Популярні українські фітнес-тренери Аніта Луценко та Юлія Богдан поділились ефективною програмою для схуднення. Над розробкою системи тренування та правильного харчування автори програми працювали з 2012 року.
“Ми ділимося тим, що самі читаємо, дивимося, що нас надихає, що ми випробували на собі. Розуміємо, що красиве і здорове тіло залежить від внутрішнього стану, тому й розвиваємо і тіло, і мозок, і душу”, – пояснила фітнес-тренер Аніта Луценко. Унікальність проекту, за словами авторів, полягає в тому, щоб реально худнути без виснажливих голодувань та тренувань. Система схуднення включає правильне харчування, мотиваційну програму, поради експертів та психологічні завдання. Однак велику увагу Аніта Луценко приділяє харчуванню, адже це 80% успіху при втраті лишніх кілограмів. Так, фітнес-тренер радить їсти продукти: кисломолочні (кефір та сир), червону рибу, яйця, морепродукти, м’ясо, темний хліб чи хлібці, каші, овочі та фрукти. Окрім цього, зірковий тренер показала, як виглядає зразкове меню для людей, які борються із зайвими кілограмами.
Ідеальне меню на день від Аніти Луценко: Сніданок: сендвіч з яйцем-пашот (2 шт.), бринзою (30 грамів) і овочами. Обід: паста (100 г готової) з томатною заправкою, вінегрет без картоплі (250 грамів).
Ланч: салат з тертого яблука, моркви і селери (250 грамів). Вечеря: печінка, тушкована з цибулею і грибами (100 грамів), гречка (50 грамів), овочі (200 грамів). Кожний ранок Аніта Луценко рекомендує розпочинати із зарядки, яка додасть енергії на весь день та допоможе привести тіло до ідеальної форми.
Обвал гривні? Експерти спрогнозували, скільки невдовзі коштуватиме долар. Здорожчання готівкового долара очікується вже до кінця…
У 2025 році чорнобильці зможуть отримати надбавки до пенсій в розмірі 2361 грн. Про це…
В Україні вже почали вручати повістки через пошту. Але суттєве покращення мобілізаційного процесу поки не…
Погода у грудні в Україні дійсно дивує. Спершу сонячно, потім захурделить чи заллє дощами. З…
Нововведення обіцяють принести значні зміни, які позитивно позначаться на кожній родині та допоможуть виховувати нове…
Недотримання цієї вимоги може призвести до неприємних наслідків, включаючи повернення незаконно виплачених коштів Для багатьох…