Як очистити закладений ніс за 1 хвилину: простий та ефективний спосіб

Ця проста дихальна вправа допоможе вам очистити закладеність носа або позбавитися від закладеності носа за одну хвилину. Ця вправа була розроблена лікарями.

56b94656b946

Ця дихальна вправа, як правило, допомагає 85% людей. Ви можете зробити її в домашніх умовах. Проте, Вам слід правильно виконувати її.

Якщо у Вас серйозні проблеми зі здоров’ям або сильні болі, рекомендуємо Вам звернутися за консультацією до лікаря. Самолікування може бути небезпечне для Вашого здоров’я.

Затисніть свій закладений ніс і почніть швидко ходити із закритим носом і ротом. Ймовірно, ви зможете зробити приблизно 20-30 кроків. Продовжуйте рухатися до тих пір, поки не відчуєте сильну потребу зробити вдих.

Потім Вам слід сісти, тримаючи спину повністю прямою, при цьому Ви повинні зосередитися на своєму диханні.

Підтримай нашу сторінку в Facebook.

Розтискайте свій ніс і відновіть своє звичайне (не глибоко) дихання, тримаючи рот закритим.

Замість глибокого вдиху робіть невеликий вдих і на видиху розслабте усі м’язи свого тіла, особливо у верхній частині грудної клітки. Зробіть ще один легкий вдих і знову розслабтеся.

Зробіть ще декілька поверхневих дихання, при цьому Ви повинні залишатися спокійними.

З кожним вдихом продовжуйте це полегшене поверхневе дихання, залишаючись при цьому розслабленими.

Ваша мета полягає в підтримці повітряного голоду протягом 2-3 хвилин при повному розслабленні м’язів усього тіла. Дихання в цей час може бути частим, але спокійним і розслабленим.

Після того, як ви очистили ніс, важливо дихати тільки через ніс і не через рот.

annashchesna

Recent Posts

“Як точно одержати бронювання у 2025 році, кого з чоловіків мобілізують з вулиці до 1 лютого”: мобілізація, повістки, ТЦК

Адміністрація Держспецзв'язку наказом № 791 від 27.12.2024 затвердив Критерії з визначення підприємств, установ та організацій,…

1 годину ago

Двоє 14-річних підлітків із села Вилок допомагали 22-річному жителю Київщини переправитися до Угорщини через Тису

   Двоє 14-річних підлітків із села Вилок допомагали 22-річному жителю Київщини переправитися до Угорщини через…

1 годину ago

Ухилянтів будуть ловити за допомогою молитви: допомогу запропонував священник

Священник ПЦУ Ярослав Ясенець запропонував співробітникам ТЦК нову духовну тактику: молитися Святому Іоанну Воїну, щоб…

2 години ago

“Дощ, нескінченний сніг і справжній потоп чекають на області”: в Україні вируватиме негода, небезпека для машин і людей

За прогнозом синоптиків Укргідрометцентру, завтра деяким областям варто підготуватися до ускладнень погоди. Як інформує "НВ",…

4 години ago

Запхала немовля у пакет і викинула у сміттєвий бак: на Черкащині розшукали 25-річну породіллю

Жінка самостійно народила дитину та після пологів поклала дівчинку у пакет і викинула його Про…

14 години ago

Українським юнакам за кордоном не залишили вибору, вони мають стати на військовий облік без в’їзду до України

Сьогодні, 9 січня Верховна Рада України підтримала законопроєкт №12076, що вносить зміни до закону "Про…

14 години ago