Як заснути за одну хвилину: дієвий спосіб
За допомогою простої дихальної техніки 4-7-8 можна швидко заснути.
Про цей спосіб боротьби із безсонням говорять багато лікарів та вчених і називають його одним із найефективніших.
До того ж, виконувати її дуже просто. Спочатку потрібно зручно вмоститись в ліжку і вдихати через ніс протягом 4 секунд. Потім потрібно затримати дихання на 7 секунд, а потім 8 секунд повільно видихати ротом. Дихати за такою схемою треба до тих пір, поки ви не заснете.
Принцип дії такої техніки полягає в тому, що дихання в циклічному ритмі допомагає заспокоїти нервову систему. Це древня техніка, яку індійські йоги використовували при медитації, щоб досягти максимально розслабленого стану.
4-7-8 можна також застосовувати, коли вам потрібно швидко заспокоїтись.
Шукайте деталі в групі Facebook
