Copyright (c) 2010-2014 by tyPoland Lukasz Dziedzic (team@latofonts.com) with Reserved Font Name "Lato" This Font Software is licensed under the SIL Open Font License, Version 1.1. This license is copied below, and is also available with a FAQ at: http://scripts.sil.org/OFL ----------------------------------------------------------- SIL OPEN FONT LICENSE Version 1.1 - 26 February 2007 ----------------------------------------------------------- PREAMBLE The goals of the Open Font License (OFL) are to stimulate worldwide development of collaborative font projects, to support the font creation efforts of academic and linguistic communities, and to provide a free and open framework in which fonts may be shared and improved in partnership with others. The OFL allows the licensed fonts to be used, studied, modified and redistributed freely as long as they are not sold by themselves. The fonts, including any derivative works, can be bundled, embedded, redistributed and/or sold with any software provided that any reserved names are not used by derivative works. The fonts and derivatives, however, cannot be released under any other type of license. The requirement for fonts to remain under this license does not apply to any document created using the fonts or their derivatives. DEFINITIONS "Font Software" refers to the set of files released by the Copyright Holder(s) under this license and clearly marked as such. This may include source files, build scripts and documentation. "Reserved Font Name" refers to any names specified as such after the copyright statement(s). "Original Version" refers to the collection of Font Software components as distributed by the Copyright Holder(s). "Modified Version" refers to any derivative made by adding to, deleting, or substituting -- in part or in whole -- any of the components of the Original Version, by changing formats or by porting the Font Software to a new environment. "Author" refers to any designer, engineer, programmer, technical writer or other person who contributed to the Font Software. PERMISSION & CONDITIONS Permission is hereby granted, free of charge, to any person obtaining a copy of the Font Software, to use, study, copy, merge, embed, modify, redistribute, and sell modified and unmodified copies of the Font Software, subject to the following conditions: 1) Neither the Font Software nor any of its individual components, in Original or Modified Versions, may be sold by itself. 2) Original or Modified Versions of the Font Software may be bundled, redistributed and/or sold with any software, provided that each copy contains the above copyright notice and this license. These can be included either as stand-alone text files, human-readable headers or in the appropriate machine-readable metadata fields within text or binary files as long as those fields can be easily viewed by the user. 3) No Modified Version of the Font Software may use the Reserved Font Name(s) unless explicit written permission is granted by the corresponding Copyright Holder. This restriction only applies to the primary font name as presented to the users. 4) The name(s) of the Copyright Holder(s) or the Author(s) of the Font Software shall not be used to promote, endorse or advertise any Modified Version, except to acknowledge the contribution(s) of the Copyright Holder(s) and the Author(s) or with their explicit written permission. 5) The Font Software, modified or unmodified, in part or in whole, must be distributed entirely under this license, and must not be distributed under any other license. The requirement for fonts to remain under this license does not apply to any document created using the Font Software. TERMINATION This license becomes null and void if any of the above conditions are not met. DISCLAIMER THE FONT SOFTWARE IS PROVIDED "AS IS", WITHOUT WARRANTY OF ANY KIND, EXPRESS OR IMPLIED, INCLUDING BUT NOT LIMITED TO ANY WARRANTIES OF MERCHANTABILITY, FITNESS FOR A PARTICULAR PURPOSE AND NONINFRINGEMENT OF COPYRIGHT, PATENT, TRADEMARK, OR OTHER RIGHT. IN NO EVENT SHALL THE COPYRIGHT HOLDER BE LIABLE FOR ANY CLAIM, DAMAGES OR OTHER LIABILITY, INCLUDING ANY GENERAL, SPECIAL, INDIRECT, INCIDENTAL, OR CONSEQUENTIAL DAMAGES, WHETHER IN AN ACTION OF CONTRACT, TORT OR OTHERWISE, ARISING FROM, OUT OF THE USE OR INABILITY TO USE THE FONT SOFTWARE OR FROM OTHER DEALINGS IN THE FONT SOFTWARE. 10 таємних причин постійної втоми | УКРАЇНА LIVE | УКРАЇНА LIVE
Categories: Здоров'я

10 таємних причин постійної втоми

Ви почуваєте себе постійно втомленою, навіть коли багато спите? Можливо, вашу млявість можна пояснити однією з декількох неочевидних причин. На щастя, вони всі досить просто вирішуються.

ВИ ПРОКИДАЄТЕСЯ ПІЗНО
Припиніть переставляти будильник і вставати в останню мить. Парадоксальна порада? Проте ранній підйом буде корисніший, ніж сон до упору. У 2008 році дослідження показало, що вранці мозок продуктивніший, ніж у будь-який інший час. Ті, хто прокидаються заздалегідь, устигають до виходу на роботу зібратися з думками, прийти в почуття, і їх результативність на роботі і в житті значно вище.

