Ягідні смузі: 4 рецепта для легкого і корисного сніданку або перекусу

На вулиці нестерпна спека і вам зовсім не хочеться їсти? Приготуйте собі ягідний смузі, ця вітамінна бoмба не тільки освіжить вас в спеку, а й подарує заряд бадьорості та енергії на весь день.

У сезон ягід просто гріх не побалувати себе корисними і смачними смузі. А готуються вони настільки легко і швидко, що займуть гідне місце у вашому меню.

Бананово-полуничний смузі

Полуниця – 200 г

Банан – 1 шт.

Підтримай нашу сторінку в Facebook.

Фініки (мед, цукор) – 4 шт.

Кефір (несолодкий йогурт, молоко) – 200 мл

Вівсяні пластівці – 1 ст. ложка

1. Фініки промийте в холодній воді, обдайте окропом і вийміть кісточки.

2. Банан очистіть від шкірки, видаліть на ягодах хвостики і наріжте на шматочки.

3. Нарізані банан і полуницю помістіть в чашу блендера, додайте фініки, вівсяні пластівці і кефір.

4. Подрібніть до однорідності занурювальним блендером. Подавайте відразу після приготування.

Малиновий смузі

Малина – 300 г

Банан – 1 шт

Ківі – 2 шт

Мед – 2 ч. л.

Лід – 3-4 кубика

Молоко або вода – 0.5 склянки

1. Малину очистити від плодоніжок, банан і ківі від шкірки.

2. Скласти фрукти і ягоди в чашу блендера, додати мед, лід, залити водою або молоком і добре перебити. Тонізуючий малиновий смузі готовий!

Бананово-чорничний смузі

Чорниця – 1,2 склянки

Банан – 2 шт

Молоко – 1 ст.

Мед – 1 ч. л.

1. Чорницю перебрати і промити в ситі або друшляку під проточною водою, банан очистити від шкірки.

2. У чашу блендера покласти ягоди, шматочки банана, додати молоко і, за бажанням, мед. Збити до однорідності.

Смузі з ожини

Ожина – 300 г

Малиновий йогурт – 0,5 ст.

Журавлинний морс – 0,5 ст.

Лід – 3-4 кубика

У чашу блендера помістіть вимиту ожину, додайте йогурт, журавлинний морс і кубики льоду. Збийте до однорідності. Смачного!

Оля

Recent Posts

Вже з 1 січня: робота дитячих садків повністю зміниться – до чого готуватись батькам

Нововведення обіцяють принести значні зміни, які позитивно позначаться на кожній родині та допоможуть виховувати нове…

9 години ago

Бідні пенсіонери: держава змусить повернути частину пенсій – постраждають найнебагатіші

Недотримання цієї вимоги може призвести до неприємних наслідків, включаючи повернення незаконно виплачених коштів Для багатьох…

10 години ago

Ось це “подарунок” під ялинку: на початку 2025 року жорстко зменшать мобілізаційний вік

Ситуація починає набувати дедалі більших масштабів, і зниження мобілізаційного віку стане точкою неповернення На початку…

11 години ago

У ТЦК розповіли, як відстежують ухилянтів: підписуються спеціально

Олег Тимошенко, керівник Черкаського ТЦК, зізнався, що іноді переглядає пабліки, де повідомляють про місця видачі…

11 години ago

На заході України п’яний чоловік у чужому будинку зарізав знайомого

Поліція Рахівщини затримала 46-річного закарпатця, який п’яним вбив знайомого ножем у чужому будинку. Про це…

12 години ago

Для чого оцінки на кожному уроці? Вчителі назвали переваги і недоліки нової системи оцінювання 5–9-х класів

Українські вчителі, які викладають у 5–9 класах, почали ставити оцінки школярам за новою системою. Основна…

13 години ago