Щоб не почуватися втомленим, потрібно знімати симптоми самостійно. Взяти відпустку, не затримуватися на роботі, більше спати і правильно харчуватися та менше вживати алкоголь.
Коли ведеш інтенсивний спосіб життя виникають стреси, нестача вітамінів. На початкових стадіях це можна позбавитися самому, варто лише самоорганізуватися.
Лікарі радять менше вживати ліків.
Можна взяти на кілька днів відпустку, або приходити раніше з роботи. Почати висипатися, сходити в театр, кіно, зустрітися з друзями і повністю відволіктися від думок про роботу і інших турбот.
Правильне харчування може повернути в тонус. Потрібно включаючи в раціон якомога більше овочів, фруктів, зелені, ягід, горіхів. Ці продукти забезпечать організм вітамінами, розповідає лікар Вікторія Савицька.
Виникнення втоми може буде через вживання алкоголю. Також він знижує якість сну.
Чим менше людина рухається, тим швидше втомлюється. Якщо немає часу на фітнес або тренажерний зал, робіть хоча б щоденну ранкову зарядку, а ввечері виконуйте нахили і розтяжки.
Важливо частіше бувати на свіжому повітрі. Це допоможе міцніше спати і поліпшить тонус основних груп м’язів.
«Я відчуваю себе на своєму місці» Бо в Третьому корпусі кожен може розкрити свою роль…
‼Історія порятунку коханої людини на полі бою! 🔺Будь як “Сирена” і приєднуйся до батальйону безпілотних…
Центр фіксує російську інформаційно-психологічну операцію, спрямовану на дискредитацію України напередодні виборів в Угорщині. У соцмережах…
Батальйон «Nachtigall» Сил безпілотних систем ЗСУ висловлює щиру вдячність Службі безпеки України за проведення масштабної…
Служба безпеки спільно з ФБР, контррозвідувальними органами Республіки Польща та правоохоронними органами ЄС провела скоординовану…
Бути військовим – честь і повага! Військовослужбовці 55-ї окремої артилерійської бригади «Запорізька Січ» на зустрічі…