ВАС ОТОЧУЮТЬ ТОКСИЧНІ ЛЮДИ
Якщо ваші колеги або близькі постійно ниють про життя і постійно чимось роздратовані, ви залучаєтеся до цих емоцій, навіть самі того не бажаючи. Причому навіть, якщо ви не берете участі в обговоренні про те, як все погано, ви все одно напружуєтеся в спробах уникнути цього. І це стомлює. Уважно відносьтеся до кола свого спілкування.

ВИ НЕПРАВИЛЬНО ЗАЙМАЄТЕСЯ СЕКСОМ
Або не в той час. Після оргазму виділяється гормон пролактин, що відповідає за розслаблення. Тому бажання відвернутися і подрімати після сексу абсолютно нормальне. Це кращий спосіб забезпечити вам здоровий сон. Проте, дуже інтенсивний, енергійний секс здатен навпаки приводити вас в тонус. Висновок? Повільно займайтеся сексом перед сном і паліть гуму як востаннє уранці, інакше вас на роботу потім не витягнути.

У ВАС ДЕФІЦИТ МАГНІЮ
Цей мікроелемент, окрім загального здоров’я нервової системи, відповідає за якість вашого сну. Якщо ви не отримуєте його із звичайного раціону, додайте у своє меню більше горіхів, бобових, насіння і зелень.

ВИ НЕНАВИДИТЕ СВОЮ РОБОТУ
Численні дослідження підтверджують те, що випливає зі здорового глузду: люди, котрі ненавидять свою роботу, зазнають проблеми і із засипанням і глибиною сну.

Підтримай нашу сторінку в Facebook.

ВИ МАЛО РУХАЄТЕСЯ
Усього лише 2,5 години регулярних фізичних навантажень за увесь тиждень вдвічі знижують відчуття втоми впродовж дня.

ВАМ БРАКУЄ СОНЯЧНОГО СВІТЛА
Коли люди отримують достатню кількість сонячного або яскравого штучного світла вранці, їх цикл вироблення мелатоніна нормалізується і нічний сон стає глибше і спокійніше. Рівно з цієї ж причини не варто брати з собою в ліжко гаджети і читати перед сном: мозок трохи, але стимулюється світінням екрану, і від цього сон тільки погіршується.

ВИ В ЗАМКНУТОМУ КОЛІ СТРЕСУ
Стрес не лише виснажує нервову систему, але і викликає безсоння. А якщо ви не виспалися, ви на будь-які завдання реагуєте ще хворобливіше. Висновок? Давайте собі можливість вирватися із замкнутого кола: знаходьте час вирішувати проблеми вдень і не тягніть їх з собою в ліжко. Вночі ви все одно не зможете на них впливати, тому і думати про них безглуздо. Пам’ятаєте Скарлетт? “Я подумаю про це завтра”.

У ВАС АУТОІМУННІ АБО ІНШІ РОЗЛАДИ
Якщо ви постійно почуваєте себе втомленою, можливо, є причина, яку без сторонньої допомоги не усунути. Це функціонування систем вашого тіла. Так, збій у виробленні гормонів наднирковими залозами або щитовидною залозою може призводити до хронічної втоми і викликати відразу до життя. Проконсультуйтеся з фахівцями, щоб виключити цю можливість або вчасно виявити її і зайнятися лікуванням.

ВИ ЇСТЕ НАДТО БАГАТО РАФІНОВАНИХ ПРОДУКТІВ
І мало свіжих. Якщо ваше харчування складається з хліба, макаронів, картоплі і не включає свіжі овочі і фрукти, ви закономірно почуватимете себе втомленим. Це той випадок, коли без вітамінів в раціоні кількість їжі не здатна замінити її якість.

annashchesna

Share
Published by
annashchesna
Tags: депресіяподоланняпоради
8 років ago

Recent Posts

У складі Національної гвардії України буде створено Центр рекрутингу іноземців та осіб без громадянства.

Уряд підтримав постанову про реалізацію експериментального проєкту, ініційованого Міністерством внутрішніх справ України.Створення Центру дозволить значно…

1 тиждень ago

hacked by trenggalek6etar

hacked by trenggalek6etar- JATIM4U -Jangene_Cakep - Panataran - 0x1999 - 0xIDiot - Unlucky - Mr.Optimuz_Root

2 тижні ago

“Геть царя”: У Москві затримали десятки людей на мітингу комуністів – ЗМІ

У Москві в неділю під час мітингу КПРФ затримали близько 60 осіб, на акції лунали…

2 тижні ago

💥 Понад 51% нафтопереробних потужностей ворога виведено з ладу.

“Розвідка, аналітики Генерального штабу та Міністерства оборони оцінили наслідки нещодавніх далекобійних ударів Сил безпеки та…

2 тижні ago

СБУ уразила два російські винищувачі на військовому аеродромі в Адигеї – Су-35 та Су-34

Цієї ночі Служба безпеки України успішно атакувала військовий аеродром «Ханська» у Республіці Адигея рф. Відстань…

2 тижні ago

У кожного з нас серце б’ється заради найрідніших

У кожного з нас серце б’ється заради найрідніших, і для воїнів 92 бригади це найвищий…

2 тижні ago