У 80% випадків серцево-судинним захворюванням можна запобігти, змінивши спосіб життя, передає Корупція.Інфо
Майже третина усіх смертей у світі стається внаслідок серцево-судинних захворювань. Чверть дорослих українців перебувають під потенційною загрозою серцевого нападу.
Про це повідомила в. о. міністра охорони здоров’я України Уляна Супрун.
Очільниця МОЗ зазначила, що у 80% випадків серцево-судинним захворюванням можна запобігти, змінивши спосіб життя. Вона дала поради, як якнайдовше зберегти своє серце.
Порада 1. Не куріть.
На здоров’я серця негативно впливає як активне, так і пасивне куріння. Навіть одна сигарета є надзвичайно шкідливою.
Порада 2. Більше рухайтеся, ходіть пішки та сходами.
Регулярна фізична активність (принаймні дві з половиною години на тиждень) допоможе зменшити ризик серцево-судинних захворювань. Віддавайте перевагу пішим прогулянкам над поїздкою в транспорті та відкривайте сезон ранкових пробіжок.
Порада 3. Харчуйтесь правильно та контролюйте свою вагу.
Надмірна вага є однією з причин серцево-судинних хвороб. Супрун радить їсти більше овочів та фруктів, цільнозернового хлібу, каш та риби. Натомість менше споживати солі та цукру, жирного і смаженого. Такод потрібно слідкувати за вмістом та калорійністю продуктів, які ви купуєте в магазині.
Порада 4. Відмовтеся або принаймні обмежте вживання алкоголю.
Безпечної дози алкоголю не існує, а зловживання ним є одним із найпоширеніших факторів ризику хвороб серця.
Порада 5. Час від часу вимірюйте свій артеріальний тиск.
Нормою для дорослих вважаються показники 120/80 мм.рт.ст.
Уляна Супрун зазначає, що гіпертонія може впродовж тривалого часу протікати безсимптомно. Щоб уникнути ускладнень, лікування краще розпочати раніше. Якщо ваш тиск перевищує показники 140/90 – обов’язково потрібно звертатися до лікаря.
Всі чоловіки віком від 16 до 60 років повинні прийти до Територіальних центрів комплектування та…
Експерт розповів, що задумав російський диктатор і коли закінчиться повномасштабна війна Політолог Андрій Піонтковський в…
Наразі поліція відкрила кримінальне провадження, а омбудсман узяв справу на особистий контроль. Поліція Хмельницької області…
Що чекає на українців, які порушать закон До набрання чинності закону про мобілізацію залишилося не…
Синоптики повідомляють українців про те, де варто очікувати погіршення погоди прямо на Великдень. За всю…
Вже цього місяця, 18 травня, набуде чинності новий закон про мобілізацію. Вже цього місяця, 18…