Ягідні смузі: 4 рецепта для легкого і корисного сніданку або перекусу
На вулиці нестерпна спека і вам зовсім не хочеться їсти? Приготуйте собі ягідний смузі, ця вітамінна бoмба не тільки освіжить вас в спеку, а й подарує заряд бадьорості та енергії на весь день.
У сезон ягід просто гріх не побалувати себе корисними і смачними смузі. А готуються вони настільки легко і швидко, що займуть гідне місце у вашому меню.
Бананово-полуничний смузі
Полуниця – 200 г
Банан – 1 шт.
Фініки (мед, цукор) – 4 шт.
Кефір (несолодкий йогурт, молоко) – 200 мл
Вівсяні пластівці – 1 ст. ложка
1. Фініки промийте в холодній воді, обдайте окропом і вийміть кісточки.
2. Банан очистіть від шкірки, видаліть на ягодах хвостики і наріжте на шматочки.
3. Нарізані банан і полуницю помістіть в чашу блендера, додайте фініки, вівсяні пластівці і кефір.
4. Подрібніть до однорідності занурювальним блендером. Подавайте відразу після приготування.
Малиновий смузі
Малина – 300 г
Банан – 1 шт
Ківі – 2 шт
Мед – 2 ч. л.
Лід – 3-4 кубика
Молоко або вода – 0.5 склянки
1. Малину очистити від плодоніжок, банан і ківі від шкірки.
2. Скласти фрукти і ягоди в чашу блендера, додати мед, лід, залити водою або молоком і добре перебити. Тонізуючий малиновий смузі готовий!
Бананово-чорничний смузі
Чорниця – 1,2 склянки
Банан – 2 шт
Молоко – 1 ст.
Мед – 1 ч. л.
1. Чорницю перебрати і промити в ситі або друшляку під проточною водою, банан очистити від шкірки.
2. У чашу блендера покласти ягоди, шматочки банана, додати молоко і, за бажанням, мед. Збити до однорідності.
Смузі з ожини
Ожина – 300 г
Малиновий йогурт – 0,5 ст.
Журавлинний морс – 0,5 ст.
Лід – 3-4 кубика
У чашу блендера помістіть вимиту ожину, додайте йогурт, журавлинний морс і кубики льоду. Збийте до однорідності. Смачного!
Шукайте деталі в групі Facebook
