За допомогою простої дихальної техніки 4-7-8 можна швидко заснути.
Про цей спосіб боротьби із безсонням говорять багато лікарів та вчених і називають його одним із найефективніших.
До того ж, виконувати її дуже просто. Спочатку потрібно зручно вмоститись в ліжку і вдихати через ніс протягом 4 секунд. Потім потрібно затримати дихання на 7 секунд, а потім 8 секунд повільно видихати ротом. Дихати за такою схемою треба до тих пір, поки ви не заснете.
Принцип дії такої техніки полягає в тому, що дихання в циклічному ритмі допомагає заспокоїти нервову систему. Це древня техніка, яку індійські йоги використовували при медитації, щоб досягти максимально розслабленого стану.
4-7-8 можна також застосовувати, коли вам потрібно швидко заспокоїтись.
Першим вогонь під час конфлікту між СБУ та ГУР відкрив боєць підрозділу «Тимура» Сергій Іванов,…
Після СЗЧ став командиром взводу в «Маґурі»✊ У 47 ОМБр «Маґура» почав свою нову історію…
Кіберфахівці Служби безпеки України викрили в Івано-Франківській області працівника місцевого державного підприємства, який, за даними…
Повертайся у військо в новій ролі! Ти пішов в СЗЧ, бо не подобалось те, чим…
Надвірнянський районний суд Івано-Франківської області визнав жителя села Старуня винним у перешкоджанні законній діяльності Збройних Сил…
Одна анкета. Одна співбесіда. Один вибір — не відкладати себе “на потім”. У 18–24 роки…