7 секунд;
3. Видихніть повітря черед рот на вісім рахунків (секунд).
Така елементарна “процедура” діє подібно легкому снодійного, знімаючи стрес, уповільнюючи серцебиття і насичуючи організм киснем. Головне, стежте за рахунком і не намагайтеся вдихнути-видихнути швидше, ніж потрібно.
Вони переносять війну туди, звідки вона прийшла На цих кадрах — бійці 1-го окремого центру…
Залізо має воювати. Людина — жити й перемагати. Наземні роботизовані комплекси — це технологічна перевага,…
Морська піхота — це про характер, витримку й готовність діяти там, де найважче.Тут немає випадкових…
Безпілотні системи - це очі війська, його точна міць і смертельний вирок для ворога. Пілоти…
«Я відчуваю себе на своєму місці» Бо в Третьому корпусі кожен може розкрити свою роль…
‼Історія порятунку коханої людини на полі бою! 🔺Будь як “Сирена” і приєднуйся до батальйону безпілотних…