«Чому я весь час втомлююсь?» — причини і наслідки

Як відрізнити втому від хронічної перевтоми, чим вони зумовлені та як боротись із перевтомою, аби бути активним та життєрадісним, розбирались в ефірі Радіо промінь ведучі Олександра Франко та Лесь Мирний.

Як відрізнити втому від хронічної перевтоми?

Найпоширенішими ознаками втоми є погіршення пам`яті, зниження цікавості до роботи, підвищена дратівливість і постійна сонливість. А перевтома в своє чергу включає до своїх симптомів наступний перелік: головний біль, підвищена втомлюваність, хронічна дратівливість, нервозність, порушення сну, загострення хронічних захворювань.

Як боротися із ознаками втоми?

Найефективнішим способом, аби подолати втому, є сон понад сім годин, а також відмова від шкідливих звичок – варто сказати “ні” палінню та перестати вживати алкоголь, а також обмежити вживання цукру та покращити раціон.

Підтримай нашу сторінку в Facebook.

Окремо варто забути про деякий час про важку фізичну працю і провести вихідні, наприклад, у лазні. Якщо вам не можна, варто скористатися ванною, проте дуже гарячою. До слова, цілющі для втомленого організму ванни мають кілька різновидів: вібраційні ванни, які стабілізують обмінні процеси та кровообіг, кисневі ванни, які покращують імунну систему, ванни на хвої, які можна організувати вдома, додавши до води кілька крапель ефірної олії.

Також психологи радять знайти собі хобі, яке б дарувало радість та підіймало настрій.

Оля

Recent Posts

Вже з 1 січня: робота дитячих садків повністю зміниться – до чого готуватись батькам

Нововведення обіцяють принести значні зміни, які позитивно позначаться на кожній родині та допоможуть виховувати нове…

7 години ago

Бідні пенсіонери: держава змусить повернути частину пенсій – постраждають найнебагатіші

Недотримання цієї вимоги може призвести до неприємних наслідків, включаючи повернення незаконно виплачених коштів Для багатьох…

8 години ago

Ось це “подарунок” під ялинку: на початку 2025 року жорстко зменшать мобілізаційний вік

Ситуація починає набувати дедалі більших масштабів, і зниження мобілізаційного віку стане точкою неповернення На початку…

9 години ago

У ТЦК розповіли, як відстежують ухилянтів: підписуються спеціально

Олег Тимошенко, керівник Черкаського ТЦК, зізнався, що іноді переглядає пабліки, де повідомляють про місця видачі…

9 години ago

На заході України п’яний чоловік у чужому будинку зарізав знайомого

Поліція Рахівщини затримала 46-річного закарпатця, який п’яним вбив знайомого ножем у чужому будинку. Про це…

10 години ago

Для чого оцінки на кожному уроці? Вчителі назвали переваги і недоліки нової системи оцінювання 5–9-х класів

Українські вчителі, які викладають у 5–9 класах, почали ставити оцінки школярам за новою системою. Основна…

11 години ago